متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15 - 6 - 2014, 12:16 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي نصائح للحامل في شهر رمضان



نصائح للحامل رمضان


تسعى الكثير من الحوامل لإتباع نظام غذائي معين حتى تتجنب زيادة الوزن وخاصة في شهر رمضان حيث تتغير العادات الغذائية في هذا الشهر حيث تحمي هذه الأنظمة الغذائية المرأة الحامل الكثير من المشاكل من إمساك وصداع وحرقة المعدة والخمول. لهذا إقرأي معنا هذ المقال الشامل بالنصائح والإرشادات الغذائية لصحة الحامل في الشهر المبارك:

-أدخلي البروتينات إلى نظامك الغذائي، عن طريق تناول اللحوم والأسماك قليلة الدسم والحليب ومشتقاته.

-تناولي الخضروات والفواكه الطازجة.

-تناولي الأطعمة التي تحتوي على الحديد كالتفاح والباذنجان والسبانخ والحبوب...

-إبتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الدهنية، وكذلك السكريات.

-تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالأملاح كالمسكرات المملحة، التشيبس، الصويا وصوص والمعلبات لتجنب احتباس المياه في الجسم قبل الشهر الفضيل.

-إبتعدي عن تناول الأطعمة المحفوظة أو المعلّبة، واللحوم المصنعة لسلامتك وسلامة الجنين.

-ركزي على تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات، كالفواكه المجففة.

-احرصي على أن يحتوي سحورك على الخبز البلدي والجبن واللبنة قليلة الدسم والحبوب الغنية بالألياف والنخالة والتمر.

-إبتعدي قدر الإمكان عن الوجبات الدسمة والغنية بالدهون فهي تتسبب بعسر الهضم والتعب وتشعرك بالشبع والتخمة بالإضافة إلى كونهاغنية بالسعرات الحرارية وتزيد من وزنك بشكل كبير.

-يجب أن يتم الافطار بشكل تدريجي وعلى مراحل فيمكن البدء بالأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية وسهلة الهضم، وعدم تناول وجبة افطار كبيرة مرة واحدة لتجنب الشعور بالإمتلاء وعسر الهضم‏،‏ ويمكنك تناول من‏4‏ إلى ‏5 وجبات غذائية خفيفة متقاربة بدلا من وجبتي الافطار والسحور‏، مع تجنب الدهنيات والمواد الدسمة‏.

-يجب الإقلال من تناول حلويات رمضان الدسمة‏ لأنها تسبب العطش.‏

-تأخري قدر المستطاع في تناول وجبة السحور، فذلك سيمدك بالشبع أكثر خلال النهاروستكون بمثابة وجبة الفطور التي تتناولينها في أيامك العادية.

-إشربي المياه بمعدل ليترين في اليوم وذلك من الإفطار وحتى السحور، كي لا تتعرضي لتقلصات الرحم.












آخر مواضيعي

0 لجين تفتح النار على شقيقها خالد البريكي , اخبار لجين , اخبار خالد البريكي
0 نتائج اختبارات القدرات للطالبات , نتائج القدرات للطالبات 1433
0 اعتزال المصارع دانيال براين - اسباب اعتزال دانيال براين
0 طرق انتشار مرض الكوليرا
0 بشرى 2014 , صور بشرى 2014 , صور الفنانة بشرى 2014
0 برسونالات عن الصداقه , برسونالات صداقه , برسونالات بلاك بيري صداقه
0 افضل مجلة ازياء
0 اهداف مباراه الهلال وهجر الجوله 14
0 معلومات عن راجح الحارثي - صور راجح الحارثي زد رصيدك 5
0 تكبيرات عيد الاضحى


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
نصائح للحامل في شهر رمضان 2014, نصائح للحامل في شهر رمضان 2015, نصائح للحامل في شهر رمضان 2016, نصائح للحامل في شهر رمضان 2017

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح وارشادات للحامل خلال شهر رمضان صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 28 - 7 - 2013 07:16 PM
الحامل في رمضان , نصائح للحامل في رمضان , معلومات عن الحامل في رمضان صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 15 - 7 - 2013 05:04 PM
نصائح للحامل في الثلاثة اشهر الاولى , نصائح للحامل في الاشهر الاولى , نصائح للحامل صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 17 - 3 - 2013 06:17 PM
نصائح للحامل بشهر التاسع , نصائح للحامل من الشهر السابع للتاسع صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 25 - 6 - 2012 02:53 PM
نصائح للحامل في الشهور الاولى ، نصائح للمرأه في بداية حملها ، امور تتجنبها الحامل عاشقة السهر الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 9 - 4 - 2012 08:19 PM


الساعة الآن 01:55 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت