متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2 - 1 - 2015, 06:53 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي افضل طرق لزيادة الوزن



إذا كنت تعانين من النحافة المفرطة نتيجة لفقدان الشهية، فسنقدم لك اليوم بعض النصائح الصحية التي تساهم في زيادة وزنك دون أن تسبب لك أي ضرر، واهم هذه النصائح:



قومي بتناول ستة إلى سبعة وجبات صغيرة يومياً إضافة إلى ثلاثة أكواب من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، لابد من تناول المكسرات بكثرة والفواكه المجففة والتمر، ويمكنك الاستعانة أيضا ببودرة زيادة الوزن التي تذاب في كوب من اللبن وتشرب ثلاثة مرات يوميا.



وإليك قائمة ببعض المأكولات التي ستساعدك في الوصول لهدفك بسهولة: الخبز يمكنك تناوله في كل الوجبات لأنه بشكل عام هو مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة التي يحتاجها جسمك للحصول عل الطاقة، فشريحة واحدة من الخبز تحتوي على نحو 70 وحدة حرارية، قطعة واحدة بحجم 3 بوصات تحتوي على ما يزيد عن 150 سعرة حرارية، كذلك المعكرونة، فصحن واحد ذو حجم متوسط من المعكرونة السباغيتي المطبوخة يحتوي على 220 سعرة حرارية، الفواكه المجففة: الزبيب هو نوع من الفواكه المجففة الأكثر شعبية في محلات البقالة، ولكن يمكنك أن تجد أيضا التوت المجفف، والمشمش، والتوت البري و حتى الفاكهة الاستوائية، فنصف كوب من الزبيب يحتوي على 200 سعرة حرارية أكثر من كأس كامل من العنب الطازج كما أنه غذاء جيد للجسم.













آخر مواضيعي

0 اكتتاب شركة فيس بوك , اكتتاب شركة فيسبوك
0 ابناء سامي الجعوني
0 برودكاست مساء الخير 2014 , برودكاست بلاك بيري مساء الخير 2014 , برودكاست بي بي مساء الخير 2014
0 صور تيفاني ترامب 2017
0 مسلسل الغرفة الحمراء الحلقة 61
0 اعضاء جسم الانسان باللغة الاسبانية
0 صور ipad air 3 - صور ايباد اير 3
0 مباراة مانشستر سيتي وتوتنهام 2016
0 مرض ادمان التكنولوجيا , مرض النوموفوبيا , معلومات عن مرض النوموفوبيا
0 ادمان الاطفال على الانترنت


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة لزيادة الوزن سهلة ، علاج النحافة ، كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية أنشودة المطر عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 27 - 5 - 2013 05:55 PM
افضل الاطعمه لانقاص الوزن 2015 - كيف احافظ على وزني 2014 - افضل طرق الحفاظ على الوزن 2013 أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 5 - 5 - 2013 03:54 AM
طريقة عمل سحور لزيادة الوزن حنين الروح مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 27 - 7 - 2012 08:40 PM
طرق طبيعية لزيادة الوزن حنين الروح مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 3 - 6 - 2012 05:19 AM
مشروبات لزيادة الوزن حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 15 - 7 - 2011 09:41 PM


الساعة الآن 09:21 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت