متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > عالم بنات حواء الخاص > عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 4 - 8 - 2012, 06:26 PM   #1

حبر العيون
خجلي متآلق
new اهم نصائح لانقاص الوزن الزائد - نصائح لتقليل الوزن الزائد - طريقة تقليل الوزن الزائد



اهم نصائح لانقاص الوزن الزائد - نصائح لتقليل الوزن الزائد - طريقة تقليل الوزن الزائد

اهم نصائح لانقاص الوزن الزائد - نصائح لتقليل الوزن الزائد - طريقة تقليل الوزن الزائد
اهم نصائح لانقاص الوزن الزائد - نصائح لتقليل الوزن الزائد - طريقة تقليل الوزن الزائد
اهم نصائح لانقاص الوزن الزائد - نصائح لتقليل الوزن الزائد - طريقة تقليل الوزن الزائد





تقدم لك خبيرة الرشاقة والتجميل أمينة الشلباية نصائح عامة لكيفية إنقاص الوزن الزائد، مبدئيا عليك معرفة أن أي فتاة تحتاج إلي ما يقرب من 1250 سعرا حراريا يوميا، وهذا طبعا يختلف باختلاف السن والطول والوزن ومعدل الحركة اليومية، لذلك عندما تحتاجين لإنقاص الوزن يجب ألا يزيد مستوي السعرات اليومي على 1250 سعرا ويمكن أن يتراوح ما بين 900 إلي 1000 سعر يومي.

نصائح لانقاص الوزن الزائد نصائح

نصائح أمينة الشلباية لخسارة الوزن الزائد:

- حاولي قدر الإمكان أن تقسمي السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، علي ست وجبات يومية صغيرة الكمية.

- احرصي أن تكون آخر وجبة قبل الساعة السابعة مساء، لسهولة حرقها.

- من أكبر الأخطاء التي تقعين فيها، هي الاعتماد على تناول وجبة واحدة فقط يوميا بحجة انقاص الوزن، فاعلمي أن تلك الطريقة تحرمك من المعدل الطبيعي لحرق الدهون وبالتالي تختزل في جسمك علي عكس المتوقع.

- تجنبي الأطعمة المقلية قدر الإمكان، فمثلا تناولي الدجاج واللحوم منزوع الجلد والدهون، وحبذا لو كانت مشوية أو مسلوقة.



- أسهل الطرق لإنقاص الوزن هي تجنب الأطعمة التي تحتوي علي دهون.

- ابتعدي عن الدمج بين النشويات والبروتينات معا في وجبة واحدة، فهذه الطريقة تزيد من وزنك سريعا.

- تناولي كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه والسلطات، مع مراعاة التقليل من تناول الفواكه التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية مثل المانجو والتين.

- لا تجعلي اليأس يتغلب عليك سريعا، واعلمي أن عملية انقاص الوزن تحتاج لصبر ووقت.

- حاولي أن تمارسي أي نوع من الرياضة، فالرياضة تساعد الجسم علي سرعة الحرق، فإذا لحظت أنه رغم ممارستك للتمارين الرياضة لم ينقص وزنك علي الميزان فاعلمي أن العضل المتكون هو السبب في ذلك وهذا أمر جيد.

- اشربي دائما ماء قبل الاكل حتى تمتلئ البطن قليلا.

- لو اشتهيت تناول الشيكولاته أو الحلويات بشكل عام، فكوني حريصة علي عدم تجاوز معدل السعرات الحرارية المسموح به، يمكنك تناول كميات بسيطة للغاية.

- في حالة لو افسدت حمية الغذائية بتناول وجبة دسمة أو الحلويات وما إلي ذلك، فإياك وإفساد باقي اليوم بحجة سوف ابدأ غدا ، فعليك مواصلة يومك علي خطة النظام الغذائي.

- احسبي السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات المتناولة مثل الشاي المحلي بالسكر والعصير وغيره.

- تجنبي تناول الطعام أمام التليفزيون منعا للتمادي في الأكل.

- لا تضعي طعاما دسما في البيت ولا تتسوقي وأنت جوعانة ابدا.

- اغرفي دائما في طبق صغير الحجم وعندما تحتاجين للمزيد ضعي مع مراعاة الكمية.

- كلي ببطء لأنك عندما تأكلين بسرعة تأكلين كميات اكثر، والمخ لا يعطي اشارة بالشبع إلا بعد ربع ساعة.

- عدم تناول فيتامينات مع الريجيم خوفا من ان يزيد وزنك خطأ، فلابد ان تتناوليها حتى تكون الصحة العامة جيدة.

- استخدام أدوية التخسيس تحتاج لإشراف طبي فلا تخاطري وتجربيها من تلقاء نفسك.

- علي الرغم من مميزات الريجيم الكيماوي في انقاص الوزن بشكل سريع، فهو خطأ كبير لأنه يزيد وزنك سريعا بمجرد التوقف.


__________________













آخر مواضيعي

0 احذية الكعب العالى - صنادل الكعب العالى - تشكيلة احذية الكعب العالى
0 تشكيلة اكسسوارات كشخة 2014 , احلى تشكيلة اكسسوارات ناعمه مره 2014 , اكسسوارات تهبل 2014
0 غرف نوم رائعه للصبايا , صور غرف نوم صبايا شيك 2014 , غرف نوم ملونه للصبايا
0 توبيكات تهنئة بالعيد , توبيكات مسن تهنئة بالعيد , توبيكات معايدة للماسنجر 2013
0 اشيك مجموعه رسائل صباحية , مسجات صباحية 2014 , احلى مسجات صباح الخير
0 برودكاست تهنئة بعيد الفطر , برودكاست تهنئة لعيد الفطر مميزة , برودكاست جديدة للتهنئة بعيد الفطر
0 نظارات شمس 2013 احدث نظارات الشمس 2013 احدث نظارات شمس ماركات
0 ديكورات منازل جديدة بالصور 2013 , صور ديكورات منازل جديدة 2013 , صور ديكورات منازل عصرية
0 اجدد موديلات شعر روعة 2013 ، تسريحات شعر متنوعة 2013 ، تسريحات شعر مختلفة 2013
0 توبيكات لعيد الاضحى , اشيك توبيك لعيد الحج , اجدد توبيكات العيد


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الوزن الزائد مع الزوج , يعتبر الوزن الزائد عذر للهروب من الزوجة , مشاكل الوزن الزائد للزوجة عروسة الخليج الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 18 - 7 - 2012 03:19 AM
الوزن الزائد للحامل , زيادة الوزن خلال ال9شهور , لتجنب زيادة الوزن خلال فترة الحمل عروسة الخليج الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 18 - 7 - 2012 03:11 AM
الوزن الزائد والتعاسة الزوجية 2012 , مضار الوزن الزائد في العلاقه الزوجيه 2012 عنود الخليج الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 4 - 5 - 2012 10:34 PM
طريقة لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 26 - 3 - 2012 02:50 PM
رجيم لتقليل الوزن الزائد , ريجيم طبى للتخسيس ملآك صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 16 - 10 - 2011 10:01 PM


الساعة الآن 11:20 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول