متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 5 - 1 - 2015, 06:06 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي علاج الام الرقبة



من المعروف أن الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة، ولكونها الأقل حماية من الفقرات الأخرى كالفقرات الصدرية والقطنية، فهي الأكثر تعرضا للإصابة والألم.
رقبة الانسان من أكثر أجزاء الجسم عرضه للإجهاد، فهي تتكون من 7 فقرات عظمية فقط ومع ذلك تعمل على دعم الرأس الذي يزن من 5 الى 10 كيلو جرام. كما أن الرقبة في حركة دائمة طوال الوقت وقد تتسبب بعض الأوضاع الحركية في اصابة عضلاتها بالتقلص مما يسبب آلامًا شديدة



.
وإليكم بعض النصائح للتخلص من ألم الرقبة

:
- من الممكن ان يكون الم العنق في الصباح، ناتجا عن طريقة نوم سيئة. ناموا على فراش صلب، ومن الممكن ان يجعل اللوح السريري فرشتكم اكثر صلابة


- من أبسط الطرق المفيدة في إراحة آلام الرقبة والتخلص من تقلص العضلات، هو الاستلقاء لبعض الوقت مع عدم استخدام وسادة سميكة حتى لا يزداد الألم




- الثلج يخدر الألم بشكل فعال كما يقلل الالتهاب. ضعي الثلج المجروش في كيس من البلاستيك وغطيه بكيس وسادة أو قطعة خفيفة من القماش وضعية على عنقك لمدة 15 دقيقة.
- الجلوس على الكرسي أثناء تناول الطعام، أو مشاهدة التلفزيون، في وضع زاوية قائمة مع الكرسي مع الحرص على عدم ترك فراغ بين أسفل الظهر والكرسي

.
- تدريب رفع أثقال لتقوية عضلاتك، وهو ما سوف يحسن وضعية جسمك بالتزامن. حيث أنه إذا كان لديك تناغم عضلي جيد، فسوف يقل الترهل لديك، نظرا لوجود كتلة عضلية أكبر لإبقائك في وضع منتصب.
وإذا حصل الألم بسبب إصابة ما كارتطام الرأس أو العنق، أو امتدت الآلام إلى الكتفين أو إلى الأسفل نحو الذراع، أو صاحبها تخدر أو تنميل في الأصابع، يجب استشارة طبيب مختص.













آخر مواضيعي

0 شعر عن الحياة
0 سيري واتس اب
0 صحيفة الرؤية , اخبار صحيفة الرؤية , اخبار الرؤية , صحيفة الرؤية اليوم
0 مسلسل زوج تحت الاقامة الجبرية الحلقة 28
0 اسباب تدفع الزوج للخيانة , اسباب الخيانة للمتزوجين
0 مسرحيات العيد 2014 , مسرحيات عيد الفطر 2014 , مسرحية العيد 2014
0 اسماء بنات جديدة ومعانيها 2017
0 النظام الغذائي لمرضى السكري
0 فساتين دنيا سمير غانم 2012 , صور دنيا غانم 2012
0 مسلسل ثلاث اخوات الحلقة 20


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج تيبس الرقبة ، علاج الام الرقبة بالاعشاب بنوتة كيوت صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 24 - 10 - 2014 11:04 AM
الام الرقبة 2015 , طريقة التخلص من الام الرقبة 2015 , علاج الام الرقبة 2015 , اسباب الام الرقبة 2015 صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 27 - 4 - 2014 03:56 PM
نصائح لتخفيف الم الرقبة , الام الرقبة , علاج الام الرقبة , الام الرقبة والراس صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 10 - 8 - 2013 02:53 AM
مسببات الام الرقبة , طريقة علاج الم الرقبة منه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 21 - 12 - 2012 05:34 PM
الام الرقبة 2013 - طريقة علاج الم الرقبة 2013 - ماهى اسباب الم الرقبة 2013 بنتـ خقهـ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 7 - 9 - 2012 01:05 AM


الساعة الآن 06:33 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت