متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 1 - 5 - 2016, 03:27 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي اكل وجبة واحدة باليوم



وجبة واحدة باليوم

أكل وجبة واحدة في اليوم يؤدي الى زيادة الوزن وليس انقاصه، لأن الجهاز الهضمي عندما يضطر الى هضم وجبة واحدة في اليوم يصيبه الخمول في هضم الطعام مما يؤدي الى قلة الكفاءة في عملية التمثيل الغذائي وبالتالي
تراكم الدهون وزيادة الوزن نتيجة تباطئ عمل الجهاز الهضمي. فعندما يتعامل الجسم مع وجبة واحدة في اليوم فإنه يقوم بتخزين أكبر ما يمكن منها على شكل دهون وذلك لعدم معرفة الجسم بموعد الوجبة التالية فوجبة واحدة تُجبر الجسم على تخزينها حتى يحتاجها. أما في حال تناول أكثر من وجبة فلن يحتاج الجسم لتخزين هذه الوجبات بسبب حصوله على الغذاء بإستمرار. لذلك تناول عدة وجبات معتدلة يمنع تراكم الدهون في الجسم، ويزيد من نشاط الجسم والجهاز الهضمي ويجعله في حالة نشاط مستمر مما يؤدي لهضم جيد وبالتالي إنقاص الوزن وعدم الحاجة لتخزين الغذاء على شكل الدهون في الجسم. وما أعنيه في الوجبات المعتدلة هو ما يقارب 4 - 6 وجبات علما بأن حبة فاكهة كتفاحة أو برتقالة تعد وجبة أو حتى طبق سلطة. ولا نقصد بالوجبات المتعددة في اليوم ان تكون دسمة وكبيرة وذات سعرات حرارية عالية. ونلاحظ مفهوما خاطئاً عند ملاحظة زيادة الوزن في رمضان. فالكثير من الناس يظنون أن كثرة الأكل والحلويات هي السبب وراء زيادة الوزن. بالطبع هذا خاطئ والسبب هو تأكيداً لِما ذَكرت أنه عند تجويع الجسم لفترة طويلة وتناول وجبة دسمة دفعة واحدة عند الإفطار يؤدي إلى السمنة. لأن الجسم عند أكل وجبة واحدة يقوم بتخزينها كإحتياط بالجسم على شكل دهون وهذا ما يحدث في رمضان. بعد الجوع والعطش لفترة طويلة يظن الجسم أنه لن يحصل على غذاء لفترة طويلة بعد وجبة الإفطار. لذلك يقوم بتخزينها. التصرف الصحيح هو أن نقوم بأكل وجبة خفيفة على الإفطار، لأن الجسم سيقوم بتخزين أغلبها وذلك لأنه تم تجويعه لفترة طويلة لذا عند أكل وجبة صغيرة لن يكون هناك الكثير لتخزينه على هيئة دهون في الجسم. وبعد تلك الوجبة بوقت مناسب يمكنك تناول وجبة الإفطار الرئيسية. عندها لن يقوم الجسم بتخزين تلك الوجبة لأنه حصل على وجبة قبلها. وبذلك سيرى الجسم أنه عاد للحصول على الغذاء بشكل طبيعي ولن يحتاج لتخزين الغذاء في الجسم حيث أن ميكانيكية تعامل الجسم مع الغذاء تتم وكأنه خُلق بعقل، لذلك عليك التعامل معه من هذا المنطلق حتى لا تقع في فخ تخزين الوجبات في جسمك على هيئة دهون. وانصح الجميع وبشدة عدم تناول الطعام حتى الشعور بالتخمة. بل أنصح بتناول الطعام حتى الشبع فقط وعدم تناول كميات كبيرة منه حتى لا يضطر الجسم لتخزينه على شكل دهون. وهذا ما انصح به لتجنب السمنة وزياردة الوزن.













آخر مواضيعي

0 مهرجان البن في جازان 1435
0 معرض الرياض للكتاب 2013 , معرض الكتاب 2013 , اخبار معرض الكتاب 2013
0 التقشير باحماض الفا هيدروكسي - التقشير بالفا هيدروكسي
0 علاج القمل , افضل علاج للقمل , القمل وطرق علاجة
0 رسومات اظافر 2013 , رسومات اظافر سهلة 2013 , صور رسومات اظافر 2013
0 باكستاني يصور فتاة , صور باكستاني يصور فتاة , يوتيوب باكستاني يصور فتاة , باكستاني يصور فتاة في محل
0 فلسطينية تهدد شيرين بالقتل
0 تعليق الدراسة
0 برنامج الثامنة حلقة تطورات المصحات النفسية في السعودية , داود الشريان حلقة المصحات النفسية
0 منى عبد الغنى تعود للغناء , منى عبد الغنى 2012


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اوراس ستار اغنية واحدة واحدة صعب المنال شعر - قصائد - قصايد صوتيه - همس القوافي - قصائد الشعراء 0 25 - 12 - 2015 08:54 AM
وجبة السحور المثالية للطفل , وجبة السحور , وجبة السحور للاطفال صعب المنال التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 28 - 7 - 2013 07:26 PM
دودة على وجبة في مطعم هرفي بشقراء , دودة في وجبة لاحد المطاعم بشقراء صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 2 - 2 - 2013 10:57 PM
احتفالات المدارس باليوم الوطني 1433 , تعليم الرياض يحدد الثلاثاء والاربعاء للاحتفال باليوم الوطني صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 1 23 - 9 - 2012 04:19 PM
خطوات لتكوني زوجة ناجحة , كيف تكوني زوجة ناجحة , طريقة لتكوني زوجة ناجحة صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 27 - 7 - 2012 06:55 PM


الساعة الآن 08:15 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت