متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2 - 5 - 2015, 04:14 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي فوائد الكالسيوم للجسم



يشكل الكالسيوم 2٪ من وزن الجسم الكلي في الانسان البالغ، حيث تم العثور على الكالسيوم في جسم الإنسان ودائع في العظام والأسنان بكميات كبيرة، مع آثار الكالسيوم الموجودة أيضا في نظام الدورة الدموية، التي تمنع نزيف تهدد الحياة.
وتقول تقارير ان ظروف نقص الكالسيوم ترتفع باستمرار، وخاصة في النساء الذين هم على الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للحصول على ضئيلة، وبالتالي نواجه التهديد أو عناء هشاشة العظام. وبالتالي، فإنه من المهم للغاية أن تستهلك ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين D، والمغنيسيوم، وK2 في جميع أنحاء المناقصة الخاصة بك وسنوات المراهقة.
مصادر الكالسيوم
مصادر الكالسيوم متاحة بسهولة في الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي. وعلاوة على ذلك، المكسرات، سمك السلمون المعلب، والبذور والبقول هي مصادر جيدة من الكالسيوم. انها فكرة شعبية أن الحليب هو أعظم مصدر للكالسيوم، ولكن الأمر ليس كذلك؛ البروكلي يمكن أن تزيد في الواقع من مستويات الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك أسرع. ومن الجدير بالذكر أن الحليب نصف الدسم أو كلها لديها محتويات الكالسيوم مشابهة جدا.


أسماك مثل السلمون والسردين والخضار الورقية الخضراء بما في ذلك القرنبيط، والسبانخ، عصير البرتقال والحبوب والمحار والمشروبات الأرز، وفول الصويا واللوز والبازلاء السوداء العينين، البازلاء الخضراء، والريكوتا هي أيضا مصادر غنية للكالسيوم.
فوائد الكالسيوم
الكالسيوم هو معدن ضروري لصحة العظام واللثة والأسنان. كثيرا ما يوصي الأطباء أن النساء يتناولن مكملات الكالسيوم، وبخاصة أولئك الذين تظهر علامات مبكرة من مشاكل العظام، مثل هشاشة العظام أو هشاشة.
يقوي العظام
الكالسيوم يقوي العمود الفقري ويضمن الشكل الصحيح للجسم، وكذلك تساعد على تخفيف وجود ألم في الظهر. الكالسيوم يساعد على إبقاء العظام في شكلها السليم ويمنع العديد من الشكاوى الهيكل العظمي مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام، والتي يمكن أن تعيق حرية حركتك، فضلا عن كونها مؤلمة للغاية.
يمنع السمنة
الكالسيوم يساعد في الحفاظ على كفاءة الأمثل وزن الجسم في كل من الذكور والإناث. إذا كان هناك أي نقص في الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك، فإن الجسم تميل للافراج عن هرمون الغدة الدرقية، والذي بدوره يحفز العظام لاطلاق سراح الكالسيوم في مجرى الدم لديك. هذا يحافظ على التوازن. على الجانب الآخر، هرمون الغدة الدرقية أيضا يحفز إنتاج الدهون ويمنع كسر إلى أسفل، والتي يمكن أن تجعل لك في وقت لاحق من السمنة المفرطة. في الأساس، وتأكد من أن كنت تأخذ كمية مناسبة من الكالسيوم، ولكن ليس كثيرا، لذلك أن السمنة لا زحف في، وحده مع غيرها من المخاطر الصحية ذات الصلة.
يحمي عضلات القلب
الكالسيوم يحمي عضلات القلب . يمكن أن كميات كافية من الكالسيوم تساعد عضلات القلب إلى عقد بشكل صحيح.
كما يساعد الكالسيوم أيضا على الجهاز العصبي الحفاظ على الضغط المناسب في شرايينك. إذا كان هناك انخفاض الكالسيوم، ويتم تحريرها هرمون يسمى calcitrol، التي يتعاقد العضلات الملساء في الشرايين، وبالتالي زيادة ضغط الدم. عضلات القلب تحتاج أيونات الكالسيوم خارج الخلية للانكماش.
عندما يكون تركيز الخلايا من الزيادات الكالسيوم وأيونات الكالسيوم جمع معا على التروبونين البروتين. هذا يحفز إفراز السوائل خارج الخلية ومخازن داخل الخلايا، بما في ذلك العضلات والهيكل العظمي، والتي يتم تفعيلها إلا عن طريق تخزين الكالسيوم في شبكية الهيولى العضلية













آخر مواضيعي

0 اناشيد عن يوم المعلم - انشودة عن يوم المعلم
0 متحف الدحيح الحلقة 2
0 رابط برنامج نور , رابط برنامج نظام نور المركزي للمدارس 1433
0 علا رامي 2013 , صور علا رامي 2013 , صور الفنانة علا رامي 2013
0 مناظر طبيعية في حائل 2014
0 الصداع اثناء الحمل
0 مسلسل الحب والامل الحلقة 7
0 اشعار مدح للبنات
0 نظام حافز 2014 , اخبار نظام حافز 2014 , حافز 2014 , مشاكل نظام حافز 2014
0 امثال تونسية


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الكالسيوم , معلومات عن الكالسيوم , الكالسيوم , فائدة الكالسيوم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 18 - 9 - 2013 06:18 AM
اهميه الكالسيوم للجسم , الكالسيوم للجسم , اهمية الكالسيوم للجسم , فوائد الكالسيوم للجسم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 3 - 7 - 2013 12:19 AM
الكالسيوم للحوامل 2013 ـ اهمية الكالسيوم للجنين 2014 ـ Calcium for pregnant women أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 18 - 6 - 2013 01:01 PM
طفلك و الكالسيوم 2014 - مشكلة نقص الكالسيوم عند الاطفال 2015 - علاج قلة الكالسيوم 2013 أعماق السكون الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 5 - 5 - 2013 12:32 PM
فوائد الكالسيوم للحامل 2015 - طريقة التخلص من التشنجات 2014 - تشنج حمل 2013 أعماق السكون الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 3 - 5 - 2013 10:21 AM


الساعة الآن 07:13 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت