|
| ||
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
 منذ /29 - 11 - 2011, 08:23 PM
| #1 | ||||
| استاذ الغرام • الادارة •  |  طريقة التخلص من الضغوط النفسية ، طريقة التخلص من الضغوط العصبية
علاج التخلص من الضغوط ، علاج التلخص من الضغوط النفسية ، علاج التخلص من الضغوط العصبية ، علاج التخلص من النفسية ، علاج التلخص من العصبية ، اسباب العصبية ، اسباب النفسية ، اسباب الضغوط النفسية ، اسباب الضغوط العصبيه ، حل مشكلة الضغوط النفسية ، حل مشكلة الضغوط العصبية ، كيف اتخلاص من الضغوط ، كيف اتخلص من الضغوط العصبيه ، كيف اتخلص من الضغوط النفسية ، كيف اتحكم في اعصابي ، كيف اسيطر على اعصابي تؤدي الضغوط والمشكلات الخارجية المحيطة بنا إلى تفاعل الجسم معها بشكل مؤذٍ، إذ تظهر على شكل غضب أو انفعالات عصبية أو كتمان داخلي أو اختناق نفسي، للتخلص من هذه المشكلات، يجب الوقوف على الأسباب أولا، ثم مساعدة الجسم والنفس على التخلص منها بخطوات بسيطة قد تحول دون اللجوء إلى الطبيب النفسي.
الاستلقاء على البطن حيث تلامس الجبهة الأرض مع وضع اليدين تحت الجبهة والتنفس بعمق وببطء لمدة خمس دقائق يساعد على إفراغ شحنة الغضب والتخلص من الانفعال العصبي الذي أصاب الجسم. يؤدي الجلوس على مقعد مع وضع إحدى اليدين على منطقة الصدر والأخرى على منطقة البطن مع التنفس بعمق وببطء لمدة خمس دقائق إلى النتيجة نفسها، وللتأكد من فعالية التمرين لاحظ حركة اليد الموضوعة على البطن إن زادت حركتها عن تلك الموضوعة على منطقة الصدر، فهذا يعني أنك تتنفس بعمق. إرخاء العضلات يساعد على التخلص من الآلام الجسدية والنفسية، حاول الجلوس في مكان هادئ أو الاستماع إلى موسيقى هادئة أو تخيل مناظر جميلة أو أصوات أشخاص ذوي مكانة لديك، فكل هذا يساعد على الارتخاء ويُخرِج الانفعال من الجسم. قد يستفيد بعض الأشخاص من التحدث إلى شخص قريب إلى القلب عن المشكلات والضغوط المؤثرة على النفس، وباستخدام طريقة «الفضفضة» يتم التخلص من 50%من المشكلة. تحديد المشكلة ووضع حلول لها يريح النفس كثيرا، كما أن معرفة الأسباب وفرزها وإيجاد حل لكل سبب وكيفية التعامل معه، ينشط الجسم والنفس معا، لأن التعامل الإيجابي مع المشكلات يخفف من الضغط النفسي على عكس التعامل السلبي الذي يسهم في زيادة الضغط النفسي والجسدي. وضع قائمة بالأشياء التي ينبغي عملها في اليوم، يساعد على ترتيب الحياة وتنظيمها، فالشعور بالتنظيم يوفر الكثير من الجهد والعبء اللازم لإنهاء هذه الأعمال، وبهذا يتخلص الشخص من أحد أهم بنود الضغوط الحياتية. تجنب تناول النيكوتين والكافيين والكحول أو العقاقير المنشطة، التي تعمل على إثارة الأعصاب وفقدان الجسم قدرته على التحمل، فيصبح الشخص منفعلا وعصبيا لأتفه الأسباب. عدم النوم والراحة أكبر عدو للجسم، فحاول تناول قسط وافر من النوم يوميا. اجعل كلمة «لا» من قاموس كلماتك اليومية، فاستخدام هذه الكلمة أحيانا يساعد على إراحة الأعصاب. الجأ إلى روح الدعابة عند التعرض لأحد الضغوط، وقل «لا» للاستهزاء. الهروب من المشكلات يزيد من حدتها، لذا حاول إيجاد الحل لها والتخلص منها بشكل صحيح. خصص وقتا للترفيه ولممارسة الهوايات المحبوبة لقلبك على الأقل لمدة ساعة يوميا، فهذه الساعة تساعد كثيرا على إراحة النفس وصفاء المخ وإرخاء الجسم من كل المتاعب والضغوط المؤثرة سلبيا عليه. استخدم النشاط الرياضي كوسيلة للتخلص من المشكلات والضغوط اليومية، عليك ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة، فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط، وإنما يمد الجسم بطاقة كبيرة وقوة احتمال على إنهاء المهام المطلوبة في أوقاتها المحددة.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
| منذ /30 - 11 - 2011, 03:58 AM
| #2 |
| | رد: طريقة التخلص من الضغوط النفسية ، طريقة التخلص من الضغوط العصبية هذي الطرق للتخلص من الضغوط النفسية |
| |
| منذ /30 - 11 - 2011, 01:27 PM
| #3 |
| | رد: طريقة التخلص من الضغوط النفسية ، طريقة التخلص من الضغوط العصبية شكرا علي المعلومات استاذ |
| |
| منذ /2 - 12 - 2011, 05:25 AM
| #4 |
| أنشودة المطر خجلي موهوب | رد: طريقة التخلص من الضغوط النفسية ، طريقة التخلص من الضغوط العصبية كم نحن بحاجة للبعد عن اسباب الضغوطات والمتاعب ومعالجتها .. |
| |
| منذ /3 - 12 - 2011, 06:17 PM
| #5 |
| سهر الليل • مشرفة قسم العامة • | رد: طريقة التخلص من الضغوط النفسية ، طريقة التخلص من الضغوط العصبية بارك الله فيك على هالطرح والمعلومه القيمه والرائعه كاروعة حضورك وتواجدك الرائع دووومااا الله يعطيك الف عافيه ومننحرم من جمال قلمك لنا دمت بصحه جيده ,,, </b></i> |
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| طريقة التخلص من الشعر الزائد | حنين الروح | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 1 | 10 - 10 - 2011 04:01 AM |
| طريقة التخلص من التدخين | ملآك | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 9 - 10 - 2011 03:04 PM |
| الضغوط النفسية والإجهاد تؤدي إلى شيب شعر الرأس | محمد الحربي | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 2 | 7 - 9 - 2011 09:12 PM |
| طريقة التخلص من الشعر الزائد | حنين الروح | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 1 | 12 - 7 - 2011 06:57 PM |
| طريقة التخلص من دهون البطن | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 6 - 7 - 2011 04:23 AM |
تصميم : دكتور ويب سايت
العرض العادي
