متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15 - 9 - 2015, 08:11 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي كيف اخفض الضغط العالي



خفض الضغط المرتفع

مارس نمط حياة صحي
نمط الحياة الصحي يعدّ الحلّ الأمثل لأي مشكلة جسدية، بل هو وقاية من هذه المشاكل.
  • عوّد نفسك أن يحتوي جدولك اليومي على نصف ساعة من الحركة كحد أدنى؛ كالمشي أو الركض، أو ركوب الدراجة الهوائية أو الهرولة.
  • اخسر بعض الكيلوغرامات من وزنك، فكلّما قل وزنك قل مستوى الضغط في الدم، خصوصًا في منطقة الوسط التي تؤدّي كثرة الدهون فيها إلى ارتفاع احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • ابتعد عن التدخين؛ فهو من المُسبّبات الأساسية لارتفاع ضغط الدم.
قلل من التوتر
من البديهي أنّه كلما زاد توتّرك وانفعالك ارتفع ضغط الدم لديك، لذا حاول أن تسترخي دائمًا، وتُفكّر بعقلانية قبل أي انفعال، وتتجنّب أي مسبب للتوتر لديك. تنفّس بعُمق ومارس بعض اليوغا والتأمل بشكل يومي أو اذهب للمشي في الهواء الطلق، وتذكّر أن صحتك أهم من أي شيء آخر تنفعل لأجله.

اطبخ في المنزل
من المهم جدًا عند محاولة خفض مستوى ضغط الدم الحرص على تناول طعامٍ صحيّ غني بالخضار والفواكه، والتقليل من الملح ومصادر الصوديوم بشكل عام، وفي المقابل احرص على الإكثار من البوتاسيوم في طعامك؛ فهو يُخفّف من أثر الصوديوم السلبي؛ كلّ هذه النصائح يمكنك التحكم بها عندما تحرص على تناول الطعام في المنزل.

وفي جميع الأحوال لا بد من مراقبة مستويات ضغط الدم عن طريق قياسه في المنزل بشكل دوري، وعدم التأخر في مراجعة الطبيب في حال اختلاف القراءات عن المستوى الطبيعي، فكلما بكّر المريض في اكتشاف هذا الخلل، وسارع في استشارة طبيبه، سهّل علاجه وزادت فرص النجاة من المخاطر اللاحقة لارتفاع ضغط الدم.













آخر مواضيعي

0 حقيقة اعتداء الفنان حسن عسيري على حلاق مصري , تفاصيل اعتداء الفنان حسن عسيري على حلاق مصري
0 رمزيات منوعه للجالكسى 2014
0 نصائح قبل الزواج , نصائح زوجية , نصائح للفتاة قبل الزواج
0 فساتين صغار 2016
0 صور زواج جومانا مراد , زواج جومانا مراد تتزوج محامي اردني
0 خلفيات العيد الوطني للامارات 42 , رمزيات اليوم الوطني للامارات 42
0 كيف تصبح بائع ناجح
0 تغريدات رمضان 2013 , تغريدات تويتر عن رمضان 2013 , تغريدة رمضان 2013 , تغريدات رمضان كريم 2013
0 مطابخ مودرن فخمة 2014 , صور ديكورات للمطابخ الذوق 2014 , صور مطابخ عصرية مودرن 2014 , الون المطابخ
0 صور مسلسل ماي عيني 2013 , مسلسل ماي عيني 2013 , صور فستان هياء عبد السلام في مسلسل ماي عيني


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هوس البنات بالكعب العالي , العكب العالي , هوس الكعب العالي , العكب العالي عند البنات صعب المنال عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 9 - 3 - 2013 07:34 PM
فن لبس الكعب العالي ، اتيكيت المشي بالكعب العالي ، قواعد لبس الكعب العالي ، تعلم المشي بالكعب العالي أنشودة المطر ازياء - فساتين - موضة - صور ازياء - اكسسوارات 0 20 - 2 - 2013 10:36 PM
الضغط على الثدي , اعراض الضغط على الثدي , فوائد الضغط على الثدي , مشاكل الضغط على الثدي صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 26 - 12 - 2012 04:38 AM
اخفض صوتك لكي افهم لغتك بنت البحر مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه 3 16 - 7 - 2012 12:04 AM
الضغط فى الحب , كيف تتخلص من الضغط في علاقتك بمن تحب بنوتة ستوتة الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 4 - 4 - 2012 11:32 AM


الساعة الآن 12:32 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول