متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
20 - 2 - 2016, 04:49 AM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  طرق تجنب الاصابة بالصداع
كيف تتجنب الاصابة بالصداع ؟ • حافظ على جسمك رطب : – يمكن ان يتسبب عدم الحصول على القدر الكافي من الماء يوميًا في الاصابة ببعض المشاكل الجسدية احدها الصداع , لذا حافظ على حصولك على قدر كافي من الماء و عادة يحتاج الجسم من لتر و نصف الى لترين من الماء او من 6 الى 8 اكواب من الماء يوميًا . • قلل التوتر : – التوتر يمثل واحد من اهم مسببات الصداع لذا قم بإستخدام نقنيات التحكم في القلق لتتعامل مع التوتر كأخذ حمام دافئ او مقابلة الاصدقاء و التحدث او اي وسيلة اخرى تساعدك في التخلص من توترك و قلقك . • الرياضة : – ممارسة الرياضة تمثل وسيلة ممتازة للتخلص او الوقاية من الصداع حيث تضمن تنشيط الدورة الدموية و زيادة افراز هرمون الاندروفين الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية بشكل ملحوظ مما يساعد على الشعور بالسعادة و بالتالي التخلص من الصداع , لذا حافظ على ممارسة الرياضة على الاقل لمدة نصف ساعة يوميًا .
• القدر المناسب من النوم : – يحتاج الانسان على الاقل الى 6 ساعات من النوم يوميًا حتى يستعيد طاقته و قدراته بشكل كامل و في حال عدم الحصول على القدر الكافي منه فأنك تعاني من الصداع , كما يمكنك تجربة اخذ قيلولة لمدة نصف ساعة حتى تستعيد نشاطك . • النظام الغذائي : – يجب أن تحافظ على تناول طعامك في اوقات محددة و تتناول اطعمة متوازنة مع مراعاة ان تكون اخر وجباتك قبل النوم على الاقل بساعتين , هنا يجب أن يحتوي طعامك على مقادير متوازنة من المواد الغذائية التي يحتاجها جسمك و التركيز على الاطعمة الصحية كالفواكه و الخضراوات و الاطعمة الغنية بالألياف و الاحماض الدهنية اوميجا 3 . • الروائح العطرية : – بعض الناس يقضون الكثير من الوقت في اماكن كريهة الرائحة او في اماكن تتمتع بروائح نفاذة , لذا فإن إستخدام العطور يساعد في التخلص من الصداع و الوقاية منه و منها روائح اللافندر او الكينا حيث تمتلك آثار مخففة للصداع و آثاره , او يمكن عمل مزيج من زيوت العطرية و القرفة في الماء و عمل معجون يوضع بجانب الجبهة مما يساعد في تخفيف الصداع و ملء المكان بالعطور يمنع الاصابة به مجددًا . • الحميمية مع زوجتك او زوجك : – حيث أن الممارسة الحميمية بين الزوجين تزيد من معدلات الاندروفين الذي يعمل على تعديل الحالة المزاجية مما يساعد في التخلص من و الوقاية من الاصابة بالصداع . • زيارة طبيب الاسنان : – اصابات الاسنان واحدة من الاسباب المنتشرة للصداع كتراكم الجير او التسوس او الصرير على الاسنان ليلًا . • التدخين : – يتسبب التدخين في العديد من المشكلات الصحية منها الاصابة بالصداع المتكرر حيث يزيد من حدة التوتر و القلق لذا ابتعد عن التدخين . • الكافيين : – حاول الابتعاد عن تناول الكافيين او تناوله في الحدود الطبيعية و المسموح بها , حيث أن تناول الكافيين يساعد على ادرار البول و بالتالي جفاف الجسم و بالتالي حدوث الصداع لذا على الاقل قم بالاقلال من تناوله الى جانب شرب الكثير من الماء . • الوجبات السريع : – منها المقلي و المعدل و الذي يحتوي على قدر عالي من الصوديوم و السكر و الدهون و التي تتسبب جميعها في العديد من المشكلات الصحية و التي أحدها الصداع , لذا يفضل تجنب تناولها او تناولها في اضيق الحدود . • لا تتناول مسكنات الالم بشكل دائم : – رغم أن الادوية مجهزة لتسكين الصداع الا ان تناولها بشكل كبير يوجد احتمالية اصابتك بالصداع اكثر و هو ما يعرف بالصداع الارتدادي , حيث أن المسكنات يمكن حدوث ادمان عليها .
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| صور بيت - بيوت جميلة - بيت حلو - صور بيت جميل - صور بيت فخم - بيوت فخمة - بيت | صعب المنال | ديكورات - اثاث - غرف نوم - مطابخ - حمامات | 2 | 5 - 2 - 2013 01:59 AM |
| شركة تنظيف بيوت الشعر بالرياض شركة غسيل بيوت ومنازل البيت الحضارى | ارواح | الارشيف - المواضيع المكرره - المواضيع المحذوفة | 0 | 10 - 1 - 2013 06:56 PM |
| اسباب الاصابة بالمياه الزرقاء , دراسة شرب القهوة تزيد من الاصابة بالمياة الزرقاء , علاقة القهوه بالم | غلآآ رؤؤحي | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 16 - 10 - 2012 07:05 PM |
| لتجنب الاصابة بالنسيان , الزهايمر والتخلص منه , 8 اكواب ماء يخلصك من الاصابة بالنسيان | عروسة الخليج | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 30 - 7 - 2012 07:09 AM |
| الصوم يقضي علي السرطان , الصيام يمنع الاصابة بمرض السرطان , الصيام يحميك من الاصابة بالسرطان | عروسة الخليج | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 17 - 7 - 2012 12:57 AM |
العرض العادي
