متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22 - 12 - 2011, 11:42 PM   #1

معجون سنسوداين
خجلي رائع
افتراضي تعلم كيف تنام بسرعة دون اي متاعب



تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب‎ ..


تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب







الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء



الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.



الخطوة الثالثة : دعاء النوم



الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .




يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره


..













آخر مواضيعي

0 ايهما تختار
0 خلفيات بلاك بيري شبااب
0 اقوال الفلاسفة في الزواج
0 سؤال يعيد ذكرى ألم
0 نافوره الدماء في رومانيا
0 بشويش ضميني على الصدر تكفين واذا طلبتك شي لا تمنعيني
0 الجنه عروس مهرها قهر النفوس
0 الصداقة
0 سويسرا البلاد التي لا يخبو فيها السحر
0 شك في زوجته انها لاتسمعه فانظروا ماذا فعل


  رد مع اقتباس
قديم 23 - 12 - 2011, 06:25 AM   #2

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة دون اي متاعب



دام عطاؤك أخوي معجون سنسوداين...
ويبقى ذكر الله الطريق لكل باحث عن الهدوء النفسي والأمان,,










آخر مواضيعي

0 طريقة تنويم أطفال اليابان 2014 ، صور طريقه تنويم الطفل الياباني 2014 ، تنويم الاطفال في اليابان مرعب
0 بتال القوس يرحب بمقاضاة سامي الجابر له ، بتال القوس للجابر القضاء سلوك حضاري للغاية
0 صور هدايا العيد للاطفال 2014 ، افكار عيديات الاطفال 2014 ، اجدد افكار هدايا عيد للاطفال 2014
0 وسادة Luminube المضيئة ، الوساده المضيئه ، صور الوسادة المضيئه
0 حكم الصيد في الاشهر الحرم ، حكم القتال في الاشهر الحرم ، عدد الاشهر الحرم ، سبب تسمية الاشهر الحرم
0 اجمل المناطق السياحية في تايلاند ، صور جزيرة كوه كود 2012 ، جزيرة الكوه كود فى تايلند 2013
0 اشكال نوافير مياه لحديقة المنزل ، صور احدث نوافير المياه للمنازل ، ديكورات نافورات مياه للمنازل
0 فن الرسم تحت الماء 2014 ، اجمل لوحات تحت الماء 2014 ، صور لوحات تحت الماء 2014
0 كيف تبيع الماء في حارة السقايين!؟
0 اساور بنات 2013 ، صور اجمل اساور بنات 2012 ، موضة اساور بنات 2012


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تقرير عن بناء تقدير الذات, بوربوينت عن بناء تقرير الذات صعب المنال التعليم العالي و الجامعي 14 26 - 10 - 2013 03:23 PM
تعلم الانجليزية بسرعة ملآك تعليم اللغات - تعليم اللغة الانجليزية 4 4 - 2 - 2012 05:16 PM
محشش يروي قصه لأبنته كي تنام بنت البحر نكت - ضحك - الغاز - وناسة - فرفشة - مواقف مضحكه 5 16 - 11 - 2011 09:55 PM
صور تم التقاطها بسرعة فائقة‏ انثى غير عادية صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه 5 18 - 9 - 2011 03:37 PM
فيديو لحلوى مناسبات من مطبخ منال العالم بسرعة لا تنتظري خجلي مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 1 6 - 7 - 2011 01:16 PM


الساعة الآن 02:25 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت