متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 6 - 7 - 2018, 04:01 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي نظام غذائي صيفي يساعدك على خسارة الوزن



نظام غذائي صيفي يساعدك خسارة


في فصل الصيف يجب إعتماد نظام غذائي صارم وتجنب مغريات الطعام للتمتع بالرشاقة الدائمة خلال موسم المناسبات. لذا إليك اليوم من أنا زهرةنصائح لإتباع نظام غذائي صحي يساعدك على خسارة الورن خلال أيام فصل الصيف الحارة:
  • إحرصي على تناول 3 وجبات رئيسية ووجبيتين خفيفتين.
  • أكثري من تناول الخضار الطازجة والصحية والمليئة بالألياف الغذائية.
  • إمتنعي عن تناول الحلويات نهائياً لأنها تحتوي على السكر والدهون المضرة بجسمك.
  • إنتبهي من الإكثار من تناول الآيس كريم لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون وتسبب زيادة في الوزن.
  • تناولي الفواكه الصيفية باعتدال وذلك أيضاً لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.
  • قولي لا للعصائر ومختلف أنواع المشروبات الغازية.
  • إشربي كمية كبيرة من الماء خلال اليوم.
  • إنتقلي إلى تناول كل أنواع الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم بدل من تلك كاملة الدسم.
  • إختاري النشويات المصنوعة من الحبوب الكاملة بدل من تلك البيضاء.
  • تناولي مصادر البروتينات الصحية الموجودة في الدجاج والسمك واللحوم الحمراء.
  • مارسي الرياضة لمدة ساعة في اليوم.
  • لا تسهري لساعات طويلة وحاولي الحصول على 8 ساعات من النوم يومياً.













آخر مواضيعي

0 ضبط لاعب سابق بنادي عاصمي يعاكس النساء , القبض على لاعب سابق بنادي في الرياض
0 سيارة منة فضالى محملة بالاسلحة والحشيش , فضيحة منة فضالى , سيارة منة فضالى
0 ميا خليفة 2016 - mia khalifa 2016
0 المخالفات المرورية للمتوفين , اسقاط المخالفات المرورية عن المتوفين اليا
0 احمد جمال ينتهي من مراسم العمرة في السعودية
0 عمليه جراحية للاعب اسامة المولد , اخبار اسامة المولد , اسامة المولد
0 معلومات عن اللاعب سميحان النابت
0 مكياج للعروس 2013
0 Alice Eve 2015
0 افضل هدافين كرة القدم


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائي لخسارة الوزن صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 25 - 12 - 2015 07:58 PM
نظام غذائى لانقاص الوزن 2014 صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 18 - 12 - 2013 11:54 AM
نظام غذائي لخسارة ٤ كيلو في اسبوع واحد , خسارة 4 كيلو في اسبوع , طريقة خسارة 4 كيلو في اسبوع صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 15 - 1 - 2013 10:56 PM
طريقة صينية لإنزال الوزن بدون نظام غذائي حلاتي غلاتي عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 21 - 10 - 2012 02:08 AM
نظام غذائي صحي للأمهات المرضعات ، نظام غذائي للام المرضع ، ماتحتاجه الام المرضع عاشقة السهر الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 9 - 4 - 2012 06:42 PM


الساعة الآن 12:08 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت