متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
21 - 1 - 2016, 04:28 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  نصائح لعلاج الام الظهر
النصائح التي حددها الأطباء لتفادي آلآم الظهر:أثارت آلآم الظهر والمفاصل اهتمام الأطباء حيث العدد الكبير المصاب بمثل هذه الأمراض من مختلف الفئات العمرية ، الشباب والكبار وجميعهم مصابون بخشونة الركبة ، آلآم العمود الفقري مشاكل في الفقرات وغير ذلك لذلك حدد الأطباء عدة نصائح ممكن اتباعها لتجنب الأصابة بها. النصيحة الأولى: من الضروري تجنب حمل الحقائب الثقيلة سواء على الظهر أو الكتف. النصيحة الثانية: اذا أردت أن ترفع شيئاً ثقيل لابد أن يكون وزن هذا الشئ قريب من الجسم يقدر الجسم أن يحمله. النصيحة الثالثة: من المفيد جداً أن تفضل الجلوس دائماً على كرسي بمسند مع الحفاظ على وضع القدمين على الأرض أو على مسند القدمين النصيحة الرابعة: الأقلاع عن التدخين لان التدخين يعمل على منع تدفق الدم بين فقرات الظهر فبالتالي تنتهك صحة الفقرات مبكراً ولا تقدر أن تحمل عليها. النصحية الخامسة: احترس من زيادة الوزن واذا كنت تعاني منها اتبع حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد النصيحة السادسة: الحرص على أن يكون الوزن متناسب مع الطول والسن فلكل مرحلة عمرية تداعياتها الصحية. النصيحة السابعة: الاعتدال عند الجلوس أمام الكمبيوتر واللاب توب ومشاهدة التلفاز والحرص على وضع النوم. النصيحة الثامنة: ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ولو لفترات قصيرة كل يوم. النصيحة التاسعة: من المفيد جداً لصحة الظهر الدراجات الهوائية من الممكن اقتنائها في منزلك تجنبك آلآم الظهر. النصيحة العاشرة: اذا أردت الأنحناء لتحمل شيئاً ثقيلاً من الممكن أن تقم بثني ركبتيك ووركييك ولا تحاول ثني ظهرك. النصيحة الحادية عشر: لابد أن يحتوي عذاؤك على فيتامينات “أ”و”ب”و”ج” لانها جميعاً تعمل على تقوية العظام بجانب الحرص على تناول اللبن حيث الكاليسوم الذي يساهم في بناء عظامك يجب تناول الخضروات والفواكه بصورة دورية .
النصيحة الثانية عشر :وجه الأطباء هذه النصيحة تحديداً للمرأة بأنها عليها أن تحافظ على صحتها خاصة اذا اقتربت من سن اليأس الذي تفتقد فيه مجموعة كبيرة الفيتامينات والكاليسوم نتيجة لتاريخها الطويل مع الدورة الشهرية والحمل والولادة الذي يفقدها كل هذا لذلك هى الأكثر عرضه لآلآم الظهر. من خلال النصائح السابقة نقول أن : كل النصائح التي حددها الأطباء ممكنة التطبيق بسهولة ويسر ودون أن تحملك تكاليف باهظة الثمن لذلك لا بد أن نحرص على اتباعها حتى نحمي أنفسنا من التعرض لآلآم الظهر فهى أشد أنواع الآلم اذ يكلفك الأمر أن تبقى قاعداً لا تقدر على فعل آي شئ ولا تستطيع أن تباشر أعمالك اليومية كما كنت تفعل من قبل فعليك الأصغاء لنصائح الأطباء واتباع ما ينفعك واجتناب ما يضرك نسأل الله أن يحمينا جميعاً.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الام الظهر , اسباب الام الظهر , علاج الام الظهر , الام الظهر واسبابها , الام الظهر وعلاجها | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 19 - 5 - 2014 12:52 PM |
| علاج الام الظهر , مشاكل الظهر , معلومات عن الام الظهر | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 25 - 11 - 2013 01:42 AM |
| علاج الام الظهر , اعراض الام الظهر , الام الظهر , مشاكل الام الظهر , طريقة علاج الام الظهر | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 14 - 4 - 2013 04:43 PM |
| الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر | عروسة الخليج | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 16 - 7 - 2012 02:43 AM |
| تمارين لعلاج الام الظهر | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 2 | 26 - 3 - 2012 01:10 PM |
العرض العادي
