متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24 - 9 - 2013, 12:35 AM   #1

بينو بنت حسن
خجلي رائع
Mouse التغذية السليمة للمرأة الحامل



التغذية السليمة للمرأة الحامل

يلعب الغذاء المتوازن دوراً مهماً في صحة الحوامل ويعتبر عاملاً أساسياً يساعد علي ولادة سهلة للطفل يتمتع بصحة جيدة، حيث يؤثر خلال هذه الفترة تأثيراً مباشراً علي صحة الأجنة وهي في أطوار نموها داخل الرحم

وخلال فترة الحمل تحدث كثيراً من التغيرات الفسيولوجية والكيميائية والهرمونية في جسم المرأة، التي بدورها تؤثر علي احتياجات الجسم الغذائية وعلي كفاءة الجسم في الاستفادة من هذه العناصر الغذائية.


يقول الدكتور محمود خليل استشاري أمراض النساء والتوليد: المقصود بالتغذية السليمة للأم أن تحصل علي احتياجاتها من الطعام بما يضمن نمواً سليماً للطفل وحفاظاً علي صحة الأم ولا يعني هذا تناول كميات أكبر من الطعام بقدر ما يعني تنوع الطعام واحتواءه علي العناصر الأساسية للتغذية وهي أربعة عناصر، الخضراوات والفاكهة والمواد النشوية مثل الأرز والمكرونة والخبز والبطاطس، والبروتين مثل اللحوم والأسماك والدجاج، والألبان والجبن والزبادي لاحتوائها علي الكالسيوم

ويجب أن تحرص الأم الحامل علي أن يحتوي غذاؤها علي العناصر الأساسية بصورة يومية وبصورة متنوعة وإذا لم تستطع فيمكنها تناول قرص من الفيتامينات المخصصة للحوامل كمكمل غذائي، والتغذية السليمة يجب أن تكون قبل وأثناء الحمل وأهمية أن تكون قبل الحمل لأن التغذية السليمة الصحية قبل الحمل تبني الجسم وتقي من الأمراض وتبني وتقوي جهاز المناعة في الجسم تحضيراً لفترة الحمل، كما أن الدهون والسمن الصناعي قد تقلل القدرة علي الحمل بسبب تأثيره علي التبويض وأيضاً تناول القهوة بكثرة - أكثر من ثلاثة فناجين يومياً - يقلل الخصوبة ويزيد نسبة التعرض للإجهاد


كما أن الأنيميا الشديدة أو النحافة الزائدة أو السمنة المفرطة تقلل الخصوبة عند المرأة والأفضل أن تحافظ المرأة علي وزن مناسب وإذا رغبت المرأة في إنقاص الوزن أو زيادته قبل الحمل يجب أن يكون ذلك من حدود كيلو جرام واحد أسبوعياً، وأن يكون فقدان الوزن أو زيادته تدريجياً، ويجب علي السيدة الحامل الانتباه إلي الأطعمة المضرة أثناء فترة الحمل، خاصة الأسماك التي تحتوي علي نسبة عالية من مادة الزئبق مثل أسماك القرش والماكريل والتونة عالية التركيز وأيضاً الأسماك ناقصة النضج مثل الأسماك المخللة المملحة والسردين والرنجة لاحتوائها علي كمية كبيرة من البكتيريا، وأيضاً معرفة مصدر صيد الأسماك حتي لا تكون من بحار أو أنهار ملوثة أو تعرضت لإشعاعات مثلما حدث في اليابان، وأيضاً تجنب تناول الأسماك المعلبة والمدخنة، أيضاً تجنب الأصداف والقواقع والمحار مثل «أم الخلول» وغيرها، وأيضاً فإن تناول فيتامين «أ» بكثرة بصورة يومية يسبب تشوهات للجنين وهو موجود في الكبدة أو زيت كبد الحوت وكثير من الخضراوات الورقية مثل الجزر والجرجير.


ولكن يمكن تناول الكبدة مرة كل أسبوع بالتبادل مع الأسماك العادية الخالية من مادة الزئبق. ويضيف الدكتور محمود خليل: يجب علي السيدة الحامل الابتعاد نهائياً عن تناول الكحوليات حيث إنها تسبب فقدان الطفل والإجهاض حتي مع الجرعة الصغيرة، ويجب غسل الخضراوات والفاكهة جيداً تحت ماء جار للتخلص من الجراثيم والبكتيريا والمبيدات الزراعية وأية ملوثات أثناء النقل أو العرض أو تداول هذه الأطعمة، ويجب تناول البيض ناقص النضج ويجب أن يكون الصفار أو البياض متماسكاً تماماً قبل تناوله وذلك لتجنب الإصابة بالسلامونيلا، ويجب أيضاً تجنب أنواع الجبن الطري الذي لم يحضر بطريقة البسترة أو مضاف إليه لبن غير مبستر، ويجب تجنب شاي الأعشاب إلا إذا كان مخصصاً للحوامل أو نصح به الطبيب المعالج، حيث إن الكثير من الأعشاب لم تثبت تأثيرها علي الحمل.














آخر مواضيعي

0 موديلات نظارات شمسيه رجالى 2014
0 صور متحركة باربى
0 دجاج محمص محشو بالهريس
0 لبس الضيق و القصير
0 تسريحات جديده بالصور 2014
0 كيف تصبحين زوجة راقيه وتكسبين محبة وقلب زوجك
0 طريقه لرشاقه اجمل
0 كيف تكبرين فى عين زوجك
0 غرف نوم جميله 2014
0 كيف التخلص من الكرشه


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التغذية والجهاز المناعى ، فوائد التغذية لجهاز المناعة 2014 ، التغذية السليمة أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 5 - 2013 01:50 PM
الحيل الذكيه لاقناع الاطفال بالاغذيه الصحيحه2013 , التغذية السليمة لطفلك 2014 , الحيل الذكيه 2015 أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 10 - 5 - 2013 01:03 PM
التغذية المثالية للطفل ، التغذية السليمة للاطفال ، افضل وجبات للاطفال أنشودة المطر التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 14 - 4 - 2013 04:41 PM
التغذية في فترة الامتحانات , التغذية في الامتحانات , الامتحانات والتغذية السليمة صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 8 - 1 - 2013 08:53 AM
وضع النوم المناسب للمرأة الحامل معجون سنسوداين التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 3 14 - 2 - 2012 12:35 AM


الساعة الآن 12:37 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول