19 - 8 - 2015, 11:41 AM
|
#1 |
|  اين يوجد فيتامين د
كيفيّة الحصول على فيتامين د - أشعة الشّمس: ولكن يجب عليك الانتباه لعدم التّعرض للشّمس إلّا في أوقات الصّباح عندما تكون أشعة الشّمس لا تحرق البشرة، وتعتبر الشّمس المصدر الرّئيسي للحصول على الفيتامين د.
- المكمّلات الغذائيّة: توجد في الصّيدليات مكمّلات غذائيّة لفيتامين د على شكل حبوب ولكن يجب استهلاكها وفقاً لوصفة الطّبيب.
- المنتجات البحريّة: كالتّونة، والسّردين، والسّلمون وزيت السّمك الموجود في الصيدليّات.
- المنتجات المدعّمة بفيتامين د: أصبحت بعض الشّركات تصنع أنواعاً مختلفة من العصائر المضاف إليها فيتامين د، وبعض أنواع حبوب الإفطار.
- البيض: يتوفّر فيتامين د في صفار البيضة.
- منتجات الألبان: كالزّبادي والحليب وأنواع الزّبادي المنكّهة مع فيتامينات إضافيّة.
- المنتجات الحيوانيّة: يوجد فيتامين د في كبد البقر، وبعض منتجات الأجبان.
|
|
|  |
المواضيع المتشابهه 
العرض العادي
