متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10 - 5 - 2016, 04:12 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي رجيم رمضان 2016



رجيم رمضان 2016


الاسبوع الاول Cant See Images

ما بعد آذان المغرب (250 سعر حراري)

1- حبة تمر صغيرة الحجم + كوب عصير طازج بدون سكر
او
2- حبتين من التمر صغيرة الحجم + كوب عصير قمر الدين بدون سكر
او
3- ثلاث حبات من التمر صغيرة الحجم + كوب عصير تانج بدون سكر



الافطار (300 سعر حراري)Cant See Images

سلطة تبولة عبارة عن جميع الخضار المطلوب ويضاف اليها ملعقة صغير برغل وملعقة صغير زيت زيتون + حبتين من السمبوسة المطهية في الفرن والمحشية لحم مفروم بدون دهون وليس مانع من اضافة البقدونس اليها

او

سلطة فتوش عبارة عن جميع الخضروات المطلوبة مضاف اليها ملعقة صغير زيت زيتون مع ربع خبز محمص في الفرن + ثلاث حبات سمبوسة مطهي بالفرن ومحشي خضار

او

سلطة تبولة عبارة عن جميع الخضروات المطلوبة مضاف اليها ملعقة صغيرة زيت زيتون وملعقة صغيرة برغل + 4 حبات سمبوسة محشي سبانخ مطهية في الفرن

او

طبق سلطة خضار بدون زيت + 4 حبات من الفطائر المحشية بالجبن ابيض قليل الدسم مطهية في الفرن ويمكن اضافة البقدونس للجبنة

او

سلطة فتوش عبارة عن جميع الخضروات مضاف اليها ملعقة صغيرة زيت زيتون مع ربع خبز محمص في الفرن + 3 حبات من البيف باستري محشي جبنة شدر قليلة الدسم مطهية في الفرن

او

طبق سلطة بابا غنوج عبارة عن باذنجان مشوي مع اضافة الطماطم والثوم والبهارات + 3 حبات منتو محشي لحم مفروم بالبصل والبهارات


وجبة بعد صلاة التراويح (150 سعر حراري )Cant See Images



كوب من شوربة العدس المطهية بدون دهون ويمكن اضافة التوابل

او

كوب واحد ونصف من شوربة الطماطم المطهي بدون دهون ويمكن اضافة شوربة الدجاج المسلوق بدون جلد (المرق فقط بدون الدجاج)

او

شوربة كويكر عبارة عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليهم كمية الماء المطلوبة للطهي

او
كبشة غرف من شوربة الحب المطهية بدون دهون


او شوربة ذرة عبارة عن ملعقتين ذرة على ملعقة كبيرة من النشا مع اضافة التوابل وكمية الماء المرغوبة


العشاء (200 سعر حراري)Cant See Images

طبق من السلطة بدون زيت + 7 ملاعق معكرونة مطهية بالصلصة بدون دهون

او

حبتين لقمة القاضي المحلاة بسكر صناعي + طبق جيلي دايت

السحور 300 سعر حراريCant See Images

شريحة من الجبنة الحلوم القليلة الدسم + 2 شريحة توست بر + حلقات من الطماطم والخيار + شاي بدون سكر

او

اثنين ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة قليلة الدسم + 2 شريحة توست بر + حلقات طماطم وخيار



او

طبق سلطة خضرا من دون زيت + سيخ شيش طاووق + 6 ملاعق ارز مطهي بدون زيت

او

طبق سلطة خضراء + ثمن كيلوا سمك مشوي + 6 ملاعق ارز مطهي بدون دهون

او

طبق من السلطة الخضراء + حبتين كفتة مشوية + 6 ملاعق ارز مطهي بدون زيت

بين الوجبات مسموح بحبة فكهة واحدة فقط وممنوع التين والموز والمنجا والعنب













آخر مواضيعي

0 العناية بالشعر الطويل
0 مسلسل الا انا حكايتي مع الزمان الحلقة 2
0 بلوزات بنات 2017
0 فوائد الصمغ العربي
0 مسلسل وجع القلب الحلقة 5
0 غرفة سفرة دائرية 2013 , غرفة سفرة دائرية مودرن 2013 , سفرة دائرية 2013
0 فوائد الملفوف
0 العاب الواقع الافتراضي
0 عبايات سعوديه موديلات 2012 , صور عبايات سعوديه 2012
0 صنادل كعب عالي 2020


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عبارات عن رحيل شهر رمضان صعب المنال الخيمة الرمضانية 0 2 - 6 - 2015 04:00 PM
نصائح للتخسيس بدون رجيم 2015 ، خطوات التخلص من الوزن الزائد بدون رجيم 2016 نسمات عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 10 - 9 - 2014 03:03 PM
دايت رمضان , الرجيم في رمضان , طريقة عمل رجيم في شهر رمضان صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 25 - 6 - 2014 02:46 PM
رجيم سريع بالماء ، طريقة عمل رجيم الماء ، Water Diet ، اسرع رجيم مائي ، افضل رجيم مائي ، حمية الماء أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 23 - 4 - 2013 06:34 PM
قبل رحيل رمضان ادمنت شوفتك الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 02:06 PM


الساعة الآن 03:32 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت