متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
19 - 4 - 2016, 03:50 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  طريقة لانقاص الوزن
 تهجس عموم النساء بفقدان الوزن الزائد، الذي يتأتّى بعد الولادات المتكررة وانتشار أنماط الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهنيات. إلى جانب هاجس فقدان الوزن، يأتي هاجس الخسارة السريعة للوزن والثبات عند وزن محدد وعدم اكتساب المزيد مجدداً. فيما يلي بعض الطرق التي تعمل على إنقاص وزنكِ سريعاً بعيداً عن الحميات الخادعة، كما تضمن لكِ نمطاً غذائياً وحياتياً سليماً بعد النزول: - إن أوقفتِ استهلاك النشويات والسكريات والدهنيات، واستعضتِ عنها بالفواكه والخضروات والبروتينات مع ممارسة التمارين الرياضية يومياً، فإنكِ ستضمنين نزول ما لا يقل عن كجم من وزنكِ خلال أسبوع. - إن تمكّنتِ من ممارسة جهد بدني يحرق 500 سعرة من مجمل ما تناولته خلال اليوم، فإنكِ ستضمنين فقدان ما لا يقل عن كجم من وزنكِ خلال أسبوع أيضاً.
- فلتكن المعادلة التالية أساسية في ذهنكِ: تناولي طعاماً أقل ومارسي تماريناً رياضية أكثر، وسيضمن لكِ هذا نزولاً سريعاً للوزن. - لا تجعلي سعراتكِ الحرارية تتجاوز 1200 سعرة حرارية يومياً ومارسي إلى جانب هذا تماريناً رياضية متنوعة لمدة ساعة خلال اليوم الواحد. عندها ستفقدين ما لا يقل عن كجم ونصف خلال أسبوع. - ركّزي على اللحوم منزوعة الجلد والدهنيات، وركّزي على الأسماك والفواكه والخضروات والبيض المسلوق وتحديداً البياض ومشتقات الألبان منزوعة الدسم. - أكثري من شرب الماء، واستهلّي الوجبات بكوبين من الماء. - لا تتناولي الأغذية المعلّبة والمصنّعة والمضاف إليها المواد الحافظة والكثير من الملح. - لا تغفلي أهمية وجبة الإفطار وحاولي تقسيم وجباتكِ لخمس صغيرة عوضاً عن ثلاث كبيرة. - توقفي عن تناول الطعام بعد السابعة مساءً. - اجعلي حجم الصحون والأكواب أصغر من السابق، باستثناء كوب الماء! - دوّني كل ما تناولته على ورقة؛ لأن من شأن هذا مساعدتكِ على حصر السعرات الحرارية التي تناولتها.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| طريقة لانقاص الوزن بالهرمونات | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 29 - 11 - 2015 06:30 PM |
| طريقة لانقاص الوزن بعد الولادة | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 6 - 5 - 2015 06:34 PM |
| طريقة لانقاص الوزن من دون مجهود | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 7 - 12 - 2014 09:56 PM |
| عقار لانقاص الوزن , افضل عقار لانقاص الوزن , طرح عقار لانقاص الوزن في الاسواق | صعب المنال | اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة | 0 | 14 - 6 - 2013 02:25 PM |
| شريحة الكترونية لانقاص الوزن , انقاص الوزن , شريحة لانقاص الوزن الزائد | صعب المنال | اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة | 0 | 6 - 4 - 2013 10:28 PM |
العرض العادي
