متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > عالم بنات حواء الخاص > عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23 - 7 - 2012, 04:22 PM   #1

افتراضي ملف خاص للنصائح الرشاقه والجمال بجميع اجزاءه




هذه الصفحه تم جميع مواضيع نصائح الرشاقه بكامل اجزائه حتى يسهل علينا البحث وحتى تكون في الفائده للجميع



الجزء الاول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ممارسة الرياضة بانتظام تجعل الجسم أكثر رشاقة وحيوية، وخاصة المشي والجري والسباحة، حيث أنها تخلص الجسم من البدانة والسمنة، كما أن لها فائدة صحية، حيث إنها تجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بالأمراض.


زيادة الجسم تنشأ عن الإفراط فى تناول المواد الدهنية والمواد السكرية، فإذا كنت ممن ترغبين فى الرشاقة وتقليل الوزن، فعليك بتنظيم غذاءك بحيث لا تزيد نسبة الدهون فيه على 55 %.



إذا كنت شديدة النحافة وترغبين فى زيادة وزنك للوصول به للشكل اللائق، فعليك بتناول الأطعمة ذات المحتوى العالى من السعرات الحرارية، والإقلال من تناول الدهنيات والنشويات والسكريات.




من العادات السيئة التى تؤدى إلى زيادة وزن الجسم، عادة الإسراع فى تناول الطعام، فذلك يؤدى إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون الإحساس بالشبع، مما يؤدى لزيادة الوزن، فعليك بتجنب هذه العادة



من العادات الخاطئة التى تقوم بها السيدة الحامل، وخاصة فى بداية الحمل الإكثار من تناول الطعام بهدف إفادة الجنين، مما يؤدى فى الحقيقة إلى زيادة وزن الأم الحامل لا الجنين، ولذلك ننصح السيدة الحامل التى ترغب فى الاحتفاظ برشاقتها، بالتقيد بكميات محدودة من الطعام، وخاصة فى النصف الأول من الحمل، والتركيز على أكل الخضراوات والفواكه الطازجة لإمداد الجنين بالفيتامينات




احذري أكل كميات كبيرة من الطعام قبل النوم مباشرة، حيث يقل استهلاك الجسم للطاقة، مما يؤدى إلى تخزين الفائض على هيئة شحوم ودهون بالجسم.





تمتعي بالمرح والسعادة، وابتعدي قدر الإمكان عن الكآبة والحزن، فإنهما يمتصان الحيوية ويقضيان على الرشاقة، ويسببان البدانة




إذا أردت الاحتفاظ بجسم رشيق ممشوق، فعليك بالتقليل من كمية الطعام التى تتناوليها مع ممارسة الرياضة، واحذرى أن تتبعى نظاماً قاسياً للرجيم، لأن هذا لا يؤدى إلى نقص الوزن فحسب، بل يتسبب فى إصابة الجسم بالأمراض.



احذري التأرجح فى نظام الرجيم، كما تفعل بعض الفتيات فى مزاولة الرجيم لمدة ستة أيام، ثم التخلى عنه فى اليوم السابع، وتناول كميات كبيرة من الطعام، فهذا النظام الخاطئ يؤدى إلى نتيجة عكسية تماماً، حيث إنه يزيد من وزن الجسم، ويؤدى إلى البدانة والسمنة.













آخر مواضيعي

0 الباحث عن الحقيقة
0 عضوجديد عليكم
0 اللهم بلغنا ليلة القدر
0 الرمان يعالج 11 مرضا
0 الدجاج المحشي على الطريقه التركيه
0 كم تٌشبهُك هذهْ إلوردهْ
0 الغرابة بين الارض والكواكب
0 •.♥.• عيش بقلب ♥ وإبتسم بقلب ♥ وسامح بقلب •.♥.•
0 كيف يكون لك في الجنة
0 كلمات ستنفعك فى حياتك


  رد مع اقتباس
قديم 16 - 2 - 2016, 06:34 PM   #4

رحاب ديدا
محظور / هـ
افتراضي رد: ملف خاص للنصائح الرشاقه والجمال بجميع اجزاءه



بجد نصائح رائعة و مفيدة










آخر مواضيعي


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اجمل الاكسسوارات بجميع الالوان كل مافيني جريح ازياء - فساتين - موضة - صور ازياء - اكسسوارات 2 4 - 7 - 2012 01:15 PM
برنامج تجميع الصور للجالكسي Photos Collage حنين الروح جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات 1 4 - 6 - 2012 04:29 PM
صور مكياج عيون بجميع الالوان والاختيار لك عاشقة السهر مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 0 9 - 4 - 2012 12:58 PM
صوره تجميع ابناء ملك عبدالعزيز بترتيب معجون سنسوداين صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه 6 8 - 11 - 2011 01:31 AM
خبر منشور بجميع وكالات الانباء العالمية ابن الخليـــج الارشيف - المواضيع المكرره - المواضيع المحذوفة 0 25 - 9 - 2011 05:47 PM


الساعة الآن 02:19 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول