متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28 - 4 - 2018, 02:38 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي التوتر والجوع والعطش اثناء النوم



التوتر والجوع والعطش اثناء النوم



الإستيقاظ في منتصف الليل أمر مزعج للغاية وهو من اضطرابات النوم الشائعة التي تحصل عند قئة كبيرة من الأشخاص. يمكن أن يكون وقت الإستيقاظ لمدة ثوان معدودة أو حتى يمكن أن يكون لساعات طويلة جداً. عدم القدرة على النوم خلال الليل يمكن أن يعود لأسباب نفسية أو صحية.


حصول الأرق الليلي لمرتين أو ثلاثة أو حتى أربعة في الشهر هو أمر طبيعي ولكن تكرار هذه المشكلة هو الذي يستدعي القلق. اليوم أنا زهرةتسلَط الضوء على أبرز الأسباب التي تؤدي الى الإستيقاظ ليلاً وتقدم لك حلولاً مناسبة لكل منها.


الجوع
كم مرة استيقظت خلال ساعات الليل لتناول الطعام بسبب الجوع؟ يمكن المعاناة من الجوع عند النوم بسبب اتباع رجيم قاسي قليل جداً بالسعرات الحرارية ولا يحتوي على كمية كافية من الطعام. الجوع هو إشارة من جسمك على أنه لم يحصل على ما يكفي من الطعام. يمكنك تناول في هذه الحالة وجبة خفيفة وصغيرة للتخفيف من الجوع عند الإستيقاظ في الليل والعودة إلى النوم. ومن بين الأطعمة التي يمكن تناولها نذكر الموز أو التمر أو المكسرات أو التوست مع الجبنة أو الكعك مع اللبنة.




العطش
يعتبر العطش من المشكلات التي تستدعي الإستيقاظ ليلاً لشرب الماء. تحدث هذه المشكلة بسبب عدم الحصول على ما يكفي من الماء خلال اليوم أو بسبب تناول وجبة عشاء تحتوي على كمية كبيرة من الملح أو التوابل. ومن أجل تجنب هذه المشكلة عليك الإبتعاد عن كل الأطعمة المالحة والتي تحتوي على التوابل خلال ساعات الليل وشرب كمية جيدة من الماء خلال اليوم.


التوتر
التوتر والإكتئاب والقلق هي الأسباب النفسية التي تدفعك للإستيقاظ مراراً وتكراراً خلال ساعات الليل. تأتي الأفكار السلبية إلى ذهنك بمجرد وضع رأسك على الوسادة. هذه المشكلة تسبب الأرق وتمنعك من الحصول على ساعات كافية من النوم. يمكن التخفيف من هذه المشكلة عبر القيام بجلسات تأمل والحصول على حمام ماء دافئة قبل الخلود إلى الفراش.













آخر مواضيعي

0 صور ليام باين 2013 , Liam Payne 2013 , صور ليام 2013 , liam payne pictures 2013
0 كيم كارداشيان حامل فى طفلة , صور طفلة كيم كارداشيان , طفلة كيم كارداشيان
0 احذية الفارة , احذية القطة , صور احذية احذية الفارة , صور احذية احذية الفارة , احذية الفارة والقطة
0 حكم عمل الخادمات
0 ايقاف لاعب يوناني مدى الحياة بسبب التحية النازية
0 فساتين تيرانى كوتور 2012 , فساتين قصيرة من كوتور 2012
0 فساتين سهره 2016 , ازياء سهره 2016 , ملابس 2016 , ملابس سهره 2016
0 اساطير ريال مدريد يهزمون مانشستر يونايتد
0 هيدرات ماسنجر , صور هيدرات ماسنجر , هيدرات للمسن , هيدرات مسن , صور هيدرات مسن
0 السيرة الذاتية للدكتور احمد زويل


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التوتر اثناء فترة الحمل صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 10 - 6 - 2016 12:58 PM
اسباب انقطاع التنفس اثناء النوم ، اعراض انقطاع التنفس اثناء النوم ، علاج توقف التنفس اثناء النوم أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 14 - 3 - 2014 05:13 PM
مشكلة الكلام اثناء النوم ، اسباب التحدث اثناء النوم ، علاج الكلام اثناء النوم أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 12 - 6 - 2013 05:48 AM
العض على الاضراس اثناء النوم ، علاج صرير الاسنان اثناء النوم أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 13 - 5 - 2013 08:10 PM
طريقة علاج الشخير اثناء النوم , الشخير اثناء النوم , مشاكل الشخير اثناء النوم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 27 - 2 - 2013 06:21 PM


الساعة الآن 07:06 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت