متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 6 - 7 - 2018, 05:01 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي نظام غذائي صيفي يساعدك على خسارة الوزن



نظام غذائي صيفي يساعدك خسارة


في فصل الصيف يجب إعتماد نظام غذائي صارم وتجنب مغريات الطعام للتمتع بالرشاقة الدائمة خلال موسم المناسبات. لذا إليك اليوم من أنا زهرةنصائح لإتباع نظام غذائي صحي يساعدك على خسارة الورن خلال أيام فصل الصيف الحارة:
  • إحرصي على تناول 3 وجبات رئيسية ووجبيتين خفيفتين.
  • أكثري من تناول الخضار الطازجة والصحية والمليئة بالألياف الغذائية.
  • إمتنعي عن تناول الحلويات نهائياً لأنها تحتوي على السكر والدهون المضرة بجسمك.
  • إنتبهي من الإكثار من تناول الآيس كريم لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون وتسبب زيادة في الوزن.
  • تناولي الفواكه الصيفية باعتدال وذلك أيضاً لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.
  • قولي لا للعصائر ومختلف أنواع المشروبات الغازية.
  • إشربي كمية كبيرة من الماء خلال اليوم.
  • إنتقلي إلى تناول كل أنواع الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم بدل من تلك كاملة الدسم.
  • إختاري النشويات المصنوعة من الحبوب الكاملة بدل من تلك البيضاء.
  • تناولي مصادر البروتينات الصحية الموجودة في الدجاج والسمك واللحوم الحمراء.
  • مارسي الرياضة لمدة ساعة في اليوم.
  • لا تسهري لساعات طويلة وحاولي الحصول على 8 ساعات من النوم يومياً.













آخر مواضيعي

0 صور حرف b - خلفيات حرف b
0 فساتين منوعة 2013 , فساتين منوعة للبنات 2013 , فساتين منوعة للصبايا 2013
0 صور هوندا اكورد 2015 , مواصفات هوندا اكورد 2015 , اسعار هوندا اكورد 2015
0 برودكاست بلاك بيري احبك 2016
0 احمد الفريدي يوقع للنصر , توقيع احمد الفريدي 2014 , انتقال احمد الفريدي للنصر 2014
0 افضل الفنادق في جزيرة بالي
0 خلفيات صباحية للايفون 2014 , رمزيات ايفون صباحية 2014 , صور صباحية للايفون 2014
0 اناشيد عن الجنادرية
0 برودكاست مساء الخير 2014 , برودكاست بلاك بيري مساء الخير 2014 , برودكاست بي بي مساء الخير 2014
0 طريقة لاختيار الجينز المناسب , اختيار الجينز المناسب , الجينز المناسب لك


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائي لخسارة الوزن صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 25 - 12 - 2015 08:58 PM
نظام غذائى لانقاص الوزن 2014 صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 18 - 12 - 2013 12:54 PM
نظام غذائي لخسارة ٤ كيلو في اسبوع واحد , خسارة 4 كيلو في اسبوع , طريقة خسارة 4 كيلو في اسبوع صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 15 - 1 - 2013 11:56 PM
طريقة صينية لإنزال الوزن بدون نظام غذائي حلاتي غلاتي عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 21 - 10 - 2012 03:08 AM
نظام غذائي صحي للأمهات المرضعات ، نظام غذائي للام المرضع ، ماتحتاجه الام المرضع عاشقة السهر الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 9 - 4 - 2012 07:42 PM


الساعة الآن 12:46 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت