علاج الامساك بدون ادوية

-أهم ما تقوم به للوقاية من الإمساك أو السعي في طريق علاجه هو اتباع نظام غذائي صحي يعمل على ضبط الجهاز الهضمي من خلال وجبات غذائية متزنة القيمة الغذائية وخالية من أي إسراف أو ضرر.


-ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، فالحد الأدنى الذي يجب القيام به هو المشي لفترة زمنية بشكل يومي حتى يسهل ذلك حركة الأمعاء والجهاز الهضمي ويقلل من وتيرة تكون الإمساك.


-التأكد والحرص على تناول كم كافي من السوائل اليومية في صورة مياه أو عصائر أو غيرها، فهي ملين قوي وشديد المفعول لحالات الإمساك.


-الشاي والقهوة وأي وجبات أو مشروبات غنية بالكافيين من أسوأ العوامل المسببة للإمساك لذلك يجب الإقلاع عنها بشكل نهائي لعلاج الإمساك وضبط حركة الجهاز الهضمي.


-الزيادة من معدل تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف الغذائية الطبيعية والتي تعمل على تيسير حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك.


-اسع إلى ضبط مواعيدك في دخول دورة المياه بغرض التغوط، فهذا سيسهل من برمجة المخ لمواعيد معينة للتخلص من البراز والفضلات وسيؤثر ذلك في حركة الأمعاء والمستقيم.


-جرب فكرة وضع دعامة تحت قدميك عند الجلوس على المرحاض، فتلك الدعامة ستسهل حركة الأمعاء أثناء عملية التغوط.


-يمكنك تجربة بعض الملينات الطبيعية التي تيسر حركة الأمعاء، أو تجربة الوصفات الطبية الملينة المتعارف عليها.