متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22 - 12 - 2011, 11:42 PM   #1

معجون سنسوداين
خجلي رائع
افتراضي تعلم كيف تنام بسرعة دون اي متاعب



تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب‎ ..


تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب







الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .



الخطوة الاولى : الوضوء



الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.



الخطوة الثالثة : دعاء النوم



الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .


يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره


..













آخر مواضيعي

0 بعد ما ضم يدينها بين يديه
0 الفرق بين أكل السعوديه واليابان
0 ماذا يوجد في المزهرية
0 هل نستطيع ان نبني مايسمى بالحب هنا على الانترنت
0 شنطتك / بوكك لوسمحتوا
0 صور اسماء بنات بي بي خلفيات 2011 Blackberry
0 تصنيف البنات حسب أستخدام الايفون
0 كاريكاتير 2011
0 للعقل ألوان فما لون عقلك
0 اسئلة حلوه مره


  رد مع اقتباس
قديم 23 - 12 - 2011, 06:25 AM   #2

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة دون اي متاعب



دام عطاؤك أخوي معجون سنسوداين...
ويبقى ذكر الله الطريق لكل باحث عن الهدوء النفسي والأمان,,










آخر مواضيعي

0 ازياء المصممه السعوديه العنود بدر 2012 ، ستايل العنود بدر 2013
0 كازورلا اوزيل هدية من السماء لارسنال ، سانتي كازورلا اوزيل ساحر ، اخبار مسعود اوزيل مع ارسنال
0 خطورة نوم الطفل مع المدخنين‏ ، اضرار نوم الطفل مع المدخنين ، نوم الطفل بجوار المدخنين
0 جزيرة مايوركا في اسبانيا 2014 ، صور جزيرة مايوركا الاسبانية ، جزيرة مايوركا في Spain 2014
0 ماليزيا تبحث مع الرياض مشاركتها في عاصفة الحزم
0 اجمل خلفيات منوعة للايباد 2014 ، خلفيات ايباد تجنن 2014 ، خلفيات ايباد مميزه 2014
0 طاولات لزوايا البيت 2013 ، صور طاولات لزوايا المنزل 2013 ، صور طاولات رائعه لزوايا البيت 2013
0 المهندس ضيف عرب ايدول الليلة ، الليلة ماجد المهندس ضيف ارب ايدول
0 خطوات تحضير فطيره على شكل ورده ، بالصور عمل فطيره على شكل ورده
0 ثمان اعجبتني حتى ابكتني


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تقرير عن بناء تقدير الذات, بوربوينت عن بناء تقرير الذات صعب المنال التعليم العالي و الجامعي 14 26 - 10 - 2013 03:23 PM
تعلم الانجليزية بسرعة ملآك تعليم اللغات - تعليم اللغة الانجليزية 4 4 - 2 - 2012 05:16 PM
محشش يروي قصه لأبنته كي تنام بنت البحر نكت - ضحك - الغاز - وناسة - فرفشة - مواقف مضحكه 5 16 - 11 - 2011 09:55 PM
صور تم التقاطها بسرعة فائقة‏ انثى غير عادية صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه 5 18 - 9 - 2011 03:37 PM
فيديو لحلوى مناسبات من مطبخ منال العالم بسرعة لا تنتظري خجلي مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 1 6 - 7 - 2011 01:16 PM


الساعة الآن 11:25 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول