متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > عالم بنات حواء الخاص > عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14 - 5 - 2017, 02:56 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي اطعمة مفيدة للحامل في الشهر الرابع



يُعد الشهر الرابع للحمل بداية مرحلة الراحة، أو قد يطلق عليه بعض الناس فترة "شهر العسل" بالنسبة لمرحلة الحمل، نظرًا لاختفاء بعض الأعراض المزعجة، كالغثيان والقيء والصداع والنعاس والانتفاخ.




وفيها أيضًا، يقل شعور الحامل بالقلق ويحل محله بعضًا من النشاط، إذ تبدأ في الشعور بحركات الطفل وتظهر علامات الحمل على بطنها، وتزيد أهمية حصول الحامل على تغذية صحية متكاملة، لضمان نموه السليم والمرور من مرحلة الحمل بسلام.

تقدم لكِ "سوبرماما" أهم 5 أطعمة يجب أن تحرصي على تناولها في أول شهور الثلث الثاني من الحمل:
1. الأطعمة الغنية بالألياف:

الإصابة بالإمساك من أهم أعراض الشهر الرابع في الحمل، التي تتعرضين لها كثيرًا، ما يحتم عليكِ الإكثار من تناول الأطعمة، التي تحتوي على نسبة ألياف عالية في كل وجبة، مثل الحبوب الكاملة والشوفان والخضراوات الخضراء وخبز القمح البني بدلًا من الخبز الأبيض العادي.


2. الأحماض الدهنية الأساسية:

احرصي على تناول الأطعمة الغنية بهذا النوع من الأحماض للتقليل من مخاطر الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الطفل عند الولادة، أي تناولي الأطعمة، التي تحتوي على كميات كافية من الأوميجا 3 و6 و9 والأحماض الدهنية، مثل أسماك المياه العذبة والتونة المعلبة والمكسرات وزيت الزيتون.

3. منتجات الألبان:

يزداد احتياجكِ واحتياج طفلكِ للكالسيوم في الشهر الرابع، وربما يصف لكِ طبيبكِ في بدايته فيتامين "د" كمكمل غذائي، لكن يتعين عليكِ مساعدة طفلكِ في تكوين عظام أقوى بتناول ما يعادل لترًا يوميًا من الحليب أو اللبن الرائب، ويمكنكِ الإكثار من تناول الزبادي أيضًا.

4. الأطعمة الغنية بالحديد:

يحتاج جسمكِ إلى كمية كبيرة من الحديد في هذا الشهر، لذا احرصي على تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء، مثل: الجرجير والسبانخ والسلق، والبقوليات، مثل: الفول والعدس والفاصوليا، فضلًا عن تناول اللحوم والدجاج، لكن عليكِ التأكد من غسلها وطهيها جيدًا، لأن اللحوم غير المطهية جيدًا قد تحمل فيروسات وبكتيريا خطيرة، وابتعدي عن تناول اللحوم المصنعة واللحوم من خارج المنزل، لعدم ضمان سلامتها وطريقة طهيها.


5. الفواكه الطازجة:

احرصي على تناول الفواكه الطازجة في هذا الشهر، إذ تتزايد فرص الإصابة بالحموضة وحرقان المعدة، لأن الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء وكثير من الفيتامينات والمعادن، التي تخفف عنكِ ذلك، لذلك احرصي على أن تكون الفواكه الطازجة الموسمية جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي الخاص بكِ في الشهر الرابع من الحمل.













آخر مواضيعي

0 حكم حلق اللحية لدخول الجيش
0 ميسي يتخطى حاجز 300 هدف , برشلونة يتغلب على غرناطة في الدوري الاسباني
0 فوائد القيلولة
0 رمزيات صباحيه للايفون 2017
0 صفات يحبها الرجل في زوجته
0 اسعار ماكسيما 2016
0 اليسا متهمة بسرقة فكرة كليب اسعد واحدة
0 رقم جوال محمد عبده , محمد عبده ينشر رقم هاتفة , جوال محمد عبده 2012 , رقم جوال محمد عبده 2012
0 بوربوينت اداب المنزل
0 طاجن الدجاج المغربي , طريقة عمل طاجن الدجاج المغربي , طريقة تحضير طاجن الدجاج المغربي


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة مفيدة للصداع صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 28 - 3 - 2016 06:30 PM
السفر للحامل في الشهر الرابع صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 23 - 12 - 2015 05:23 PM
نصائح للحامل في الشهر الثامن 2013 , الحامل في الشهر الثامن 2013 , الحمل في الشهر الثامن 2013 صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 14 - 8 - 2012 11:33 AM
نصائح للحامل بشهر التاسع , نصائح للحامل من الشهر السابع للتاسع صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 25 - 6 - 2012 01:53 PM
اطعمة مفيدة للمراة حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 30 - 1 - 2012 09:09 PM


الساعة الآن 08:25 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت