متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 25 - 12 - 2015, 08:58 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي نظام غذائي لخسارة الوزن




نظام غذائي لخسارة الوزن


يلجأ البعض إلى تناول وجبات غذائية دسمة وأخرى غنية بالسعرات الحرارية للإحساس بالدفئ وإكتساب الطاقة في فصل الشتاء، دون الإنتباه الى ما قد يترتب عليه من زيادة في الوزن، وقلة الحركة والنشاط.


لذلك إخترنا لك هذا النظام الغذائي الذي يساعدك على تناول وجبات طعام مغذية للشعور بالدفئ دون زيادة في الوزن.

وجبه الإفطار: بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالي الدسم + قطع خيار وخس+ كوب حليب دافئ خالي الدسم.

وجبة الغداء: شوربة خضار أو شوربة عدس + قطعة لحم أو صدر دجاج مشوي + سلطة ( طماطم، خس، نعناع، بقدونس) .

وجبة خفيفة: كوب سحلب أو كاكاو ساخن بدون سكر + حبة تفاح.

العشاء: كوب لبن زبادي خالي الدسم +موزة مقطعة + ملعقة عسل.

وجبة خفيفة: كوب قرفة بالزنجبيل بدون سكر + شريحتين أناناس أو فراولة.




ملاحظات:

تكرر هذه الوجبات لمدة أسبوع لخسارة الوزن.
ينصح بتناول آخر وجبة قبل الساعة 8 مساءاً.
ينصح بشرب كوب من الأعشاب أو الخلطات الحارقة للدهون لضمان عدم زيادة الوزن.
ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يومياً.
ينصح بممارسة الرياضة في فصل الشتاء لتحريك الدورة الدموية والإحساس بالدفئ.













آخر مواضيعي

0 من هم الاشاعرة
0 ارقام مطاعم جازان
0 التهاب اللوزتين , علاج التهاب اللوزتين , اسباب التهاب اللوزتين
0 فساتين ميريام فارس للحفلات 2012
0 الخدمة المدنية 1436
0 انتفاخات العين 2013 , مشاكل انتفاخات العين 2013 , طريقة علاج انتفاخات العين 2013
0 عبارات غياب الحبيب
0 مهرجان الامارات الثقافي 2013 , فعاليات مهرجان الامارات الثقافي 2013 , اخبار مهرجان الامارات الثقافي
0 اسباب زيادة نسبة الماء حول الجنين
0 عبارات عن الدعم والتشجيع


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائى لانقاص الوزن 2014 صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 18 - 12 - 2013 12:54 PM
زيادة الوزن بعد الزواج , علاج زيادة الوزن بعد الزواج , نظام غذائى لعلاج زيادة الوزن بعد الزواج صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 8 - 5 - 2013 05:07 PM
اسهل رجيم للرشاقه 2013 - نظام غذائي لانقاص الوزن 2014 - رجيم سهل 2015 أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 4 - 5 - 2013 01:18 PM
طريقة صينية لإنزال الوزن بدون نظام غذائي حلاتي غلاتي عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 21 - 10 - 2012 03:08 AM
نظام غذائي صحي للأمهات المرضعات ، نظام غذائي للام المرضع ، ماتحتاجه الام المرضع عاشقة السهر الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 9 - 4 - 2012 07:42 PM


الساعة الآن 04:47 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول