متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
22 - 8 - 2015, 01:27 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  التخلص من الارداف
يعاني الكثير من الرجال والنساء من تضخم الأرداف لذلك نراهم يلجأون لإرتداء الملابس الفضفاضة لإخفائها لشعورهم بالإحراج وقلة الثقة بسبب تضخم الأرداف ، ومن أسباب تضخم الأرداف العادات الغذائية السيئة ونمط الحياة الغير صحي وكثرة الجلوس ، لذلك يجب الإنتباه لهذا الموضوع والتعرف على أفضل طريقة للتخلص من الأرداف . التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة الأرداف مهمة جداً وضرورية، خصوصاً ممارسة الرقص الذي يحرق الدهون بالإضافة إلى القفز على الحبال والنزول على الدرج لمرّات عديدة ممّا يحرّك عضلات الفخذين والأوراك وينحّف هذه المنطقة. يجب شرب كمية كبيرة من الماء إذ تساعد الجسم على التخلص من الدهون. الإبتعاد عن منتجات الصويا التي تزيد من هرمون الأنوثة وتناول الألبان واللحوم العضوية المضمونة التي لا تحتوي على مواد ضارّة. تناول الفاكهة والخضار الغنية بالألياف. تفادي الخبز ومشتقات الطحين الأبيض، البطاطا المقلية، المعكرونة، والأجبان الصفراء. يجب تخفيف كمية السعرات الحرارية المتناولة يومياً والتي تفتقر للفوائد الغذائية كالبوظة مثلاً: يجب شرب الشاي دون وضع سكر، إضافة التوابل إلى الطعام وشرب الكثير من السوائل لكن تجنّب العصير الذي يحتوي على كمية كبيرة من السكر.
للراحة أهمية كبيرة في خسارة الدهون الموجودة في منطقة الأرداف لذا يجب الإستراحة والنوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً، لكي يستطيع الجسم إستعادة نشاطه طبيعياً.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيف تتخلصى من الارداف 2015 ، رجيم لازالة الارداف 2016 | نسمات | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 1 | 10 - 9 - 2014 02:41 PM |
| تبييض الارداف 2014 , طريقة تبييض الارداف 2014 | ملآك | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 0 | 10 - 3 - 2014 06:14 PM |
| طريقة التخلص من شعر الوجه 2013 - التخلص من شعر الزائد - التخلص من شعر الوجه 2014 | أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 0 | 13 - 6 - 2013 08:35 AM |
| تكبير الارداف 2013 , طريقة تكبير الارداف 2013 , كيفية تكبير الارداف 2013 | صعب المنال | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 0 | 19 - 8 - 2012 06:32 PM |
| طريقة تخفيف الارداف 2012 ، تمارين تخفيف الارداف 2012 ، كيفية تخفيف الارداف 2012 | ليلة | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 0 | 20 - 4 - 2012 03:52 PM |
العرض العادي
