متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22 - 8 - 2014, 05:39 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي تمرينات تصغير وشد ترهلات الصدر



تمرينات تصغير ترهلات الصدر


ترهلات الصدر تظهر مع تقدم العمر واهمال ممارسة الرياضة والجلوس لمدة طويلة امام شاشات الكمبيوتر ، لذا فلابد من القيام ببعض التمارين تساعدك على تصغير وشد ترهلات الصدر
- نرفع الذراعين في مستوي الصدر بحيث يكون المرفقين منحنيين وكفاهما علي شكل قبضة مضغوطة الاصابع ثم نحرك تلك القبضتين نحو الكتفين ببطء في حين تشهقين الهواء الي الداخل


- نحرك الذراعان بحيث يكونان مرفوعتان علي مستوي النهدين وكل ذراع متمسك بكتف الاخر فوق الرسغ بقليل ثم نحرك المرفقين في اتجاه الداخل بحيث ينزلق الكفان الي مسافة ابعد من الرسغين ..
- استلقي علي الارض وكفاكي متجهتان نحو الداخل تحت الكتفين بحيث المرفقين منحنيين تماما
- ادفعي الذراعين نحو الاستقامة ببطء مع دفع الجسم الي اعلي ثم ترجعي مرة اخري الي اسفل


- اما لشد المؤخرة وتقوية العضلة فننصحك بالقيام بالتمرين التالي


عصر او جذب المؤخرة الي الداخل مع اخذ نفس عميق ثم استرجاعها مرة اخري لنفس وضعها السابق .. يكرر هذا التمرين فهو يعمل علي شد ترهلات عضلة المؤخرة ويجعلها مرسومة ومشدودة .













آخر مواضيعي

0 اشهر هاشتاقات تويتر
0 طرق انتقال الحرارة
0 رمزيات انستقرام جميلة , رمزيات انستقرام حلوة , رمزيات انستقرام جديدة , رمزيات انستقرام روعة
0 عاصفه ترابيه في القصيم 1434 , غبار القصيم 1434 , صور غبار القصيم 2013 , صور العاصفة الترابية بالقصيم
0 حل تمارين كتاب الرياضيات للصف الثالث المتوسط الفصل الثاني
0 يوتيوب مسامير الحلقة 33 , يوتيوب مسامير 2013 , مسلسل مسامير الحلقة 33 , يوتيوب مسلسل مسامير 2013
0 مسلسل فاطمة الصفي انيسة الونيسة - مسلس انيسة الونيسة - حلقات مسلسل انيسة الونيسة
0 robert pattinson 2013 , صور روبرت باتينسون 2013 , robert pattinson pictures 2013
0 اكسسوارات هندية 2016
0 طريقة تحديث بيانات شريحة موبايلي , صور تحديث بيانات شريحة موبايلي , شرح طريقة تحديث شريحة موبايلي


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ترهلات البشرة بعد خسارة الوزن , ترهلات البشرة , اسباب ترهلات البشرة صعب المنال عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 2 - 5 - 2014 01:12 PM
طفل سعودي اصغر شخص في العالم يخضع لعملية تصغير المعدة , تصغير المعدة صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 21 - 9 - 2013 01:45 PM
ترهلات البطن , اعراض ترهلات البطن , اسباب ترهلات البطن , علاج ترهلات البطن صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 7 - 9 - 2013 03:30 PM
تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 17 - 9 - 2012 09:31 PM
افضل كريمات شد ترهلات الجسم ، طريقة شد ترهلات الجسم ، مرطبات شد ترهلات الجسم استاذ الغرام عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 9 - 1 - 2012 06:17 PM


الساعة الآن 10:57 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول