متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 7 - 7 - 2014, 04:41 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي نصائح للرياضة في رمضان , ممارسة الرياضة في رمضان , الرياضية في شهر رمضان



نصائح للرياضة رمضان ممارسة الرياضة


من أكثر الأمور دلالة على الحياة الصحية هي ممارسة الرياضة ، لما لها من فوائد جمة على صحة الشخص الجسمانية، وكذلك على صحته وحالته النفسية، فهي تحسن من تدفق الدورة الدموية وتقوي العضلات، تهدئ الأعصاب وتخفف من الضغط النفسي.

يجمع الأطباء واخصائيو التغذية على اهمية ممارسة النشاطات الجسمانية في جميع الاوقات والحالات من أجل المحافظة على الوضع الصحي السليم وعلى توازن الوزن في حالة السمنة.

لممارسة الرياضة في رمضان ينصح بمراعاة بعض الأمور الأساسية:
1- الإكثار من شرب الماء أثناء التمرين، وخاصة بسبب ما يفقده الجسم من سوائل في شهر الصيام وأيضاً خلال ساعات ما قبل بدء الصوم، منعا لحصول حالة من الجفاف.


2- تجنب الإرهاق وممارسة التمارين الشاقة.

3- في حالة ممارسة التمارين الشاقة، ينصح بتناول وجبة خفيفة من السكريات (مثل، التمر مع العصير) لتزويد الجسم بالطاقة السريعة.



4- ينصح بالتوقف عن الرياضة عند الشعور بالام في الصدر، تسرع في ضربات القلب، آلام شديدة في العضلات أو صداع.

5- تجنب تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والكولا، فهي مدرة للبول مما يفقد الجسم السوائل.

6- تناول وجبات متوازنة بحيث تحتوي كل وجبة على العناصر التالية:

- الكربوهيدرات: الخبز، الأرز، المعكرونة أو البطاطا.
- البروتينات: منتجات الحليب والألبان, الدجاج أو السمك.
- الدهون: زيت الزيتون، الطحينة أو الحمص.
- الخضروات المختلفة.
















آخر مواضيعي

0 عبايات خليجى 2017 - عبايات باللون الاسود 2017
0 طريقة عمل الكيكة البنية
0 رمزيات تهنئة بالخطوبة 2016
0 تدريب رياضيات للصف الرابع , حل تمارين كتاب الرياضيات للصف الرابع الابتدائي
0 ثيمات ريال مدريد 2017
0 جزيرة نيوفاوندلاند
0 فوازير 2015
0 بناطيل رجالية 2014
0 الفنان محمد عبده يتعرض لازمة صحية , الفنان عبده يتعرض لازمة صحية في المدينة المنورة
0 ازياء اوليفيا باليرمو 2013 , صور اوليفيا باليرمو 2013 , فساتين اوليفيا باليرمو 2013


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح صحية في رمضان , الحمية الصحية في رمضان , نصائح في شهر رمضان صعب المنال مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 3 - 7 - 2014 02:43 PM
ممارسة الرياضة للصائمين , فائدة الرياضة في رمضان , فوائد الرياضة للصائم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 2 - 7 - 2014 05:00 PM
صحتك في شهر رمضان , فوائد الرياض في شهر رمضان , الرياضة في شهر رمضان صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 14 - 7 - 2013 02:37 PM
صحتك في رمضان , نصائح في رمضان , صائح لقهر العطش في رمضان , العطش في رمضان صعب المنال الخيمة الرمضانية 1 13 - 7 - 2013 02:11 AM
النساء في رمضان , صلاة المراة في المساجد بشهر رمضان , نصائح لصلاة المراة في المسجد بشهر رمضان الكريم عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 02:08 PM


الساعة الآن 12:39 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول