متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29 - 1 - 2017, 03:28 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي حركات للنوم بسرعة





حركات للنوم بسرعة



1- الوقوف على قدم واحدة.
__________
من اغرب الطرق ولكن أكثرها فاعلية هي إن تدخل إلى سريرك وتأخذ وضع النوم وتتخيل أنك تقف على قدم واحدة.هل تستغرب مما هو مكتوب وتظن انه هراء؟؟ لك الحق فهي طريقة غريبة ولكنها فعالة جدا وذلك بسبب أن عقلك الباطن لا يفكر وقتها إلا في قدمك الواحدة التي تقف عليها فستنسى مشكلاتك التي هي سبب في أرقك وستنام سريعا. جربها والتجربة خير برهان.
2- عطر الياسمين.
________
أثبتت الدراسات إن للعطور ميزة قوية في جعل الإنسان ينام سريعا حيث تنبعث منها روائح منعشة تعمل على هدوء المكان وبالتالي تساعد على النوم سريعا فيمكن لك إن تجرب هذا برش اى نوع تفضله من العطور وخاصة عطر الياسمين في غرفتك وستجد إن الغرفة أصبحت منعشة وهادئة مما سيساعدك على النوم.
3-تناول كوب من اللبن.
___
قديما كانت تنصح الأمهات بتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم مباشرة أو عند الشعور بتوتر وقد أثبتت الدراسات الحديثة صحة هذا الكلام حيث يساعد الكالسيوم على هدوء الجسم فينام الإنسان سريعا وهو مسترخي.
4- الإضاءة الخافتة:
_______
تساعد الإضاءة الخافتة على النوم سريعا على عكس الإضاءة العالية التي تبعث على التوتر أحيانا.
5-تمارين الاسترخاء:
______________
ليس المقصود بها اليوجا أو ما شابه ولكن يمكن لق إن تتخيل قبل نومك انك في مكان هادئ جميل مليء بالخضرة وفوقك سماء زرقاء صافية وحولك أصوات العصافير وهكذا من هذه التخيلات المريحة وستجد نفسك تخرج من عالمك المليء بالتوتر إلى عالم هادئ جميل وسيساعدك هذا على النوم .
6-النظر إلى أعلى:
___
قبل النوم انظر إلى أعلى دون تغميض عينيك وستجد نفسك شعرت بالتعب وعدم مقاومة النوم وستنام سريعا ويمكن استخدام شريط العينين الأسود الذي يساعد على النوم أيضا.


7-تمارين التنفس:
___
مارس تمارين التنفس قبل النوم وذلك بأخذ نفس عميق ثم التوقف ل 15 ثانية قبل إخراجه وهذا سيساعدك على الاسترخاء ثم النوم.
8-اللون الأزرق:
_______________
حاول طلاء غرفتك باللون الأزرق الفاتح إذا أمكنك ذلك لان هذا اللون مثل لون السماء يبعث على الهدوء والطمأنينة.
9-رتب غرفتك:
-----------
كلما كانت الغرفة من حولك مرتبة كلما ساعدك ذلك على النوم سريعا لان الفوضى في المكان تبعث على الفوضى الذهنية.
10-الموسيقى:
يمكن الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم مباشرة وسيساعدك هذا على الاسترخاء والهدوء والنوم.
11- إغلاق الأجهزة الالكترونية:
--------------
من مسببات الأرق هو متابعة الرسائل الالكترونية بنهم مما يصعب عليك النوم أو متابعة فيلم معين لذلك أغلق كل شيء قبل النوم ولا تركز إلا في الراحة
12-خاطب نفسك
-----------
نعم تكلم مع نفسك واعطها أمر النوم وقل( نام نام) انه لأمر غريب ولكنه يبعث إشارة إلى المخ بسرعة تنفيذ هذا الأمر.


جرب هذه الأمور وستجد نفسك تخوض في نوم هادئ.













آخر مواضيعي

0 اول ايقافات دوري زين 2013 , الجولة السادسة اول ايقافات دوري زين 2013
0 اناشيد حامد الضبعان , حامد الضبعان , انشودة حامد الضبعان
0 حكم الافطار في قضاء الصوم الواجب
0 فساتين وملابس لبنانية 2013 , ملابس لبنانية 2013 , ازياء وملابس لبنانية 2013
0 اسماء مواليد قصيره
0 التسجيل لاختبار كفايات المعلمات في مرحلته الثانية , اختبار كفايات المعلمات في مرحلته الثانية
0 برنامج الثامنة حلقة الاهمال في مستشفيات وزارة الصحة , داود الشريان حلقة مستشفيات وزارة الصحة
0 خلفيات هادئه للبلاك بيري 2014
0 شوزات باللون الخمري
0 ما هو تكيس المبايض وعلاجه


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ابي انام بسرعة, اسرع طريقة للنوم, طريقة للنوم بسرعة, طرق النوم بسرعة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات طبيعية لتبييض الجسم بسرعة , تبييض الجسم بسرعة , طريقة تبييض الجسم بسرعة صعب المنال عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 5 - 5 - 2014 01:07 PM
صور طرق غريبة للنوم , صور ناس نايمة بشكل غريب , طرق غريبة للنوم صعب المنال صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه 0 22 - 4 - 2013 12:15 PM
لغة الجسد 2013 - حركات لغة الاعجاب 2013 - حركات المعجبين 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 8 - 4 - 2013 10:44 PM
رفض الطفل للنوم 2013 , اسباب وعلاج رفض الطفل للنوم 2013 منه التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 4 - 12 - 2012 12:58 AM
احلى خلفيات ايفون حركات بنات 2013 ، اجدد خلفيات ايفون حركات بنات الغلا كلها الايفون - برامج ايفون - خلفيات ايفون - ثيمات ايفون - العاب ايفون 0 15 - 5 - 2012 01:52 PM


الساعة الآن 06:58 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول