متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > عالم بنات حواء الخاص > عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 9 - 6 - 2015, 07:26 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي التغذية اثناء الحمل



يجب على الحامل أن تهتمّ بشكلٍ جيّد في تغذيتها لأنّ ذلك ينعكس على صحّتها وصحّة جنينها، وأن تكثر من الألبان والخضار والفواكه، ومن أهم المواد الّتي يجب أن تتناولها الحامل:
  • حامض الفوليك (فيتامين ب9): فهو مهمٌّ للغاية في بداية الحمل وحتى قبل بدايته، ويوجد هذا الحامض بكثرة في الخضروات، ولا سيّما السبانخ والبطّيخ والحمّص والبيض.
  • الكالسيوم والحديد: فهما مهمّان جدّاً لنموّ الجنين بشكلٍ سريع، ويتواجد الكالسيوم بكثرة في منتجات الألبان، بينما يتواجد الحديد في اللحم الأحمر، ومن أكثر الأطعمة الّتي تحتوي على هاتين المادتين: فول الصويا، وبعض الورقيّات.
  • فيتامين د: فهو مفيدٌ جداً، ولا يكون الكالسيوم فعالاً إلّا في وجود هذا الفيتامين، وأسهل الطّرق للحصول على فيتامين د هي التعرّض للشّمس لمدّة 15 دقيقة يوميّاً، ويمكن أيضاً الحصول عليه عن طريق السمك وخاصّةً السلمون.
  • الفلورايد: فهو يساهم بشكلٍ كبير في تكوين الأسنان بواسطة تغيير طبيعة كريستالات الكالسيوم، ويفضّل الأطبّاء بأن تحصل المرأة في الفترة الأخيرة من من الحمل على الفلورايد، وأثناء الرّضاعة الطبيعيّة.
  • أوميجا-3: وهي أحماض دهنيّة مركّبة تساعد في تكوين أنسجة المخ وقرنيّة العين، وتتواجد بشكلٍ كبير في الأسماك ذات نسبة الدّهون العالية مثل: (التونة، والسلمون، والرنجة، والسردين، والماكريل)، وبعض أنواع البيض، وعين الجمل، والأعشاب البحريّة. وننوّه إلى أنّ الأسماك الكبيرة قد تحتوي على كميّاتٍ من الزئبق السام، ولذلك يجب الموازنة عند أكل السمك من قبل الحوامل؛ حيث إنّ أكل السمك مرّتين أو ثلاث مرّات أسبوعيّاً كافٍ للحصول على الدّهون، ولا يؤدّي ذلك إلى دخول الزئبق الضار بشكلٍ كبير.
وعلى المرأة الحامل أن تراعي النّظافة عند الأكل، وأن تنتبه لخلوّ الطّعام من البكتيريا والفطريّات الضارّة، وذلك عن طريق غسل الخضروات جيّداً، وطهي اللحوم بشكلٍ جيّد، والانتباه لمنتجات الألبان غير المعقّمة، وتنظيف الثلّاجات بالكلور المخفّف بانتظام













آخر مواضيعي

0 اقوال عن احترام المراة
0 مسلسل شديد الخطورة الحلقة 2
0 احداث جامعة الملك خالد بابها , اخبار جامعة الملك خالد بابها
0 فن التصوير من السماء 2013 , صور تصوير من السماء 2013 , التصوير من السماء 2013
0 عقوبة الجرائم الالكترونية في السعودية
0 معنى اسم همت
0 بذور البصل
0 مسلسل مريم للفنانة هيفاء وهبي - مسلسل مريم في رمضان 2015 - حلقات مسلسل مريم في رمضان 2015
0 موعد زفاف وسام المانع وجانيت جاكسون , القطري وسام المانع وجانيت جاكسون يعلنان موعد زفافهما
0 صلاة الشفع والوتر , طريقة صلاة الشفع والوتر


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التغذية السيئة اثناء فترة الحمل صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 15 - 9 - 2013 01:49 AM
التغذية 2013 - التغذية اثناء فترة الحمل 2014 - تأثيرها على ذكاء الطفل 2015 أعماق السكون الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 4 - 5 - 2013 12:38 PM
العلاقة بين الزوجين اثناء الحمل , المعاشره الجنسيه اثناء الحمل منه الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 24 - 12 - 2012 02:22 PM
العلاقه الزوجيه اثناء الحمل 2013 , العلاقة بين الزوجين اثناء الحمل , المعاشره الجنسيه الثناء الحمل صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 3 - 8 - 2012 09:01 PM
تحذير من هذه المستحضرات اثناء الحمل , مستحضرات تجميل ممنوعة اثناء الحمل , 4 مستحضرات ممنوعين للحامل عروسة الخليج الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 18 - 7 - 2012 02:15 AM


الساعة الآن 05:03 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت