متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10 - 4 - 2017, 10:55 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي عنصر الكروم



لكروم هو أحد المعادن التي نحتاجها و لكن بكميات ضئيلة . و من المعروف أنها تشارك في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدات و البروتينات و الدهون ، و يمكن أن يساعد في تحسين مقاومة الأنسولين . غالبا ما يتم تسويق الكروم كمكمل غذائي لفقدان الوزن ، على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان يساعد الناس على فقدان الوزن . كما يعتقد البعض انه يساعد في علاج الاكتئاب .





كيف يعمل الكروم لتقليل الاكتئاب ؟
نظرية واحدة مقترحة لكيفية مساعدة الكروم على تقليل الاكتئاب هو أنه عندما تزيد حساسية الخلايا للانسولين و فهو يعمل على تحسين عمل الانسيولين ، و يسمح أيضا للانسيولين أن يساعد في نقل السيروتونين عبر حاجز الدم في الدماغ في الجهاز العصبي المركزي . هذا ، من الناحية النظرية ، يمكن ان يسمح أكثر للتريبتوفان أن يكون متاح للتحول إلى السيروتونين . لأن المستويات المنخفضة من السيروتونين ترتبط بشكل وثيق مع الاكتئاب . أظهرت دراسة على الفئران زيادات كبيرة من التريبتوفان و السيروتونين في البلازما و الماغ بعد تناولهم الكروم التكميلي . و مع ذلك ، هذا هو مرحلة مبكرة جدا من البحوث .
قد يساعد الكروم أيضا في تقليل الاكتئاب عن طريق التأثير على الناقلات العصبية الأخرى التي يعتقد أنها تشارك في تنظيم المزاج . في الدراسات السريرية ، وجدوا أن الكروم مفيد في كل من تحفيز و تعزيز انتاج النور ابينفرين .
و مع ذلك ، أظهرت دراسات أخرى أجريت على البشر و الحيوانات على حد سواء و أظهرت أن الكروم يبدو أنه يقلل من نشاط نوع معين من مستقبلات السيروتونين يسمى مستقبلات 5ha 2a ، في حين أنه ليس من المعروف كيف يحدث هذا ، و هذا التأثير مشابه لتلك الذي ينظر إليه في المستخدمين للأدوية المضادة للاكتئاب على المدى الطويل ، و يمكن أن يكون مرتبطا بتأثير مضادات الاكتئاب .



هل الكروم علاج فعال للاكتئاب ؟
حتى الآن ، قد أظهر الكروم الوعود لأولئك الأشخاص الذين يعانون من أنواع فرعية من الاكتئاب التي تؤثر على الرغبة الشديدة للكربوهيدرات و تنظيم الشهية ، مثل الاكتئاب غير النمطي . لسوء الحظ، لا يزال العمل أوليا و متناقضا ، لذلك لا يمكن استخلاص استنتاجا حقيقيا حول فاعلية الكروم في علاج الاكتئاب . و أشارت إحدى الدراسات إلى أن الكروم قد يؤثر على بعض الأعراض مثل زيادة الشهية ، و زيادة تناول الطعام ، و شغف الكربوهيدرات ، و التباين في المزاج النهاري .



هل الكروم آمن ؟ و ما هي الآثار الجانبية له ؟
الكروم عموما آمن ، و خاصة في نطاق الجرعة التي عادة ما تستخدم في المكملات الغذائية .
و تعتبر الآثار الجانبية الأكثر شيوعا تشمل الأرق الأولي ، و زيادة الأحلام ، و الرعشة ، و تنشيط نفسي حركي خفيف .



هل يمكن استخدام الكروم أثناء الحمل و الرضاعة ؟
لا توجد بيانات متاحة بشأن سلامة الجرعات العالية من بيكولينات الكروم في النساء الحوامل و المرضعات . لذلك ، يجب عليك استشارة طبيب النساء و التوليد الخاص بك إذا كنت تفكر في تناول المكملات الغذائية .



ما هو أفضل شكل من مكملات الكروم ؟
الكروم متاح في مجموعة متنوعة من الأشكال ، مثل بيكولينات الكروم ، كلوريد الكروم ، سترات الكروم و الخميرة الغنية بالكروم .
و يبدو أن الدراسات البحثية تشير إلى أن بيكولينات الكروم هو أفضل هذه الأشكال حيث يمتص بسهولة أكثر .





كيف يمكنني استخدام مكملات الكروم؟
عادة ما تكون الجرعة الموصى بها من بيكولينات الكروم في حدود ما بين 400 إلى 600 ميكرو غرام في اليوم الواحد . ينبغي أن تؤخذ هذه المكملات في الصباح لتجنب صعوبات النوم .













آخر مواضيعي

0 تعليق الدراسة في مدارس الرياض 1435 , تعليق الدراسة في الرياض يوم الاربعاء
0 اخبار داليا البحيري , داليا البحيري مسلسل واد البنات , مسلسل واد البنات , صور داليا البحيري
0 فساتين دانتيل اكمام طويله 2013 , ازياء دانتيل اكمام طويله 2013 , ملابس دانتيل اكمام طويله 2013
0 صور مكياج سورى للبنات 2014 , ميك اب بنات سوريا 2014
0 وفاة عامر منيب , يوتيوب وفاة عامر منيب
0 تويوتا فورتشنر 2016
0 اول فريق سعودي نسائي لكرة القدم - اول فريق سعودي نسائي هلالي - فريق نسائي هلالي
0 اباجورات كروشية 2013 , صور اباجورات كروشية 2013 , اباجورات 2013 , صور اباجورات 2013
0 اناشيد اطفال بالحركات 2014
0 عرض بوربوينت التاسي بالنبي في صلاته - حل مادة الحديث للصف السادس الابتدائي الفصل الثاني 1434


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
محشي الكروم 2015 ، مكونات عمل محشي الكروم 2015 نسمات مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 1 14 - 12 - 2014 06:10 PM
عنصر الحديد يمنع تساقط الشعر 2013 - Iron element prevents hair loss 2014 - فوائد عنصر الحديد أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 18 - 6 - 2013 10:38 AM
اهم فوائد الكروم ، فوائد الكروم للكلى ، مرض الكلى السكرى جمر الغلا صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 21 - 7 - 2012 04:41 PM
سيارات بلون الكروم صعب المنال سيارات - دراجات - Motorcycles - Cars 1 24 - 12 - 2011 12:15 PM
دراسه فزيائية على عنصر اسمه المرأه Riita Des العاب - مسابقات - ترفية - العاب بنات - العاب منوعه 2 21 - 11 - 2011 01:29 PM


الساعة الآن 01:38 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت