متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
|
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
18 - 6 - 2018, 04:08 PM | #1 | |||
| اطعمة قبل وبعد التبرع بالدم
نصائح قبل وبعد التبرع بالدم الاطعمة التي يجب تناولها على الفطور قبل التبرع بالدم : 1- أطعمة غنية بالحديد : الأطعمة لديها نوعان من الحديد heme, non-heme iron ، يوجد حديد هيم في اللحوم ، وهذا النوع يتم امتصاصه بواسطة الجسم بنسبة 30% ، أما النوع الثاني فيوجد في المصادر النباتية مثل الخضروات ، الفواكه والمكسرات ، وهذا الحديد لا يتم امتصاصه بالكامل من الجسم ، والذي يكون حوالي 10% . قبل التبرع بالدم يجب زيادة الكمية المستهلكة من الأطعمة الغنية بالحديد ، لأنها تساعد على زيادة الحديد المختزن في الجسم وتقلل مخاطر الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد ، وتوجد بعض الفواكه المعززة للحديد مثل الفراولة ، البطيخ والمشمش المجفف . 2- الأطعمة الغنية بفيتامين ج : فيتامين ج ضروري لتعزيز امتصاص الحديد ، لذلك ينبغي تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين صباح اليوم الذي يتم فيه التبرع بالدم ، لأنها تعمل على امتصاص المزيد من الحديد ، فتناول كأسين من عصير البرتقال يزيد من استهلاك فيتامين ج ، بعض الفواكه الأخرى الغنية به مثل الكيوي ، التوت ، الشمام ، الجريب فروت والأناناس . 3- الأطعمة منخفضة الدهون : قبل التبرع بالدم ، احصل على وجبة منخفضة الدهون ، لأن الوجبات الدسمة تتداخل مع عملية اختبار الدم ، لأن الكثير من الدهون تجعل من المستحيل تحديد اختبار الدم للعدوى ، وفقا للجمعية الأمريكية للقلب . يجب تناول 1/2 كوب من الحليب قليل الدسم مع زبدية من حبوب الفطور الباردة أو الساخنة ، تناول قطعة من الفاكهة مع الزبادي قليل الدسم أو شريحة من خبز القمح الكامل مع المربى أو عسل النحل ، فهو خيار لفطور صحي منخفض الدهون . 4- الإكثار من السوائل : قبل التبرع بالدم ، تبقى عملية ترطيب الجسم مهمة لعدة ساعات. يشرب ما لا يقل عن 16 أونصة من السوائل غير الكحولية ، يوصي الصليب الأحمر الأمريكي. إما عصير طازج محلي الصنع أو ماء عادي . وتجنب الشاي والقهوة لأنهما يمكن أن يتداخلا مع امتصاص الحديد. 5- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك : يسخدم حمض الفوليك لتصنيع خلايا الدم الحمراء الجديدة ، يساعد هذا على تجديد خلايا الدم المفقودة خلال عملية التبرع ، والأطعمة التي تحتوي عليه هي البقول المجففة ، الكبد ، الهليون ، الخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ ، كما يعتبر عصير البرتقال مصدر جيد لحمض الفوليك . 6- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 : بعد التبرع بالدم ، الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 تقدم العديد من المنافع الصحية ، فيحتاجه الجسم لبناء خلايا دم حمراء صحية ، وتساعد الجسم على تكسير البروتينات ، التي تحتوي على الكثر من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بعد التبرع بالدم . بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6 : البطاطس ، البيض ، السبانخ ، البذور ، الموز ، اللحوم الحمراء والسمك . 7- الأطعمة الغنية بالحديد : يحتاج الجسم الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، لذلك ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالحديد بعد التبرع بالدم ، حتى يبدأ إنتاج خلايا الدم الحمراء مجددا ، ومن هذه الأطعمة السبانخ ، اللحوم الحمراء ، البقول ، الزبيب ، المكسرات وزبدة الفول السوداني . لا تتناول هذه الأشياء بعد التبرع بالدم : – الكحول . – الأسبرين . – الأطعمة الدهنية . – الأطعمة التي تعيق امتصاص الحديد . ومنها الشاي ، القهوة ، منتجات الحليب والشوكولاتة .
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | |||
مواقع النشر (المفضلة) |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
حملة للتبرع بالدم بمدينة الملك فهد الطبية , فايز المالكي وحملة التبرع بالدم | صعب المنال | اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة | 0 | 23 - 9 - 2013 12:50 PM |
التبرع بالدم 2013 - نصائح عند التبرع بالدم 2013 - نصائح صحية للمتبرع بالدم 2013 | بنتـ خقهـ | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 4 - 9 - 2012 11:09 AM |
فوائد التبرع بالدم | مشكلتي احبك | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 3 | 3 - 9 - 2012 11:23 PM |
فوائد التبرع بالدم2012 ، نصائح طبيه للتبرع بالدم 2012، اسئله شائعه حول التبرع بالدم2012 | جمر الغلا | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 21 - 7 - 2012 05:03 PM |
فضل التبرع بالدم | بياع الورد | مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه | 7 | 4 - 2 - 2012 04:35 PM |