متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 4 - 5 - 2015, 03:09 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي طريقة عمل رجيم صحي



رجيم صحي

يعتبر رجيم الأسبوع ريجيم سريع يساعد في التخلص من الوزن الزائد لكنه يحافظ على صحتك، ويشار إليه على أنّه أسرع رجيم لإنقاص الوزن في وقت قصير، حيث يمكنك أن تخسري وزن زائد وفي وقت سريع، ومدة هذا الريجيم سبعة أيام فقط دون أن يؤثّر على الوظائف الحيوية المهمة في الجسم، ومن الجدير بالذكر أهمية تجنّب النساء الحوامل والمرضعات لمثل هذا الرجيم، ويعتبر رجيم الأسبوع رجيم مثالي جداً للفتيات التي تتحضر لحفل زواجها أو لديها مناسبة سعيدة قريبة وتحب أن تتألق فيها، وللحصول على أفضل نتائج يجب الالتزام التام بهذا البرنامج الغذائي والقيام بممارسة بعض التمارين الرياضية أو المحافظة على الحركة والنشاط بشكل عام.


وجبة الإفطار

لا يمكن تغافل وجبة الإفطار أبداً في هذا الريجيم، ولا حتى في باقي الريجيمات لما للإفطار من أهمية بالغة للجسم وتتكون وجبة الإفطار من:
  • ربع رغيف من الخبز وأربع ملاعق طعام كبيرة من الفول بدون إضافة الزيت أو السمن عليها.
  • ربع رغيف خبز مع بيضة مسلوقة.
  • حبتان من أي نوع من الفاكهة المسموح بها خلال هذا الرجيم، وهي: (البرقوق والجوافة والتفاح والموز والبرتقال والخوخ).
  • ربع رغيف خبز مع خمسين جرام تقريباً من الجبن الغير مملح.

تستطعين اختيار أي مجموعة من المجموعات السابقة في أي يوم لكن دون أي تعديل ويسمح بكأس من الشاي المر أو المحلى بقليل من السكر الدايت، حيث لا ينصح باستخدام أكثر من ملعقتين من السكر خلال اليوم كله وينصح بعسل النحل الطبيعي بديلاً عن السكر.


وجبة الغداء

وجبة الغداء في هذا الرجيم مكوّنة من أربعة أقسام وهي: النشويات والخضروات واللحوم والفواكه بحيث نختار نوع من كل قسم لعمل وجبة الغداء:

النشويات:
  • ثلاث ملاعق طعام كبيرة الحجم من الأرز أو من المعكرونة.
  • ربع رغيف خبز ويستحسن استخدام الخبز الأسمر.

اللحوم:
  • بيضتان مسلوقتان.
  • شريحة من اللحم الأحمر بدون دهون ويتم تناوله إما مسلوقاً أو مشوياًً بكمية 150 غرام.
  • علبة من سمك التونة مصفية من الزيت ونرش عليها الخل والليمون.
  • ربع دجاجة ويتم تناولها إما مسلوقة أو مشوية.

الخضروات:
  • طبق سوتيه مصنوع من شوربة اللحم مع أهمية التخلص من الوجه لأنه يحتوي على الدهون.
  • طبق واحد من شوربة الخضار بدون استخدام البطاطا.
  • طبق سلطة خضراء نستخدم فيها حبة طماطم واحدة فقط.

الفواكه: حبة واحدة من أي نوع من أنواع الفواكة المسموح بها في هذا الرجيم.


وجبة العشاء

حيث يتم تناول وجبة العشاء قبل فترة النوم بما لا يقل عن ثلاث ساعات تقريباً ونختار أحد هذه البنود:


  • قطعة من الجبن غير المالح مع حبة واحدة من خيار وحبة بندورة.
  • كأس من الحليب غير المحلى ويغلي جيداً وذلك للتخلص من الوجه.
  • كأس من لبن الزبادي متوسط الحجم.
  • حبتان إلى أربع حبات من أي نوع من الفاكهة المسموح بها في الريجيم













آخر مواضيعي

0 اختبار حديث خامس ابتدائي 1439
0 اسماء المهن باللغة الالمانية
0 خواطر واشعار رومانسية عن العيون
0 بطولة العالم لكرة اليد 2013 , بطولة كرة اليد 2013 , كرة اليد 2013 , مصر تخسر في بطولة كرة اليد 2013
0 كتاب الطالب لمادة لغتي الخالده للصف الثاني متوسط 1434 , كتاب لغتي الخالده للصف الثاني متوسط 1434
0 اسماء ذكرت في القران
0 رسائل عيد الاضحى 2013 , مسجات عيد الاضحى 2013 , مسجات حج 2013 , رسائل حج 2013
0 طريقة التخلص من رائحة الفم
0 ملابس شبابية صيفية 2016
0 حل كتاب الحديث ثاني متوسط الفصل الاول 1438


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة رجيم العسل والقرفة ، ريجيم القرفه بالعسل ، فوائد رجيم العسل ، كيفية عمل رجيم العسل أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 17 - 6 - 2013 12:54 AM
رجيم سريع المفعول ، رجيم الارز والمكرونة ، طريقة عمل رجيم سريع 2014 أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 11 - 6 - 2013 10:37 PM
رجيم للحوامل ، طريقة عمل رجيم للحوامل 2014 ، اسهل طريقة لعمل رجيم للحوامل أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 9 - 6 - 2013 11:58 AM
رجيم الشوكولاته ، طريقة عمل رجيم الشوكولاتة ، فوائد الشيكولاتة فى الدايت ، تفاصيل رجيم الشوكولاته أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 21 - 5 - 2013 10:16 PM
رجيم سريع بالماء ، طريقة عمل رجيم الماء ، Water Diet ، اسرع رجيم مائي ، افضل رجيم مائي ، حمية الماء أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 23 - 4 - 2013 06:34 PM


الساعة الآن 12:59 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت