متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18 - 5 - 2018, 06:21 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي الرشاقة في شهر رمضان



الرشاقة رمضان



المشي مدة 15 دقيقة قبل الإفطار
القيام بممارسة الرياضة قبل تناول وجبة الإفطار يعزز من عملية حرق الدهون بالجسم ويساعد على رفع مستوى الأيض أي حرق السعرات الحرارية. ومن أفضل أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها نذكر المشي لأنه سهل وخفيف.


عدم التنويع بتناول الطعام على الإفطار والسحور
التنويع بتناول مختلف الأطباق يجعلك تتناولين عدد كبير من السعرات الحرارية دون الشعور بذلك. لذا تناولي الحساء والسلطة وإختاري طبق واحد من الأطباق الرئيسية لتناولها على الإفطار وعلى السحور إلتزمي بتناول صنف واحد من الطعام.


شرب ما يكفي من الماء
الماء تساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم وتعمل على تنظيف السموم منه. لذا حاولي شرب ليترين منها من الإفطار حتى السحور من أجل التمتع بالرشاقة في رمضان.


الإكثار من تناول الخضار
الخضار غنية بالألياف الغذائية وتناولها على الإفطار والسحور يساهم في إنقاص الوزن. كما أن الخضار تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تمنحك الطاقة والنشاط في شهر الصوم.


الإنتباه من خطر الحلويات
الحلويات هي من بين الأطعمة الأكثر احتوائاً على السعرات الحرارية والتي تتواجد بكثرة في رمضان. الإبتعاد عن تناولها واستبدالها بالفواكه سوف يساهم حتماً على خسارة وزنك.


النوم لساعات كافية
يجب في رمضان أن تحصلي على ساعات كافية من النوم لكي يتمكن جسمك من حرق السعرات الحرارية بشكل جيد. كما أن النوم الكافي يخفف من شعورك بالجوع خلال ساعات الصوم.













آخر مواضيعي

0 حالة الطقس الثلاثاء 26 / 2 / 1434 , الطقس اليوم الثلاثاء 26 / 2 / 1434
0 عدد الحجاج القادمين الى المملكة من الخارج , عدد الحجاج القاديمن , اعداد الحجاج القادمين من الخارج
0 تعبير عن الرياضة واهميتها
0 زواج شيماء علي - اعتزال شيماء علي الفن - اسباب اعتزال شيماء علي الفن
0 غرامة رنين الجوال اثناء الصلاة 30 ريالا , في بريطانيا غرامة رنين الجوال اثناء الصلاة 30 ريالا
0 جاكيتات رسميه 2013 , جاكيتات رسميه للبنات 2013 , صور جاكيتات رسميه للبنات 2013
0 اكسسوارات ديور 2013 , ديور 2013 , اكسسوارات Dior 2013
0 فعاليات صيف الطائف 1434 , صيف الطائف 1434 , اخبار صيف الطائف 1434 , صيف الطائف 2013
0 الولادة بالتنويم المغناطيسي
0 ابيات في الموت


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية الحفاظ على الرشاقة في رمضان صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 17 - 5 - 2017 05:58 AM
الفواكة للمحافظة علي الرشاقة - رشاقة جسمك بالفواكة صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 24 - 11 - 2015 03:31 PM
تمارين الرشاقة صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 7 - 2 - 2014 04:31 PM
بالفيديو كيفية الرشاقة أثناء الرضاعة رضووة حاامد الارشيف - المواضيع المكرره - المواضيع المحذوفة 0 20 - 4 - 2013 06:19 PM
الرشاقة , الرشاقة والجسم المثالي في طبقين , حلوى للريجيم 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 29 - 8 - 2012 06:55 AM


الساعة الآن 02:00 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت