متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 6 - 9 - 2015, 04:57 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي كيف انحف خلال اسبوع



إن كان لديك مناسبة خاصة أو حفلاً، وتريدين أن تظهري بشكل أجمل أو أن يناسبك الفستان، أو القميص الذي ارتديته من فترة والآن لم يعد على مقاسك، نحن هنا نقدّم لكِ بعض النصائح التي باتّباعها ستفقدين الوزن خلال أسبوع واحد:
  • الإكثار من شرب الماء وأخذ قنينة ماء أينما ذهبتي، وابتعدي عن شرب المياه الغازية والكحول والعصائر المليئة بالسكر، وشرب الماء قبل الوجبات، فشرب كوبين من الماء قبل كل وجبة يعمل على ملءِ معدتك فتشعرين بالشبع أسرع، فتكونين قد قلّلت مقدار الطعام الذي تتناولينه، وبالتالي سعرات حرارية أقل، إضافة إلى ذلك فالجسم الرطب أقدر على حرق السعرات الحرارية فعند نقص الماء تقلّ عمليات الأيض في الجسم، وأيضاً لن تشعري بالعطش وتتناولي المشروبات السكرية.
  • التوقف عن تناول الحبوب البيضاء والأجبان والكربوهيدرات البسيطة سهلة الهضم، التي تسد جوعك لفترة قصيرة مع الكثير من السعرات.
  • تناولي الألياف فهي بعكس الكبروهيدرات فالألياف تشعرك بالامتلاء والشبع سريعاً ولفترة طويلة إضافة إلى أنّها تساعد في الهضم.
تناول الكثير من الخضار: فالكربوهيدرات الموجودة في الخضار هي كربوهيدرات معقدة وهي أبطأ في الهضم من الكربوهيدرات البسيطة، وتحتوي الكثير من الماء ممّا يساعدك في التخلص من وزن الماء الزائد في الجسم.
  • ابتعدي عن الحلويات: مقدار السكر الذي تحتويه الحلويات يزودك بكميات كبيرة جداً من السعرات الحرارية، إن كان لديك رغبة شديدة في تناول الحلويات تناول فاكهة أو قطعة شوكولاتة داكنة.
  • تناول طعامك ببطء: فالأكل بسرعة يفقد التواصل بين دماغك ومعدتك فتتناول كمية أكبر من مستوى شبعك، وتسبب بتراكم الدهون فيالمعدة.
  • مارسي الرياضة: قومي ببعض التمارين الرياضية التي تفضلينها، أو السير لمدة نصف ساعة يومياً، وغيّري بعض العادات لديكِ لتكوني أكثر نشاطاً كصعود السلم بدلاً من استخدام المصعد، أو الذهاب سيراً لمكان قريب بدل أن تستقلّي السيارة.
  • عدم تناول الأطعمة المقلية أو المليئة بالدهون.
  • مشروبات تعزّز عملية الأيض في الجسم: قومي بشرب المشروبات التي تعّزز حرق الدهون، وإليك بعضاً منها:
    • الشاي الأخضر.
    • الزنجبيل مع القرفة.
    • ملعقة خل تفاح مع كوب ماء.
    • عصير الليمون الطازج.
باتّباعكِ هذه النصائح ستلاحظين بأن وزنك قد نقص، وبالطبع كلما أكلت أقل وتحركت أكثر كانت النتائج أفضل، ودعونا لا ننسى بأن الوزن المثالي يعطي صحة جيدة وليس مظهراً جميلاً وحسب.













آخر مواضيعي

0 مسلسل مقابلة مع السيد ادم الجزء الثاني الحلقة 29
0 موضوع عن الجنادرية
0 امساكية رمضان تبوك 2020
0 صور نانسي عجرم وابنتها في كواليس اراب ايدول , صور نانسي عجرم وابنتها في اراب ايدول , نانسي وابنتها
0 تصاميم عيد الاضحي
0 حالة الطقس الاثنين 15 / 1 / 1435 , اخبار الطقس اليوم 15 / 1 / 1435
0 مسلسل عروس بيروت الجزء الثالث الحلقة 30
0 مسلسل سيب وانا اسيب الحلقة الاخيرة
0 مسلسل وش تبي بس الحلقة 28
0 مستشفى جابر الاحمد الجابر الصباح


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انحف هاتف بالعالم - صور انحف جوال في العالم صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 1 - 11 - 2014 01:13 PM
سلفر في mbc في اسبوع , فيحان في mbc في اسبوع , حلقة سلفر وفيحان في mbc في اسبوع صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 31 - 5 - 2013 08:31 PM
انحف خصر في العالم , صور انحف خصر في العالم , صاحبة انحف خصر في العالم صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 4 - 2 - 2013 12:18 AM
نظام غذائي لخسارة ٤ كيلو في اسبوع واحد , خسارة 4 كيلو في اسبوع , طريقة خسارة 4 كيلو في اسبوع صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 15 - 1 - 2013 11:56 PM
بشرة افتح , طريقة تفتيح البشرة , بشرتك افتح خلال اسبوع , بشرة افتح في خلال اسبوع صعب المنال عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 25 - 12 - 2012 11:12 AM


الساعة الآن 05:33 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت