متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10 - 1 - 2015, 05:37 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي زيادة البروتين في الجسم - مشاكل زيادة البروتين في الجسم



زيادة البروتين الجسم مشاكل زيادة


من الأغذية الأساسية للجسم البروتين الذي يقوم على بناء العضلات والعظام وإصلاحها كما يحافظ على وظائف الجهاز المناعي ، الجسم يحتاج إلى البروتين كما يحتاج للكربوهيدرات والدهون لكن زيادة أي من هذه الأغذية في الجسم قد يؤدي إلى مشاكل صحية فكم يحتاج الجسم من البروتين .

قد يكون من الصعب الإجابة على هذا السؤال بدقة، لأن كمية البروتين التي يحتاجها الجسم تعتمد على مجموعة عوامل مثل العُمر والجنس والوزن ومستوى النشاط البدني.

يوصي معهد الطب الأميركي النساء بتناول 46 غراماً من البروتين يومياً، والرجال 56 غراماً. لكن يمكنك تناول حوالي 0.9 غرام من البروتين أكثر من المعدل لكل نصف كجم من الوزن إذا كنت رياضياً تقوم بتنمية عضلاتك.

يمكنك أيضاً تناول المزيد من البروتين إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن. لكن نظراً لزيادة السعرات الحرارية في النظام الغذائي الشائع تشكو الغالبية من زيادة الوزن وليس من نقصه.

نقص المغذيات عند التركيز على نوع واحد رئيسي من المغذيات مثل البروتين يؤدي ذلك إلى نقص المغذيات الأخرى. وعلى المدى الطويل يتسبب تناول أطعمة غنية بالبروتين من المنتجات الحيوانية في نقص الألياف الغذائية التي تأتي من البروتينات النباتية، ويؤدي ذلك إلى اضطرابات الهضم.

آثار زيادة البروتين بحسب دراسة نشرتها المجلة الدولية للرياضة والتغذية تم تعريف الوجبات الغذائية عالية البروتين بأنها الوجبات التي تحتوي 200 غرام من البروتين أو أكثر.

تؤدي زيادة نسبة البروتين في الطعام إلى زيادة الأحماض الأمينية في الدم، وما يعرف بـ "فرط الأمونيا في الدم"، والشعور بالغثيان نتيجة زيادة نسبة الأنسولين في الدم. وقد يسبب ذلك اضطرابات قد ينتج عنها الوفاة المبكرة مع مرور الوقت وتكرار الوجبات من هذا النوع. تحدث هذه الأعراض عند تكرار تناول وجبات تحتوي الواحدة منها على 40 غراماً من البروتين.













آخر مواضيعي

0 صور زواج محمد داوود الشريان - زواج محمد داوود الشريان
0 عبارات عن الهدوء والسكون
0 دعاء اليوم السادس عشر من شهر رمضان 2016
0 شنط كينيث كول 2013 , شنط ماركة كينيث 2013 , شنط ماركة كينيث كول 2013
0 اوراق عمل انجليزي ثاني متوسط
0 ارتفاع درجات الحرارة - ارتفاع في درجات الحرارة على المملكة - درجات الحرارة في السعودية
0 اضرار ماء الورد للوجه
0 اسوا عادات للسائح السعودي في الخارج , عادات للسائح السعودي في الخارج , اسوء 8 عادات للسائح السعودي
0 اجمل المقولات عن الصداقة
0 تويتر جاستن بيبر , justin bieber twitter , جاستن بيبر تويتر , twitter justin bieber


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشروبات تساعد على زيادة معدل الحرق فى الجسم وخفض الوزن صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 1 - 8 - 2013 04:49 PM
البروتين لكمال الاجسام , كمال اجسام , مضار البروتين لكمال الاجسام , اضرار البروتين لكمال الاجسام صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 9 - 5 - 2013 02:31 PM
سجادة كانت موجهة لقبر الرسول ، سجادة مطرزه بمليوني لؤلؤه ، صور سجادة بارودا أنشودة المطر صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه 1 7 - 5 - 2013 01:00 PM
درجات الحرارة تؤدي الى زيادة استدعاء الإسعاف 2015 - حرارة الجسم 2014 - حراره 2013 أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 28 - 4 - 2013 10:04 PM
زيادة وقت الفسح بالمدارس , زيادة وقت الفسحة الى 45 دقيقة , زيادة وقت الفسحة في المدارس صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 10 - 9 - 2012 08:04 PM


الساعة الآن 09:56 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت