متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > عالم بنات حواء الخاص > عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 4 - 8 - 2012, 05:24 PM   #1

حبر العيون
خجلي متآلق
افتراضي ريجيم مميز للصبايا - ريجيم رائع اخسرى 5 كيلو جرام باسبوع واحد - طريقة خسارة 5 كيلو فالاسبوع



ريجيم مميز للصبايا - ريجيم رائع اخسرى 5 كيلو جرام باسبوع واحد - طريقة خسارة 5 كيلو فالاسبوع





ريجيم مميز للصبايا - ريجيم رائع اخسرى 5 كيلو جرام باسبوع واحد - طريقة خسارة 5 كيلو فالاسبوع

ريجيم مميز للصبايا - ريجيم رائع اخسرى 5 كيلو جرام باسبوع واحد - طريقة خسارة 5 كيلو فالاسبوع




ريجيم مميز للصبايا ريجيم رائع

عزيزتي صاحبة الوزن الزائد أنت تتمني أن ينخفض وزنك سريعا ، ولكن هذا سيؤثر على صحتك بلا شك ، فعند إتباع حمية معينة يجب أن تراعي فيها عدم النزول السريع الذي بدوره سيؤدي ألي أضرار صحية أنت في غني عنها ، ولكن إذا اتبعت هذا النظام الغذائي سيمكنك من فقدان خمسة كيلوجرامات في أسبوع واحد ، وكل ما هو مطلوب منك هو الإرادة والتصميم والعزيمة القوية.

ولتطبيق هذا النظام الغذائي عليك اختيار احد العناصر من القوائم التالية للفطار والغذاء والعشاء: وهذا الاختيار متروك كليا لك.

الإفطار:
يراعى الحرص على تناول الفطور بانتظام ، أي في وقت محدد، واختيار عدد واحد نوع فاكهة + نوع بروتين+ نوع من الكربوهيدرات، واحرصي على عدم تجاوز هذا العدد.
الفاكهة:
موزة واحدة ، تفاحة واحدة ،2 كيوي ،1جريب فروت ، 80 جرام أناناس ،80 جرام فراولة، أو توت.
البروتين:
ملعقتان زبادي خالي الدسم ، كوب لبن ،1 بيضة مسلوقة ، 85 جرام تونة،75 جرام جبنة بيضاء ، 40جرام زبدة فول سوداني غير مملح.
الكربوهيدرات:
شريحة خبز ،2 بسكوته ،5 ملاعق كورن فليكس بالفواكه المجففة بدون سكر

الغذاء:

مثل الفطور نوع واحد من البروتين ونوع واحد من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى ثمرتين فاكهة وخضروات.
الفواكه والخضروات:
80 جرام من الجزر والكرنب والقرنبيط والطماطم والسبانخ والعنب والأناناس والتفاح والبرتقال.
البروتين:
100 جرام من السمك “الماكريل والسلمون”
100 جرام من اللحوم الحمراء
150 جرام من الدجاج
100 جرام جبن ابيض خالي الدسم

الكربوهيدرات:
100 جرام مكرونة اسباجيتي ، 1 بطاطس كبيرة ، شريحتان خبز،125 فاصوليا مسلوقة .

العشاء:
يسمح بتناول ثلاث ثمرات فاكهة وخضروات ، ونوع واحد من البروتين مشوي بدون استخدام أي زيوت أو صلصة، بالإضافة إلى نوع من الكربوهيدرات.
قائمة الممنوعات:
السكر: تجنبي تحلية الشاي أو القهوة بالعسل أو السكر.
الملح: عند تناول الملح يقوم الجسم بتخزين الماء مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أن الملح غير مفيد لصحة قلبك وكبدك.













آخر مواضيعي

0 تصميمات مطابخ موديلات 2014 - غرف جلوس ملونة - اجمل الغرف معيشة
0 طريقة تقليل نمو الشعر في الجسم 2014 ، وصفة لتقليل نمو الشعر بالجسم ، اسهل طريقة لتقليل نمو الش
0 اجدد خواتم باحجار كريمه 2014 , خواتم ذهبيه جديده 2014 , خواتم فضيه ناعمه 2014
0 طريقة عمل السوفليه - بالصور طريقة عمل سوفليه الشوكولا - سوفليه الشوكولاته بالصور
0 طريقة عمل التشيز كيك , تشيز كيك بالشكولاتة , مكونات التشيز كيك
0 تحضير مشروب قمر الدين بالخطوات 2013 - مشروبا ت رمضانية 2013 - طريقه عمل مشروب قمر الدين بالصور 2013
0 رمزيات بي بي مسلسل كنة الشام , رمزيات بلاك بيري مسلسل كنة الشام , مسلسل كنة الشام
0 خلفيات جالكسي نوت العيد 2013 , خلفيات جالكسي عيد سعيد 2013 , خلفيات روعه للعيد 2013 , خلفيات جالكسي
0 احلى ماسك للبشره الجافه ، ماسك العنب للبشره الجافه ، البشره الجافه
0 برودكاست دعاء للبلاك بيري 2014 , برودكاست بلاك بيري دعاء , برودكاست ادعيه ليوم الجمعه للبي بي


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة ريجيم الزيت الحار حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 28 - 5 - 2012 09:44 PM
خلطه تنحف 6 كيلو بالاسبوع صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 16 - 5 - 2012 05:56 PM
كيلو واحد حمـود قصص - قصص قصيره - روايات - قصص واقعية - روايات طويلة 8 15 - 12 - 2011 11:23 PM
طريقة ريجيم الماء حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 16 - 9 - 2011 07:33 AM
ريجيم الكربو هيدرات حنين الشوق صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 14 - 6 - 2009 08:18 AM


الساعة الآن 06:14 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول