متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
4 - 10 - 2013, 05:20 PM
| #1 | ||||
| |  طريقه لرشاقه اجمل
تتكامل الرشاقة مع برامج الصحة التي نسعى إليها وهي تشكل تحدياً كبيراً لأننا نسعى لكسر بعض العادات الاستهلاكية التي اعتدناها . وهذا البرنامج التالي يتضمن 20 تحدياً للراغبين برشاقة أجمل: 1- تكثيف الرياضة : بزيادة التمارين تدريجياً للقدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية. 2- الركض في الهواء الطلق: لتحفز جسمك على العمل بجدية أكبر . 3- الحصول على الطاقة :يجب تناول وجبة طعام قبل ساعة أو ساعتين من التمرين الرياضي. 4- الذهاب للتسوق : يمكن تحقيق السعادة ورفع اللياقة بينما تتسوق أغراض المنزل. 5- الإحماء: يجب ممارسة الإحماء لتخفيف وجع العضلات . 6- إعداد حقيبة الصالة الرياضية : تجهيز الحقيبة يساعدك على الاستعداد الدائم للذهاب إلى الصالة الرياضية. 7- ادخال الجرجير في النظام الغذائي : ليكافح الضغوط الجسدية. 8- النوم: تساعدك النصائح السابقة على إغلاق عينيك والنوم بسهولة
9- ممارسة تمارين رياضية : التي تساعد على استقرار الجسم . 10- تنظيم جدول زمني : لعدم تجاوز الارتباطات الاجتماعية يمكن الذهاب للصالة الرياضية مع صديق. 11- إغلاق الهاتف : لتجنب عدم التركيز على التمارين وتشتيت الآخرين من حولك. 12- الالتحاق بدورة اليوغا: وسيلة مفيدة للجسم والتوازن. 13- رطوبة الجسم : شرب الكثير من المياه. 14- اختيار أغاني جديدة: تساعد الموسيقى على تدفق الدم إلى القلب. 15- الانضمام لنوادي اجتماعية: طريقة رائعة للخروج معهم أو العمل كفريق. 16- تناول الشوكولاتة الداكنة: أظهرت دراسة حديثة أن الأفراد الذين يتناولون قليلا من الشوكولاته الداكنة قبل التمرين يكون أدائهم أفضل. 17- ممارسة التمارين في الصباح : لأداء أفضل في العمل وحرق السعرات الحرارية 18- التدرب مع مدرب لدورة واحدة: لتتعلم الأساسيات ووضع خطة للتمرينات الرياضية. 19- الحركة القليلة أفضل من لا شيء 20- التسجيل في سباق: لتجد حافزاً إضافياً وتحدياً جديداً.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الكب كيك 2013 , اجمل كب كيك 2013 , اسهل طريقه لعمل كب كيك 2014 | آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ | مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات | 1 | 31 - 3 - 2013 10:41 AM |
| اجدد طريقه مكياج جذابه 2013 ، طريقه مكياج تاخد العقل 2013 ، طريقه مكياج واو | آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ | مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء | 0 | 30 - 3 - 2013 10:45 AM |
| اجدد طريقه مكياج خطيره2013 ، طريقه مكياج للانيقات 2013 ، طريقه مكياج حديثه 2014 | آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ | مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء | 0 | 30 - 3 - 2013 10:44 AM |
| اجدد طريقه مكياج جديده 2013 ، طريقه مكياج رقيقه 2013 ، طريقه مكياج تحفه 2014 | آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ | مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء | 0 | 30 - 3 - 2013 10:44 AM |
| طريقه مكياج تجنن 2013 ، طريقه مكياج حديثه 2013 ، طريقه مكياج خيال 2014 | آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ | مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء | 0 | 30 - 3 - 2013 10:42 AM |
العرض العادي
