متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15 - 9 - 2015, 06:53 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي المحافظة على الحمل



وعدم الأخذ بالأقوال المتداولة بأنّه كلّما زادت نسبة الطعام كلما تمتعت الحامل والجنين نفسه بصحة أفضل، أو أنّ سلامة الجنين والحامل مرتبطان فقط بالطعام، لذلك أكثر ما يجب أن تُركز عليه المرأة الحامل وتحديداً في شهورها الأولى هو:
    • تناول الأغذية الغنية بزيت الأسماك وذلك لما له من فوائد، بسبب احتوائه على الحمض الدهني "أوميجا-3" وهو من أحد أهم الوحدات المسؤولة عن بناء الخلايا العصبية، إضافةً إلى احتواء السمك على عنصر اليود والذي يساعد على تنمية القدرات الذهنية والعقلية عند الأطفال، والأسماك التي ينصح بتناولها لاحتوائها على هذه العناصر هي أسماك السردين، التونة والسالمون.
    • كما يجب على المرأة الحامل أن تحرص على تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أو حتى مكملاته؛ لأنّه يقلل من فرص حدوث مشاكل سلوكية عند الأطفال، والمقصود هنا السلوكيات غير المرغوب بها طبعاً، كما أنّه يساعد في تنمية مهارات الإدراك لدى الطفل.
    • أيضاً الكالسيوم مهم وضروري جداً، لأنه يعمل على تقوية الجهاز الهيكلي أي العظام عند الطفل، فتقيه مستقبلاً من الإصابة بهشاشة العظام ويكون موجود في الألبان ومشتقاته إضافةً إلى الحليب طبعاً.
    • الحفاظ على تناول عنصر الحديد والذي يكثر وجوده في اللحوم، الخضروات، البقوليات والبيض.
    • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات "أ"، "ب"، "ج" و"د"، والجدير بذكره هنا أنه يجب عليكِ الابتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون والمواد الدسمة أو حتى الأغذية المقلية بالزيوت والسمنة.


الحفاظ على ممارسة الرياضة

حيث إنّ ممارسة الرياضة أثناء الحمل وحسب دراسات عديدة لا بدّ من تمرين بعض أطراف الجسم حتى تزيد من مرونة الجسم وتساعد مستقبلاً في الولادة، فعدا عن كونها مفيدة للحامل هي مفيدة للجنين أيضاً، فهي تساعده على النمو بشكل طبيعي وتنشط الدورة الدموية فيصل الغذاء إلى جسم الجنين عبر المشيمة بشكل منتظم، وممّا هو معروف وشائع بأنّ المرأة الحامل يجب أن تمارس رياضة المشي لتنشيط الدورة الدموية، وتسهيل عملية التنفس ومنع الإصابة بالإمساك.













آخر مواضيعي

0 ايات قرانية عن النبي محمد
0 مسلسل الب ارسلان الحلقة 7
0 طريقة عمل طيريد الخليج
0 صور سيارات لامبورجيني 2014
0 قضية رشوة في الدوري السعودي , رشوة في الدوري السعودي , اخبار قضية الرشوة في الدوري السعودي
0 فساتين انغام 2012 , فساتين جديده للفنانه انغام
0 تفسير الاية ان الله وملائكته يصلون على النبي
0 الثقافة الشرقية والغربية
0 اذاعة عن الرفق
0 مسلسل راجعين يا هوى الحلقة 14


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المحافظة علي الحلم , الحلم عند المراة صعب المنال عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 7 - 9 - 2014 07:06 AM
طرق المحافظة علي جمالك اثناء الحمل صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 6 - 9 - 2014 05:27 PM
ارشادات ماقبل الحمل 2013 - نصائح يجب مراعاتها قبل الحمل 2014 - ماذا تفعلي قبل الحمل 2015 أعماق السكون الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 4 - 5 - 2013 12:42 PM
تجهيزات الحمل 2014 - كيف تتصرفي عندما تكتشفي الحمل 2015 - بدايات الحمل 2013 أعماق السكون الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 4 - 5 - 2013 12:41 PM
مشاكل الحمل 2014 ، البقع والكلف اثناء الحمل ، زيادة الوزن بفترة الحمل رحيق الجنه الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 29 - 8 - 2012 05:09 AM


الساعة الآن 10:43 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت