متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 7 - 7 - 2014, 04:41 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي نصائح للرياضة في رمضان , ممارسة الرياضة في رمضان , الرياضية في شهر رمضان



نصائح للرياضة رمضان ممارسة الرياضة


من أكثر الأمور دلالة على الحياة الصحية هي ممارسة الرياضة ، لما لها من فوائد جمة على صحة الشخص الجسمانية، وكذلك على صحته وحالته النفسية، فهي تحسن من تدفق الدورة الدموية وتقوي العضلات، تهدئ الأعصاب وتخفف من الضغط النفسي.



يجمع الأطباء واخصائيو التغذية على اهمية ممارسة النشاطات الجسمانية في جميع الاوقات والحالات من أجل المحافظة على الوضع الصحي السليم وعلى توازن الوزن في حالة السمنة.

لممارسة الرياضة في رمضان ينصح بمراعاة بعض الأمور الأساسية:
1- الإكثار من شرب الماء أثناء التمرين، وخاصة بسبب ما يفقده الجسم من سوائل في شهر الصيام وأيضاً خلال ساعات ما قبل بدء الصوم، منعا لحصول حالة من الجفاف.


2- تجنب الإرهاق وممارسة التمارين الشاقة.

3- في حالة ممارسة التمارين الشاقة، ينصح بتناول وجبة خفيفة من السكريات (مثل، التمر مع العصير) لتزويد الجسم بالطاقة السريعة.

4- ينصح بالتوقف عن الرياضة عند الشعور بالام في الصدر، تسرع في ضربات القلب، آلام شديدة في العضلات أو صداع.

5- تجنب تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والكولا، فهي مدرة للبول مما يفقد الجسم السوائل.

6- تناول وجبات متوازنة بحيث تحتوي كل وجبة على العناصر التالية:

- الكربوهيدرات: الخبز، الأرز، المعكرونة أو البطاطا.
- البروتينات: منتجات الحليب والألبان, الدجاج أو السمك.
- الدهون: زيت الزيتون، الطحينة أو الحمص.
- الخضروات المختلفة.
















آخر مواضيعي

0 رمز مفتاح الرياض , مفاتح الرياض , رمز مفتاح مدينة الرياض , مفتاح الرياض , مفاتح الرياض الجديد 011
0 روماتيزم القلب عند الكبار
0 برنامج مدرسة الصوم
0 مباراة الامارات و نيوزيلندا في نهائي بطولة osn
0 اسماء المرشحين لبرامج الدراسات العليا بجامعة الملك خالد , جامعة الملك خالد اسماء المرشحين
0 ازياء قوتشي 2013 , ملابس قوتشي 2013 , ازياء ماركة قوتشي 2013 , فساتين قوتشي 2013
0 رسائل العشر الاواخر من رمضان
0 فساتين المصمم ساهر ضيا , ازياء ساهر ضيا , المصمم ساهر ضيا , ازياء المصمم ساهر ضيا
0 تغطية الدوري الانجليزي على الجزيرة الرياضية , الدوري الانجليزي على الجزيرة الرياضية
0 نصائح عند السفر للمرة الاولى , سبعة نصائح عند السفر للمرة الاولى , افضل النصائح عند السفر اول مرة


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح صحية في رمضان , الحمية الصحية في رمضان , نصائح في شهر رمضان صعب المنال مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 3 - 7 - 2014 02:43 PM
ممارسة الرياضة للصائمين , فائدة الرياضة في رمضان , فوائد الرياضة للصائم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 2 - 7 - 2014 05:00 PM
صحتك في شهر رمضان , فوائد الرياض في شهر رمضان , الرياضة في شهر رمضان صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 14 - 7 - 2013 02:37 PM
صحتك في رمضان , نصائح في رمضان , صائح لقهر العطش في رمضان , العطش في رمضان صعب المنال الخيمة الرمضانية 1 13 - 7 - 2013 02:11 AM
النساء في رمضان , صلاة المراة في المساجد بشهر رمضان , نصائح لصلاة المراة في المسجد بشهر رمضان الكريم عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 02:08 PM


الساعة الآن 07:51 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت