متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23 - 12 - 2011, 12:42 AM   #1

معجون سنسوداين
خجلي رائع
افتراضي تعلم كيف تنام بسرعة دون اي متاعب



تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب‎ ..


تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب







الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء



الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.



الخطوة الثالثة : دعاء النوم





الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .


يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره


..













آخر مواضيعي

0 ليس المهم من يكونون المهم من أنا اكون
0 شباب ملابس شبابيه
0 قرب الموس
0 الشعر الطويل ومضاره على الزوج
0 حكم قول
0 كاريكاتير 2011
0 ترضى احد يفتش جوالك وليش
0 كمبيوتر جديد مخصص لكبار السن
0 شوف صورتك على حسب الشهر اللى مولود فيه
0 شك في زوجته انها لاتسمعه فانظروا ماذا فعل


  رد مع اقتباس
قديم 23 - 12 - 2011, 07:25 AM   #2

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة دون اي متاعب



دام عطاؤك أخوي معجون سنسوداين...
ويبقى ذكر الله الطريق لكل باحث عن الهدوء النفسي والأمان,,










آخر مواضيعي

0 صور ديكورات باللون الازرق روعة 2014 ، اجمل ديكورات باللون الازرق جديدة 2014
0 شاطئ الظلام في ايسلندا 2014 ، صور شاطئ الظلام 2014 ، صور شاطئ الظلام روعة 2014
0 حقيقه لوحة الموناليزا ، صورة لوحة الموناليزا الحقيقيه ، سبب شهرة لوحة الموناليزا
0 اهم خطوات النجاح في الحياة ، طرق للنجاح في الحياة مهمة ، خطوات سهلة للنجاح في الحياة
0 عبادة الجزر في اندونيسيا ، صور قبيلة تعبد الجزر في اندونيسيا ، قبيلة تعبد الجزر باندونيسيا
0 يوتيوب اغاني محمد عبده بدون موسيقى ، اجمل اغاني الفنان محمد عبده بدون موسيقى
0 احمرار الشمس وقت الغروب ، سبب ظهور السماء باللون الاحمر عند الغروب ، سبب تغير لون الشمس عند الغروب
0 اجدد رمزيات بي بي روعه 2014 ، صور بلاك بيرى جميله 2014 ، احدث رمزيات بي بي 2014
0 لماذا ننسى سبب دخول الغرفة أو الخروج منها ، اسباب النسيان ، دراسة عن النسيان ، علاج النسيان
0 سجاد لغرف الأطفال روعة ، صورسجاد لغرف الأطفال 2012 ، سجاد لغرف الأطفال جديد2012


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تقرير عن بناء تقدير الذات, بوربوينت عن بناء تقرير الذات صعب المنال التعليم العالي و الجامعي 14 26 - 10 - 2013 04:23 PM
تعلم الانجليزية بسرعة ملآك تعليم اللغات - تعليم اللغة الانجليزية 4 4 - 2 - 2012 06:16 PM
محشش يروي قصه لأبنته كي تنام بنت البحر نكت - ضحك - الغاز - وناسة - فرفشة - مواقف مضحكه 5 16 - 11 - 2011 10:55 PM
صور تم التقاطها بسرعة فائقة‏ انثى غير عادية صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه 5 18 - 9 - 2011 04:37 PM
فيديو لحلوى مناسبات من مطبخ منال العالم بسرعة لا تنتظري خجلي مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 1 6 - 7 - 2011 02:16 PM


الساعة الآن 05:42 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول