متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
27 - 5 - 2013, 05:55 PM
| #1 | ||||
| أنشودة المطر خجلي موهوب  |  طريقة لزيادة الوزن سهلة ، علاج النحافة ، كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية
طريقة لزيادة الوزن سهلة ، وصفات لزيادة الوزن ، علاج النحافة ، كيفية زيادة وزن الشخص ، طريقة زيادة الوزن بسرعه ، طرق زيادة الوزن بسرعه ، كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية ، علاج النحافة ، مشكلة النحافة ، طرق زيادة الوزن ، كيفية زيادة الوزن ، احلى طرق لزيادة الوزن ، اسرع طرق لزيادة الوزن ، اطعمة تساعد على زيادة الوزن ، طريقة لزيادة الوزن سهلة ، وصفات لزيادة الوزن ، علاج النحافة ، كيفية زيادة وزن الشخص ، طريقة زيادة الوزن بسرعه ، طرق زيادة الوزن بسرعه ، كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية  تريدين زيادة وزنك لكن لا تعرفين كيف؟ إليك سيدتي بعض النصائح التي يُمكن أن تُساعدك للقضاء على النحافة المفرطة. أولاً: زيادة السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي، حاولي ان تقومي بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك من خلال معرفة القيم الغذائية لما تتناولينه من اطعمة. ثانياً: احتياجات الشخص النحيف تزيد من الاطعمة الغذائية بمختلف انواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن. تذكري دائماً ان الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية زائفة هي الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس. اما الحلويات فهي تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد الى القيمة الغذائية.
ثالثاً: يحتاج جسمك الى نظام غذائي غني بالبروتينات لاعادة بناء انسجة الجسم وعضلاته وعظامه والدم والخلايا، فهو يخلق انسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون. رابعاً: الطعام الغني بالدهون يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائي، فيجب أن يبقى اجمالي الدهون اقل من 35% من اجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الاكبر منها ينبغي ان يكون من الدهون غير المشبعة. خامساً: فيتامين (ا) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل اكبر. سادساً: عندما تعدي قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة افضل من القهوة و الشاي والماء فقط. سابعاً: على الرغم من ان اللحوم والجبنة من الاطعمة الغذائية الهامة، لكنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون فتؤدي الى اشباعك وبالتالي ستُبعد عناصر غذائية اخرى من قائمة اطعمتك. ثامناً: من الافضل أن تتناولي كميات ضئيلة من اطعمة متعددة افضل من كميات كبيرة من نوع واحد .
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اسباب نقص الوزن في شهر رمضان , كيفية نقص الوزن في رمضان2014 , طريقة نقص الوزن في رمضان | أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 27 - 5 - 2013 04:12 PM |
| زيادة الوزن بعد الزواج , علاج زيادة الوزن بعد الزواج , نظام غذائى لعلاج زيادة الوزن بعد الزواج | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 8 - 5 - 2013 04:07 PM |
| زيادة وزن الطفل 2013 - التعامل مع زيادة الوزن 2014- الوزن الزائد 2014 | آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ | التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل | 0 | 4 - 4 - 2013 11:48 AM |
| وصفات للتخلص من النحافة , الختلص من النحافة , طريقة التخلق من النحافة , النحافة و زيادة الوزن | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 4 - 1 - 2013 03:38 PM |
| الوزن الزائد للحامل , زيادة الوزن خلال ال9شهور , لتجنب زيادة الوزن خلال فترة الحمل | عروسة الخليج | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 18 - 7 - 2012 02:11 AM |
العرض العادي
