متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 1 - 6 - 2015, 06:30 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي افضل الاطعمة للام المرضع



افضل الاطعمة للام المرضع


من الأمور المهمة لصحة الطفل خلال الرضاعة الطبيعية هي تغذية الأم ، فالتنوع في الأغذية هو مفتاح التغذية الجيدة للأم ، لكن هناك بعض المغذيات لها أولوية خاصة لتزويد حليب الأم بما يلبي احتياجات نمو الرضيع، ويحمي الأم من أي نقص في المعادن والفيتامينات. إليك أهم الأطعمة التي تحتاجينها وقت الرضاعة:

السلمون وأحماض أوميغا
تحتاج المرضعة إلى الأطعمة الغنية بنوع معين من أحماض أوميغا3، وهي ذات السلسلة القصيرة من الدهون، مثل سمك السلمون والقاروص وبذور عباد الشمس والجوز. تلبي هذه المجموعة من المغذيات احتياجات نمو دماغ الطفل.

الكيوي والفراولة
من الفواكه الضرورية لتغذية الطفل خلال الرضاعة الطبيعية الكيوي وعائلة التوت والفراولة (الفريز). تمتاز هذه الفواكه بأنها غنية بفيتامين "سي" الذي لا يستطيع الجسم تخزينه أو إنتاجه، ويجب أن يحصل عليه باستمرار.

البيض
يعتبر البيض مصدراً مثالياً للبروتين، وهو وجبة إفطار مناسبة بعد ليلة من السهر والاستيقاظ المتكرر على بكاء الطفل. يحتوي صفار البيض على مغذيات دقيقة هامة لصحة الأم.

الأرز البني
الحبوب الكاملة والأرز البني أحد أهم المغذيات التي يشدد خبراء التغذية على تناول الأم المرضعة لها. تحتوي هذه المصادر على فيتامينات "ب" الهامة، والألياف التي تساعد الأم على استقرار نسبة السكر في الدم.

الخضروات الورقية


مثل الكرنب والسلق والبروكلي والسبانخ والملوخية. تحتوي هذه المصادر على فيتامينات "أ" و"سي" و"ك" والحديد والكالسيوم والبروتين والمواد المضادة للأكسدة والألياف. تناولي حصة واحدة من السبانخ يومياً ليحصل طفلك على ما يحتاج من فيتامين "أ" اللازم لشبكية العين.

الملح المعالج باليود
عنصر اليود ضروري لإنتاج هرمون الغدة الدرقية، ونمو الجهاز العصبي للطفل. يعتمد مستوى اليود في حليب الأم على ما تتناوله في طعامها. إذا كنت تستخدمين ملح البحر استخدمي بدلاً منه الملح المعالج باليود.

الفطر
من المصادر الطبيعية لفيتامين "د" الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم اللازم لنمو العظام والأسنان. يعتقد بعض الخبراء أن حليب الأم وحده قد لا يكفي لتلبية متطلبات الطفل من فيتامين "د"، لذلك تحدثي مع طبيبك عن هذا الأمر فقد يوصي بمكملات غذائية أو تغذية معينة.













آخر مواضيعي

0 توقف مراسم عزاء شاب بعد اكتشاف انه على قيد الحياة
0 فتوى استخدام تويتر والفيس بوك , استخدام النساء تويتر وفيس بوك حرام
0 فساتين فرح للمحجبات 2012
0 نظام نور 1434 , شرح نظام نور المركزي , نظام نور للنتائج 1434
0 سعودي يتزوج من مغربية بعقد مزور , سعودي يتزوج من مغربية , سعودي يتزوج بعقد مزور
0 رمزيات بنات كول حلوه
0 رمزيات مسن للاعبين 2013 , رمزيات لاعبين للماسنجر 2013
0 مجموعه خامات للاضاءه والتعتيم
0 حساب محمد العريفي في الانستقرام , العريفي في الانستقرام , الشيخ محمد العريفي في الانستقرام
0 ديكورات غرف نوم باللون البنفسجي والرمادي 2016


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل اطعمة صحة , الاطعمة الاكثر صحة , طعام صحي , افضل طعام صحي صعب المنال مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 9 - 7 - 2013 11:37 AM
اطعمة لتنضير البشرة 2013 ، افضل الاطعمة للشرة 2014 ، اغذية للبشرة 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 7 - 4 - 2013 08:08 AM
اهم الاطعمة في الصيف2014 - افضل الاطعمة للصيف 2013 - الاطعمة المفيدة في الصيف2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 2 - 4 - 2013 10:29 AM
فوائد تناول الاطعمة الغنية بالسكر صباحا - تناول الاطعمة فى الصباح عَےـنٌےـوِدُ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 2 - 3 - 2013 10:02 PM
نظام غذائي صحي للأمهات المرضعات ، نظام غذائي للام المرضع ، ماتحتاجه الام المرضع عاشقة السهر الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 9 - 4 - 2012 06:42 PM


الساعة الآن 03:30 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول