متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28 - 1 - 2019, 05:28 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي اطعمة مرض النقرس



مرض النقرس

النظام الغذائي الخاص بمرض النقرس

يجب أن يتضمن النظام الغذائي الخاص بمرض النقرس تناول متوازن للمغذيات مع تجنب الأطعمة المسببة للإلتهاب ، مثل الخبز وعصير الشعير ، كما يجب أن تتضمن هذه الأطعمة خيارات قليلة الدهون وأطعمة لا تتحلل إلى حمض اليوريك داخل الجسم .

أغذية يُفضل أكلها لمرضى النقرس
يجب أن يتضمن النظام الغذائي للنقرس الأطعمة الصحية مثل :

السبانخ

الفواكه

الخضروات

البقوليات

الجوز

الحبوب الكاملة

منتجات الألبان قليلة الدسم

البيض

الأعشاب والتوابل

القهوة

الكرز

الزيوت نباتية

نبات الهليون

الأطعمة التي يجب أن يتجنبها مرضى النقرس
فيما يلي قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها :

اللحوم بكافة أنواعها

الأسماك

المأكولات بحرية

الخميرة

التونة

الكحول

المشروبات السكرية

الأطعمة المصنعة والسريعة التحضير

أطعمة يمكن لمريض النقرس أن يتناولها ولكن باعتدال
الدجاج البري

لحم الضأن

اللحم المُقَدد

الديك الرومي

سمك السالمون



سمك السالمون المرقط

الطيور بأنواعها

طائر الحجل

السمك الحدوق

قائمة بأنواع النظم الغذائية لمرضى النقرس
إذا كنت ترغب في تقليل أعراض النقرس ، فحاول اتباع هذه القائمة لمدة أسبوع واحد . أما إذا كنت تعاني من الألم الشديد ، حاول أن تجعل هذا النظام الغذائي جزءًا دائمًا من حياتك .

اليوم الأول ، الثالث ، الخامس والسابع
الإفطار : خبز توست كامل الحبوب (2 شريحة) ، 1 كوب من اللبن الزبادي غير المحلى ، 1 كوب من الشاي الأخضر ، 1 كوب من الماء الدافئ الممزوج بعصير الليمون (يتم تناوله بعد الأكل) .

الغداء : 3 أونصات من سمك السلمون ، 2 لفائف من الحبوب كاملة ، 2 طماطم ، 1 خيار وعصير ليمون كإضافة للخضروات .

العشاء : 1/2 كوب من الفاصوليا الخضراء ، 2 أونصة من الدجاج المشوي ، خبز كامل الحبوب ، 1 كوب من الحليب ، 1 كوب من الماء الفاتر .

اليوم الثاني ، الرابع والسادس
الإفطار : كوب واحد من الكرز ، كوب واحد من البطيخ وثمرة خيار، بالإضافة إلى كوب من الحليب قليل الدسم والشاي العشبي الخالي من الكافيين .

الغداء : 2 ثمرة موز ، 1 لفة كاملة الحبوب ، 3 أونصات من الدجاج مضافًا إليها قليل من الملح ، و 2 أكواب من الماء الفاتر .

العشاء: 1/2 كوب من المكرونة ، 1 كوب من عصير الكرز ، سلطة خضرة متنوعة ، و 1 كوب من الزبادي غير المحلى .

كيفية تغيير نمط الحياة
إلى جانب تغيير النظام الغذائي الخاص بك ، هناك بعض الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تحسين أعراض النقرس ، مثل الحفاظ على ترطيب الجسم وممارسة الرياضة ، وعدم تناول الكحول ، وفقدان الوزن .

ترطيب الجسم
يساعد وجود السائل الكافي في جسمك على التخلص من حمض اليوريك الزائد في جسمك عن طريق إدرار الكثير من البول ، لذا احرص على البقاء رطبًا .

ممارسة التمارين الرياضية
طريقة رائعة لتحسين الدورة الدموية ومنع ترسب ترسيبات حمض اليوريك وذلك من خلال زيادة مستويات النشاط البدني .

محاولة إنقاص الوزن
الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى الإلتهاب ، وضعف الدورة الدموية وارتفاع خطر الإصابة بالنقرس . وهو أيضًا علامة على عدم اتباع نظام غذائي صحي بشكل خاص ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض النقرس .

الابتعاد نهائياً عن الكحول
بما أن الكحول هو أحد العوامل الرئيسية التي تسهم في الإصابة بالنقرس ، لذلك عدم تناول أي كميات من الكحول بجميع أشكاله وأنواعه ، يُتيح فرصة جيدة للسيطرة على أعراض النقرس .













آخر مواضيعي

0 فساتين سهرة ديور 2012 , ملابس ديور 2012
0 الفطور على التمر , فوائد الفطور على التمر , اسرار الفطور على التمر
0 طريقة عمل السمك الحار على الطريقة الصينية
0 وظائف الحرس الوطني على بند الاجور 1441
0 مطويات رياضيات اول متوسط
0 خطوات اطلاع المعلم على الاداء الوظيفي
0 مكياج الفنانة يارا
0 وسائط اكل
0 حافز يصمم على عدم اهلية مستحق للاعانة , حافز , حافز والاعانة , حافز والخصم
0 صور بنات للتصميم 2014


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مرض النقرس , علاج مرض النقرس , اسباب مرض النقرس , معلومات عن مرض النقرس صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 19 - 4 - 2014 12:47 PM
اطعمة تعطي الدفءفي فصل الشتاء ، اطعمة تشعر بالدفء في فصل الشتاء ، اطعمة تمنح الدفء ولاتزيد الوزن أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 23 - 12 - 2013 11:43 PM
اطعمة تحمي من الانفلونزا ، اطعمة صحية تقي من الانفلونزا ، اطعمة تفيد في الوقاية من الانفلونزا أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 27 - 5 - 2013 04:25 PM
اطعمة تزيد رغبة الزوجين في ممارسة العلاقة الحميمة , اطعمة للمتزوجين , اطعمة خاصه بالمتزوجين صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 10 - 2 - 2013 02:31 PM
علاج النقرس 2013 - ماهى اسباب مرض النقرس 2013 - ماهى اسباب مرض النقرس 2013 بنتـ خقهـ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 7 - 9 - 2012 01:05 AM


الساعة الآن 11:52 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت