متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28 - 2 - 2015, 03:07 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي وجبة الافطار - فوائد وجبة الافطار



وجبة الافطار فوائد وجبة الافطار


إذا كنتي تخشين الإصابة بالسكري أو توجد عليك علامات هدد بإصابتك بالمرض عليك الإهتمام بوجبة الإفطار ، وذلك لأنه بعد 8 ساعات من الصيام أثناء النوم يحتاج الجسم إلى تغذية كافية ليبدأ أنشطة يومه. ينبغي في هذه الحالة تناول الكربوهيدرات للحصول على الطاقة، لكن عليك أيضاً مراعاة مستوى السكر في الدم، وأيضاً ضبط الوزن.


يتألف الإفطار العادي من الحبوب غالباً، وتشكل الكربوهيدرات والسكريات البسيطة حوالي 80 بالمائة من السعرات الحرارية التي يزوّد الجسم بها، لذلك عليك مراعاة التالي للحصول على إفطار صحي يحميك من تطور حالة ماقبل السكري، وتجنب تحولها إلى مرض، أو حمايتك من تدهور الحالة:

ينبغي الاعتماد على الكربوهيدرات المعقّدة وليس البسيطة. يمكنك عمل ذلك بإعطاء الأولوية للحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر، أو دقيق الشوفان.

الاهتمام بكمية وحجم الوجبة خطوة هامة للسيطرة على حالة السكري، أو حماية الجسم من تطورها. لعمل ذلك قم بتقسيم الوجبة إلى 3 أجزاء: ثلث للبروتين، وثلث للكربوهيدرات المعقدة، وثلث للفواكه والخضروات.

إلى جانب ذلك تناول حصتين من الفاكهة على مدار اليوم للحصول على الجرعة المناسبة من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات.

احرص على اختيار أنواع من البروتين لا تحتوي على السكر. اهتم بتناول البيض، والفول، والجبن.



تساعد الوجبات الصغيرة على مدار اليوم على تجنب ارتفاع مستوى السكر في الدم بمعدل كبير. يساعد تناول 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم في التحكم في نسبة السكر بالدم، بواقع وجبة كل 3-5 ساعات.

احرص على ممارسة الرياضة والنشاط البدني لحرق السعرات الحرارية، وتجنب زيادة الوزن.













آخر مواضيعي

0 مباريات الجولة الثانية من دوري عبداللطيف جميل , مباريات الجولة الثانية من دوري جميل
0 اليوم العالمي للجودة
0 برامج رمضان الدينية 2014 , برامج شهر رمضان الدينية 1435 , البرامج الاسلامية في رمضان 2014
0 حالة الطقس الاحد 19 / 5 / 1434 ,. الطقس اليوم 19 / 5 / 1434 , حالة الطقس 19 / 5 / 1434
0 مقتل الرئيس اليمني علي عبدالله صالح 2016 - مقتل علي عبدالله صالح 2016
0 ثيمات براقع 2018
0 اسباب العنف عند الاطفال 2014 , العنف عند الاطفال 2014 , الطفل والعنف 2014
0 سبق الاولى سعوديا , صحيفة سبق الاولى في السعودية , سبق اكثر الصحف تاثيرا وتفاعلا
0 تدمير منزل مصطفى الاغا , صور تدمير منزل مصطفى الاغا في دمشق , اخبار مصطفى الاغا 2013
0 دنيا بطمة بالحجاب


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مطوية عن أهمية وجبة الافطار ، مطوية اهمية وجبة الافطار دلع قلبي مقالات اجتماعية - بحوث علمية - تقارير جاهزة 0 10 - 9 - 2014 09:15 PM
فوائد وجبة الافطار للصحة 2014 صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 18 - 12 - 2013 12:56 PM
اضرار وجبات الافطار الجاهزة ، وجبات الافطار الجاهزة بالاسواق مضرة ، افضل طعام لوجبة الافطار أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 2 - 10 - 2013 05:17 PM
مطوية عن اهمية وجبة الافطار ملآك المرحلة الابتدائية 9 13 - 9 - 2013 04:39 PM
افضل وجبات الافطار في رمضان , وجبات الافطار في رمضان , وجبة افطار في رمضان صعب المنال مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 28 - 7 - 2013 05:58 PM


الساعة الآن 01:09 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت