متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > رمضان كريم > الخيمة الرمضانية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13 - 7 - 2014, 06:17 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي تجنب العطش اثناء الصيام



تجنب العطش اثناء الصيام


يواجه الكثير من الصائمين مشكلة العطش خاصة في النهار الطويل الذي يرافقه ارتفاع دراجات الحرارة لذا نقدم هذه الطرق المعروفة لتجنب الشعور بالعطش في نهار رمضان ومن ثم عدم التأثير على نشاطك وتركيزك


السر في تجنب العطش طوال فترة الصوم هو تخزين كمية كافية من المرطبات داخل الجسم، ولكي يتم ذلك عليك مراعاة النصائح التالية:

1- تجنبي الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة حيث أنها تزيد من الإحساس بالعطش لإحتوائها على الصوديوم.

2- تناولي كوبا من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور.

3- احرصي على الجلوس في أماكن باردة ومكيفة حيث أنها تساعد الجسم على الإحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة.

4- قللي من كمية الحلويات التي تتناوليها، خاصة في فترة السحور، فبقدر الطاقة التي تمدها الحلويات للجسم، إلا أن تناولها بكميات مفرطة يزيد من الشعور بالعطش.

5- عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يُرشح تناولها في رمضان، حيث أنه يحتوي على ما لا يقل عن ٩١ ٪ من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق.

6- يفضل الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور، فإنها تعمل على ادرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء.

7- ننصحك بتناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يخفف الشعور بالعطش في أثناء الصيام.

8- الطماطم من الخضراوات المرطبة للجسم بشكل رائع فينصح إضافتها لطبق السلطة ضمن قائمة إفطار رمضانأو تناول كوب من عصير الطماطم مع السحور.

9- لا مانع من تناول الخيار والتفاح والشمام والفواكه الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.

10- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعلك أكثر نشاطاً وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في رمضان. لذا لا تتغافلي عنه.













آخر مواضيعي

0 غسيل الاذن , طريقة غسيل الاذن , كيفية غسل الاذن
0 عطر ايلي صعب 2013 , صور عطر ايلي صعب 2013 , عطور ايلي صعب 2013
0 النشا للبشرة , فوائد النشا للبشرة , معلومات عن النشا للبشرة
0 نظارات شمسية 2013 , صور نظارات شمسية 2013 , موديلات نظارات شمسية 2013 , موضة نظارات شمسية 2013
0 مكياج للصباح 2013 , مكياج صباحي 2013
0 تشكيلة ريال مدريد امام برشلونة في الدوري الاسباني , تشكيلة الريال امام برشلونة
0 خسوف كلي للقمر 1435 , خسوف القمر الاثنين 14 / 6 / 1435 , خسوف القمر 2014
0 شيفروليه كروز 2016
0 اسماء المعلمين المنقولين لعام 1434 , المعلمين المنقولين 1434 , اسماء المعلمين المنقولين 1434
0 صور فنجان قهوة


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العطش اثناء الصيام صعب المنال الخيمة الرمضانية 0 13 - 6 - 2014 12:29 PM
مكياج لاخفاء عيوب الوجه اثناء الصيام صعب المنال مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 1 11 - 9 - 2013 08:49 AM
شاهد ماذا يفعل الصيام في اجسادنا , بالصور اجسامنا اثناء الصيام , اجهزة الجسم اثناء الصيام بالصور عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 02:51 PM
العطش في رمضان , تجنب العطش في رمضان , نصائح العطش في رمضان صعب المنال الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 02:46 PM
العطش في رمضان , تجنب العطش في رمضان , كيفية تجنب العطش في رمضان حبر العيون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 31 - 7 - 2012 09:14 PM


الساعة الآن 02:00 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول