متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 7 - 7 - 2014, 05:23 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي المشاعر السلبية في رمضان , نصائح للمشاعر السلبية , المشاعر السلبية



المشاعر السلبية رمضان نصائح للمشاعر


يسبب إنخفاض الطاقة للجسمم بالشعور بالتعب والإرهاق الذي بالتالي تجعل الشخص يحمل مشاعر الإحباط والغضب من أتفه الأسباب لذا نقدم هذه الأساليب التي ستخلصك من هذه المشاعر السلبية:

1- التخمة تؤدي الى الكسل: هناك طريقة جيدة للحفاظ على مستويات الطاقة الصحية وهي تجنب تناول وجبة طعام كبيرة في المساء أو عند الافطار، وبدلا من ذلك قسم وجبتك إلى وجبات خفيفة وصحية كل ثلاث إلى أربع ساعات، تناول وجبات صحية أصغر يمكن ان ترفع مستويات الطاقة لديك وتحسن ادائك خلال اليوم.

2- ممارسة التمارين الرياضية: قد لا ترغب في اداء التمارين الرياضية مباشرة بعد العمل أو بعد الافطار، ولكن هذا هي توقعاتك بينما في الواقع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتدريجيا يمكن أن تزيد من قوة تحملك وتقلل من مستويات التعب والارهاق السريعة، استغل فترة ما بعد الافطار للذهاب في نزهة قصيرة حول المنزل أو المسجد (حوالي 15 دقيقة) ثم زد الوقت تدريجيا ليصبح على الاقل ساعة.

3- النوم جيدا: من الأسباب الرئيسة للتعب هو قلة النوم. وقد تعتقد بأن الروتين الرمضاني يسبب اضطرابات النوم، ولكن هذا غير صحيح، أنت تملك الكلمة الاولى والاخيرة عندما يتعلق الامر بالنوم. تجنب مشاهدة التلفاز بعد العودة من العمل، وخذ قسطا من الراحة أو النوم لمدة 15-20 دقيقة. وبعد ذلك خذ حماما دافئا قبل الافطار. ستشعر بالانتعاش والهدوء وجنبا الى جنب مع الوجبات الصغيرة والصحية، سوف تذهب الى النوم وأنت تشعر براحة الضمير.



4- التخلص من مشاعر الإجهاد: الإجهاد يستهلك الكثير من الطاقة العقلية والجسدية. وفي النهاية، يسبب التعب الشديد. لذلك حاول الاسترخاء بشكل روتيني قدر الامكان، مثلا إذا كان لديك طعام لوجبة الافطار أو كنت معزومة، استغلي وقت الفراغ في قراءة القرآن، الاسترخاء، اذهبي الى صالون التجميل للحصول على تدليك أو تنظيف للبشرة، أي نشاط تحبينه سوف يساعد على بناء طاقة ايجابية.

5- احذر الكافيين: تشير الدراسات إلى أن أي شخص يشعر بالتعب يجب أن يتوقف عن شرب الكافيين. ورمضان أفضل وقت للتقليل من الكافيين والسيطرة عليه. الافراط في شرب القهوة في المساء والليل يمكن أن يعيق النوم ويسبب الارق ويزيد من شعورك بالتعب والارهاق كما انه مدر للبول ويسبب الشعور بالجفاف والعطش خلال اليوم.

6- شرب الماء بانتظام: قد يكون سبب شعورك بالاجهاد والتعب خلال النهار نقص الماء، والسبب ليس الصوم، بل الطريقة الخاطئة في شرب الماء! يجب ان يبدأ شرب الماء بالمنتظم بعد الافطار وحتى السحور عند طريق شرب كوبين من الماء كل ساعة وليس لترا في المرة الواحدة.













آخر مواضيعي

0 طريقة عمل بسبوسة الجالكسي
0 وزارة العمل ترفع تكلفة العمالة الوافدة , تكلفة العمالة الوافدة , اسعار تكلفة العمالة الوافدة
0 مسلسل تحت الارض , حلقات مسلسل تحت الارض , مسلسل تحت الارض في شهر رمضان
0 كتاب بدر ال زيدان - كتاب ابنة السلطان - صور كتاب بدر ال زيدان
0 مكياج العيون الدخانية
0 رواية فمان الله يالغالي كاملة , تحميل رواية فمان الله يالغالي , رواية فمان الله يالغالي
0 طريقة تنعيم الشعر الخشن , افضل طريقة طبيعية لتنعيم الشعر الخشن
0 ازالة اثار الحبوب من الوجه
0 اصابة حسين عبد الغني 2014 , غياب حسين عبد الغني عن النصر 2014
0 رمزيات ريال مدريد 2018


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التعبير عن الغضب يساعد على الهدوء ، وصف المشاعر السلبية يساعد على التخلص منها أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 14 - 6 - 2013 07:51 PM
نصائح للحفاظ على نظرك من الكمبيوتر2015 , كيف نحافظ على نظر الطفل من الكمبيوتر 2014 , الآثار السلبية أعماق السكون التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 29 - 4 - 2013 12:33 PM
تجنبي الاثار السلبية للمكياج , نصائح لكل بنت في مستحضرات التجميل , تحذير من انواع مستحضرات التجميل عروسة الخليج مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 1 22 - 7 - 2012 05:36 PM
انماط سلبية في الطفل , احذري هناك 6 انماط سلبية في الطفل , كيف تتخلصي من الانماط السلبية لدي طفلك عروسة الخليج التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 18 - 7 - 2012 02:26 AM
سعوديون يطلقون يكفي تشويه لتغيير النظرة السلبية تجاه المجتمع صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 2 24 - 12 - 2011 10:19 AM


الساعة الآن 12:22 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول