متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
|
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
10 - 4 - 2017, 11:05 AM | #1 | ||||
| نصائح لتقليل الدهون في الجسم
1- يجب أن تصبح أكثر حركة ونشاط : ينصح الأشخاص الذين يريدون التخلص من الدهون وخصوصا المتراكمة في منطقة البطن بأن يكونوا أكثر نشاطا ، وتمارين “الكارديو” هي الأنسب لهم ، والتي تساعد على التخلص من الوزن الزائد ، كما يجب التركيز على النشاط البدني عموما مما يساعد في فقدان الوزن بطريقة طبيعية في المنزل .
2- تجنب أي منتج مصنف تحت عنوان “دايت” أو “حمية” : يجب تجنب المشروبات التي تصنف تحت هذا القسم ، وذلك لأنه مجرد إسم ، أما الحقيقة فهذه المشروبات معبأة بالسكر وتسبب زيادة الوزن بصورة كبيرة . 3- يجب تناول الوجبة الرئيسية بعد التمرين : يجب أن يستعيد الجسم عافيته بعد التمرين ، بمعنى آخر يجب أن يكون الجسم قادرا على تزويد مستويات سكر الدم حتى يستطيع حماية العضلات من التمزق ، لذلك ينصح بأن تكون الوجبة الرئيسة بعد التمرين . 4- زيادة كمية المكونات الحارقة للسعرات الحرارية : يجب زيادة استهلاك الخضروات الصليبية والبروتين اللين ، يساعد ذلك في تقليل وزن الجسم ، لأنها تستخدم كمية كبيرة من السعرات الحرارية ليستطيع الجسم القيام بهضمها . 5- أضف الخل لنظامك الغذائي : ينصح بإضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي ، لأنه يساعد على إستقرار مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي للوصول لأهدافك في خسارة الوزن الزائد بشكل فعال . 6- تناول كمية جيدة من المكسرات : تعتبر المكسرات مصدرا جيدا للألياف والبروتينات ، والتي تساعد في إنقاص الوزن الزائد في الجسم ، حيث تعمل على إعطائك شعورا بالشبع والإمتلاء فترة طويلة ، مما يقل الرغبة في تناول الطعام ويقلل السعرات الحرارية . 7- جرب التدريب الدائري : لا تساعد هذه الطريقة في حرق السعرات الحرارية فقط ، ولكنها تعمل على بناء العضلات ، لذلك يمكنك أن تجرب تمارن الدفع وقفز القرفصاء وغيرهم ، وهذه من أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من الوزن الزائد . 8- اختر الوقت المناسب لخداع جسمك : الخداع في وجبة خلال النظام الغذائي لا يؤثر كثيرا ، ولكنك تحتاج الوقت المناسب لتقوم بذلك ، خطط لذلك مسبقا . 9- ترطيب الجسم جيدا : يعتبر شرب الماء صديق وفي عندما نتحدث عن إنقاص الوزن ، لأنه يجعلك تشعر بالشبع وتتخلص من السعرات الحرارية الزائدة . 10- الحصول بعض الدهون الصحية : إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فيجب أن تزيد حصتك من الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، يساعد ذلك في التخلص من الوزن الزائد سريعا ، بشكل طبيعي ودائم . 11- توقف عن تناول الوجبات السريعة : تجب استهلاك الأطعمة الغنية بالنشاء، الأطعمة المصنعة والكحوليات ، ويمكن إستبدالها بالأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية .
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
مشروب للتخلص من الدهون في الجسم | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 27 - 12 - 2013 02:13 PM |
اطعمة تحرق الدهون في الجسم , اطعمة تحرق الدهون , اطعمة ومشروبات تحرق الدهون , اطعمة تحرق الجسم | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 31 - 5 - 2013 08:40 PM |
طريقة تقليل نمو الشعر في الجسم 2014 ، وصفة لتقليل نمو الشعر بالجسم ، اسهل طريقة لتقليل نمو الش | حبر العيون | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 0 | 2 - 9 - 2012 08:48 PM |
اكل لازالة الدهون في الجسم , مشروبات تساعد علي التخسيس , اعشاب حرق الدهون 2014 | رحيق الجنه | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 29 - 8 - 2012 09:42 PM |
هل تكون الدهون في الجسم سبباً لبعض المشاكل الصحية | ام يوسف | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 1 | 7 - 2 - 2012 08:44 AM |