متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12 - 7 - 2015, 06:41 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي تمارين لشد عضلات الوجه



بقدر ما اجسامنا تحتاج للرياضة لتقوي العضلات وتنشطها. ايضا عضلات الوجه يحتاج لتمارين لكي يقوي عضلاته. الاطفال الصغار بشرتهم لينه، وليس لديهم تجاعيد كلما ازداد الشخص بالعمر قلت ليونة البشره وفقدت مرونتها مما تظهر علينا التجاعيد والخطوط، فيذهب بعض الناس لعمل العمليات الجراحية لاخفاءها فلست مطر لهاذا هناك تمارين للوجه تسعاد على شد العضلات وتعطي الجلد الليونه الازمه مما تأخر طهور التجاعيد ولاكن لاتخفيها فالهرم من احدا مراح الحياه التي سمر بها اي انسان ولا علاج له . تستطيع فعل هذه التمارين في المنزل وبكل سهوله وكلما انتظمت بفعلها كانت النتائج مرضية بأذن الله.

تمرين الشفاه
– يجب ان تتم ممارسة التمرين من 4-3 مرات في الأسبوع ويتم عمل الترين كتالي:
ا- جلس على الكرسي وجعل ظهرك مستقيم طول الوقت
– ابقي فمك مغلك على ان تكون الاسنان ملامسة ببعضها البعض
– ابتسم وفمك مغلق قدر المستطاع
– افعل هذا لمدت 5 ثواني ثم استرخي ثم كرر العملية .

تمارين الخدين:
– أيضا ينبغي ان تمارس هذا التمرين 3-4 مرات في الأسبوع هذا التمرين الحد من الخطوط بين الشفتين هذا التمرين هو الحل طريقته:
– أبقي جالسا كما فعلت في التمرين الأول
– قم بامتصاص خديك الى الداخل
– لان وجهك اضبح مثل السمكة أبقي على الوضعية لمدة 10 ثوان
– لان استرخي وكرر التمرين 10 مرات

تمارين العنق:
الرقبة والحنجرة هم هي أسوأ الأماكن التي يحصل بها الترهلات مع ممارسة هذا التمرين سترى كم هو سهل وسوف يأتي بنتيجة
– يجب ان تبقى جالسا على الكرسي مستقيم الظهر .
– أغمض عينيك وادر رأسك الى الوراء مع توجيه الوجه نحو السقف .
– حرك فكك كأنك تمضغ علكة ولاكن لا تفتح فمك كررها 20 مره.
– احني رأسك الى الجانب الأيمن مع الاستمرار بالمضغ 20 مره.
– كرر ذلك مع الجهة اليسرى ثم اعد الرأس الى وضعه الطبيعي.

تمارين الحلق:
-في هذه المنطقه، الجلد يميل إلى تبلد أكثر، ويمكن أن يكون من الصعب السيطرة عليها. لأداء التمرين، اتبع الخطوات المذكورة أدناه.
– الجلوس على كرسي، والحفاظ على ظهرك مستقيم طوال الوقت.


الآن ارعه الرأس عن ونحو السقف، وزم الشفاهك.
-سوف تمتد الى في الخارج، و يمارس مدة 10 ثوان.
-الاسترخاء، والعودة إلى الوضع الطبيعي. كرر 5 مرات.
– بعد ذلك، سوف ننظر نحو السقف مرة أخرى واخراج اللسان.
-وتحاول ولمس الذقن معها. تمارس لمدة 10 ثانية.
– جعل اللسان الى الداخل. ممارسة 5 مرات.

تمارين العين:
نفذ هذا التمرين 3-4 مرات بالأسبوع
– يجب ان تكون جالس على الكرسي مستقيم الظهر
– انظر الى السقف بعينيك ورفعها قدر المستطاع
– أعدها الى الوضع الطبيعي كأنك تبدأ من جديد
– ثم انظر الى اليسار بقدر المستطاع ثم استرخي
– وفعل نفس الامر بالجهة اليمنى
– يجب ان يكون الرأس ثابت في كل مره وكرر ذلك 10 مرات

تمارين الجبين:
هذا التمرين يعمل على تقليل خطوط الجبين وهي أكثر الخطوط التجاعيد غير مرغوب فيها
– الجلوس على الكرسي مثل ما سبق
– ان تعبس قدر المستطاع حتى تقترب حاجبيك من بعضها
– الآن رفع حاجبيك إلى الأعلى بقدر ما تستطيع، وافتح عينيك مفتوحة على مصراعيه
– يتم هذا التمرين لمدة 5 ثواني
– يجب ان تمارسه 10 مرات في اليوم













آخر مواضيعي

0 السيرة الذاتية خالد الزعاق
0 زيادة رواتب السعوديين 2013 , زيادة الرواتب 1434 , الرواتب في السعودية
0 ازالة الحبر الجاف من الملابس
0 رسائل اليوم الوطني الاماراتي 2016
0 تحميل حلقة ون بيس 530 مترجمة عربي , One Piece 530 Arabic
0 الشعور بالولاده , علامات الولادة
0 كوش عرايس 2013 , صالات افراح 2013 , كوشات اعراس 2013
0 خلفيات ايفون ذكرى , رمزيات ايفون ذكرى , صور خلفيات ذكرى , صور رمزيات ذكرى
0 ديكورات مريحه
0 امطار الشرقية الخميس 29 / 3 / 1435 , امطار الخميس , اخبار الامطار


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية الحصول على عضلات بطن قوية ، اسباب عدم ظهور عضلات البطن أنشودة المطر عالم ادم - اكسسوارات - عطورات - نظارات 0 27 - 10 - 2013 06:34 PM
التمرينات البدنبة لتقوية عضلات الحوض2013 , لتقوية عضلات الحوض2014 , عمل تمرينات معينة 2015 أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 8 - 5 - 2013 01:20 PM
تمارين لتكبير عضلات الجسم بالصور, بالصور شرح التمارين للعضلات عَےـنٌےـوِدُ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 26 - 2 - 2013 11:27 PM
تمارين رياضية لشد ترهلات الجسم في اسبوع بالصور , تمارين مضمونة لشد الترهلات , اسهل تمارين لشد الترهل &دنيا ماترحم& عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 15 - 11 - 2012 04:23 PM
تمارين لشد بشرة الوجه حنين الروح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 2 6 - 11 - 2011 01:46 AM


الساعة الآن 02:22 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت