متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 3 - 7 - 2014, 02:46 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي نصائح غذائية للحامل والمرضعة في شهر الصوم , نصائح للحامل والمرضع



نصائح غذائية للحامل والمرضعة الصوم


نقدم هذه النصائح الغذائية الخاصة للحامل والمرضعة اللواتي يصمن في شهر رمضان المبارك ، لأنه كما نعلم لتغذية الصحيحة للام خلال مراحل الحمل المختلفة تؤدي إلى ولادة اطفال اصحاء وتقلل من إحتمالية الاصابة بالامراض المزمنة على المدى البعيد.

1- يجب على الحامل التركيز على استهلاك الحبوب بشكلها الكامل وغير المقشور مثل؛ القمح والارز البني والخبز الاسمر والفريكة والبرغل؛ لان هذه الاغذية غنية بفيتامينات "B" المركبة وبعض المعادن وغيرها من المواد المهمة لتطور الجنين ونموه.

2- على الحامل تناول كميات كافية من البروتين (حوالي 120-150 جراما في اليوم) من اللحم او الدجاج او السمك بعد الفطور وحتى السحور.


3- على الحامل الإبتعاد عن القهوة والمنبهات؛ لانها قد تثبط عملية ادرار الحليب وتعمل على تهيج الطفل، وتجنب الاطعمة كثيرة البهارات والمسببة للانتفاخ مثل؛ الملفوف والزهرة.

4- ينصح بتجنب الأطعمة التي تعطي سعرات حرارية غير مفيدة مثل؛ الشيبس والحلويات والسكاكر والوجبات الجاهزة الغنية بالمواد الحافظة والاملاح والدهون.

5- تنصح المرضع بالإكثار من شرب السوائل مثل؛ الحليب واللبن والعصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات، ومحاولة التقليل من المجهود العضلي قدر الامكان اثناء النهار حتى تتمكن من الاحتفاظ باكبر قدر ممكن من السوائل والسعرات الحرارية.

6- لا تجعلي صيامك سبباً للتقليل من فترات ارضاع مولودك او تاجيل ذلك إلى حين افطارك.












آخر مواضيعي

0 موديلات فساتين السهرات
0 اسئلة قدرات 2013 , اسئلة قدرات 1434 , اسئلة القدرات 2013 , اسئلة القدرات 1434
0 برنامج التعليم الموازي بجامعة حائل , جامعة حائل برنامج التعليم الموازي , القبول والتسجيل بجامعة حائل
0 صور مسائك ورد - صور مساء الورد
0 طريقة حذف حساب في الانستقرام
0 صور عناق رومانسي
0 شيفروليه ماليبو 2015 , Chevrolet Malibu 2015 , صور ماليبو 2015 , Malibu 2015
0 نكت مضحكه جدا
0 صور فتون 2013 , صور فتون التركيه 2013 , صور الممثلة فتون 2013
0 ايداع معاشات المتقاعدين الخميس المقبل


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للحامل بينو بنت حسن الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 29 - 10 - 2013 05:44 AM
نصائح للحامل لتسهيل الولادة 2014 , نصائح للمراة الحامل لتسهيل الولادة 2014 , نصائح للحامل 2014 صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 27 - 8 - 2013 10:41 PM
نصائح للحامل في الثلاثة اشهر الاولى , نصائح للحامل في الاشهر الاولى , نصائح للحامل صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 17 - 3 - 2013 05:17 PM
نصائح للحامل بشهر التاسع , نصائح للحامل من الشهر السابع للتاسع صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 25 - 6 - 2012 01:53 PM
نصائح للحامل في الشهور الاولى ، نصائح للمرأه في بداية حملها ، امور تتجنبها الحامل عاشقة السهر الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 9 - 4 - 2012 07:19 PM


الساعة الآن 05:31 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت