متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14 - 1 - 2015, 02:35 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي طرق خسارة الوزن بسرعة



خسارة الوزن بسرعة



يحتاج فقد الجسم للوزن الزائد الكثير من المجهود خاصة حين اتباع حمية او رجيم ، الا ان هناك بعض الطرق الفعالة والسريعة لاسترجاع الوزن المثالي بدون الحاجة الى اتباع حمية غذائية تحرمك من الاكل، لذا اليك هذه الطرق السريعة لخسارة الوزن دون اتباع رجيم يشعرك بالحرمان والإرهاق .

تحديد طبق الطعامحددي حجماً معيناً لطبق الطعام، فإبتعدي عن الأحجام الكبيرة وإستبدليها بأخرى صغيرة، حيث أن الطبق الكبير سيجعلكِ ترغبين في سكب المزيد من الطعام دون شعوركِ بذلك.

أدوات تناول طعام صغيرة

تناولي طعامك بأدوات صغيرة كالشوكة والملعقة والأطباق وغيرها لتجنب إلتهام المزيد من الطعام في المرة الواحدة.

تجنبي الأطباق الداكنة

تجنبي تناول الطعام بالأطباق داكنة اللون، وإستبدليهم بأطباق بيضاء أو فاتحة، حيث أن الألوان الفاتحة ستجعلكِ تشعرين بأن كمية الطعام تبدو أكبر وبالتالي تعطيكِ شعوراً بالشبع.

إستبدلي المشروبات الغازية بعصائر الفاكهة الطازجة


ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية حيث ان الكوب الواحد من المشروبات الغازية يحتوي على 22 ملعقة من السكر، كما إنه يسبب لكِ الإنتفاخ وإمتلاء البطن وهشاشة العظام وغيرها من الأمراض المزمنة أيضاً، وإستبدلي تلك المشروبات بالعصائر الطبيعية الطازجة معتدلة السكريات أو الخالية منها.

تجنبي تناول الطعام قبل النوم مباشرة
عليكِ بتناول الطعام قبل موعد النوم على الأقل بساعتين حتى تعطي الفرصة للجهاز الهضمي بالعمل وعدم احتباس الدهون والفضلات بالجسم.

تحركي كثيراً

إذا كنتِ لا تملكين الوقت الكافي للقيام بتمارين رياضية لتخسيس المناطق المليئة بالدهون المتراكمة فيمكنك أن تتحركي و تتنقلي كثيرًا، مثل استخدام السلالم بدلاً من المصعد، الذهاب للعمل سيرًا على الأقدام، الخروج للتسوق، جلب الأطفال من المدرسة سيرًا على الأقدام وهكذا.













آخر مواضيعي

0 فستان من البسكويت , فستان من البسكويت في مهرجان كان السينمائي , صور فستان من البسكويت
0 فوائد شرب الكركم
0 سلاسل وعقود للبنات 2012 , صور سلاسل وعقود للمراهقات 2012 , سلاسل وعقود للمراهقات 2012
0 الاتصالات تتيح لعملائها تحويل فواتير الجوال الى شهرية
0 Kate Upton 2016
0 نصائح من الكذب , الكذب , نصائح من الكذب في رمضان , الكذب في رمضان
0 مسلسل درويشيات 2020
0 عرض الهلال اللاعب ناصر الشمراني , صفقة ناصر الشمراني للهلال , اخبار ناصر الشمراني والهلال
0 توبيكات احمدك يارب
0 صور قبعة مرسي , قبعة مرسي , صوره قبعة مرسي , قبعة مرسي 2013


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق زيادة الوزن بسرعة ملآك صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 31 - 5 - 2014 01:17 PM
خفض الوزن , فوائد خفض الوزن , خفض الوزن بسرعة , خفض الوزن الزائد صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 5 - 6 - 2013 01:08 PM
حمية النوم .. تُساعد على خسارة الوزن بسرعة رضووة حاامد الارشيف - المواضيع المكرره - المواضيع المحذوفة 0 20 - 4 - 2013 04:10 PM
طريقة خسارة الوزن في العمل , خسارة الوزن في العمل , كيف تخسر وزنك صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 20 - 1 - 2013 07:29 PM
نصائح تساعدك على خسارة الوزن , نصائح تساعدك على خسارة الوزن وشد عضلات الجسم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 21 - 10 - 2012 09:34 AM


الساعة الآن 09:25 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت