متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > رمضان كريم > الخيمة الرمضانية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 20 - 7 - 2012, 07:08 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي نصائح الافطار في رمضان 2012 , نصائح عند الافطار 2012 , نصائح للجميع عند الافطار في رمضان 2012



نصائح الافطار في رمضان 2012 , نصائح عند الافطار 2012 , نصائح للجميع عند الافطار في رمضان 2012 , نصائح الافطار في رمضان 2012 , نصائح عند الافطار 2012 , نصائح للجميع عند الافطار في رمضان 2012 , نصائح الافطار في رمضان 2012 , نصائح عند الافطار 2012 , نصائح للجميع عند الافطار في رمضان 2012 , نصائح الافطار في رمضان 2012 , نصائح عند الافطار 2012 , نصائح للجميع عند الافطار في رمضان 2012 , نصائح الافطار في رمضان 2012 , نصائح عند الافطار 2012 , نصائح للجميع عند الافطار في رمضان 2012 , نصائح الافطار في رمضان 2012 , نصائح عند الافطار 2012 , نصائح للجميع عند الافطار في رمضان 2012




نصائح للجميع تتعلق بوجبة الإفطار في رمضان حسب الترتيب المطلوب:

* ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر و هذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ ان السكر الموجود في التمر هو سريع الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.
* يفضل كذلك ان تبدأ افطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن و ذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم بالسوائل الضرورية.
* لا تكثر من تناول المقبلات (كالمقالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير
* بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاستقبال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار و سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.لذلك ننصحك بألا تستغني عن طبق الشوربة
* بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد النشوية.
* أخيرا تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، الفريكة، المعكرونة، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة. ننصح الصائمين بالعادات التالية لما فيها من فائدة :
1) من المفيد شرب 6-8 أكواب من الماء في اليوم و ذلك بعد فترة الافطار وحتى وقت السحور ويساعد ذلك في تجنب الجفاف والامساك.

2) تحتاج للنوم و ذلك لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة.

3) لابد من الاستمرار بالمشي و ممارسة بعض التمارين الرياضية 3 بمعدل مرات أسبوعياً على الأقل.

4) لابد من تناول وجبة السحور لانها من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم و لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والحفاض على مستوى ثابت من سكر الدم
ما يجب تجنبه في عادات الطعام في رمضان :
1) يجب عدم تناول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار لان ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة.

2) يجب عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنن ذلك ها تقي الصائم جوع النهار.

3) يجب عدم الإكثار من كمية الطعام عند الإفطار لا ذلك سيؤدي إلى التخمة.

4) يجب عدم الإكثار من المقبلات والحلويات و هذا قد يؤدي إلى زيادة في الوزن.
نصائح لسيدة المنزل في رمضان :
- حاولي ألا تقضي كل يومك في المطبخ ولا تجهدي نفسك في اعداد الطعام و الكثير من الاطباق.
- يجب ان تجعلي الاغذية التالية الجوز، اللوز، الزبيب، التمر وقمر الدين جزءاً من تحضير وجبات رمضان ، فهي تحتوي على الطاقة، المعادن والفيتامينات.


- احرصي سيدتي على ان يتبع افراد العائلة النصائح الصحية الخاصة بوجبة الافطار و ما بعد وجبة الافطار.
- يجب عدم اجهاد الجسم بالخروج كلّ يوم، بل حاولي لم شمل عائلتك، وامنحي نفسك قسطاً من الراحة.
- من الافضل قضاء الوقت مع أولادك في المنزل و الاسرة بدلاً من قصد المطاعم والإسراف في تناول الطعام ليلاً.
- من المفيد ان تتمشّي بعد الإفطار، فربة السرة بحاجة لحركة بدنية خفيفة لحرق الدهون الزائدة ومدّ جسمك













آخر مواضيعي

0 مرض النخالية المبرقشة
0 مكتبة متنقلة , مكتبة متنقلة بالشارقة , صور مكتبة متنقلة
0 جدول مباريات الدوري الانجليزي 2017
0 صور عظم الله اجركم
0 شعر عن وداع الحبيب
0 مهرجان السباقات السعودية للسيارات , مهرجان السباقات السعودية في حلبة الريم , حلبة الريم الدولية
0 فيس بوك يفرض رسوما للتواصل مع المشاهير , اخبار فيس بوك , الفيس بوك ورسوم التواصل مع المشاهير
0 صور كيمو يضع هزازي تحت ابطة , كيمو ونايف هزازي
0 صور انمي تون 2013 , انمي تون 2013 , انمي تون جديدة 2013 , صور انمي تون جديدة 2013
0 مكياج تركوازي , صور مكياج تركوازي , ميك اب تركوازي


  رد مع اقتباس
قديم 21 - 7 - 2012, 03:03 PM   #2

افتراضي رد: نصائح الافطار في رمضان 2012 , نصائح عند الافطار 2012 , نصائح للجميع عند الافطار في رمضان 2012



يعطيك العافية ،،،










آخر مواضيعي

0 هل تلاوة القرآن مخصوصة بنهار رمضان
0 أخلاقنا في رمضان
0 صيام الست سنة لا بدعة


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصداع في رمضان , صداع ماقبل الافطار في رمضان , صداع الانسان قبل الفطار عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 03:50 PM
امور لا يمكن الافطار فيها , امور لا يفطر فيها الصائم , هناك امور لا يصح فيها الافطار عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 03:35 PM
وسائد اشكال تحفه 2012 , مفروشات , وسائد ملونه 2013 دلوعه المنتدي ديكورات - اثاث - غرف نوم - مطابخ - حمامات 1 14 - 7 - 2012 11:15 PM
ادعيه قبل الافطار في رمضان , دعاء قبل الفطور , افضل الادعية عند الإفطار صعب المنال الخيمة الرمضانية 1 26 - 6 - 2012 06:58 PM
نصائح مهمة 2012 - حصريا عندنا وبس نصائح تهمك - اجدد نصائح 2012 ليلة صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 19 - 4 - 2012 02:27 PM


الساعة الآن 02:40 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول