متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22 - 12 - 2011, 11:42 PM   #1

معجون سنسوداين
خجلي رائع
افتراضي تعلم كيف تنام بسرعة دون اي متاعب



تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب‎ ..


تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب







الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء



الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.



الخطوة الثالثة : دعاء النوم





الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .


يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره


..













آخر مواضيعي

0 زوجه صلحت مقلب لزوجها
0 رسائل حب ، مسجات حب ، رسائل حب جديدة ، رسائل حب ورومانسية
0 سجل حظورك آليومي بآسم آلفريق آلي تشجعه
0 صوره تجميع ابناء ملك عبدالعزيز بترتيب
0 القهوة المالحة
0 عٍ يُونَكْ .. تْسْوًّى~عِنْدِيّْ الدِنِيآ ومُافِيهّْآ .. عشان كده .. خلك بعيد من التفزيون d;
0 ملف كامل عن فيرس c وطرق علاجه
0 قصتي يووم سمعت صووت بنت
0 انفلونزا القلوب
0 معلومات عن الصحة تهمك


  رد مع اقتباس
قديم 23 - 12 - 2011, 06:25 AM   #2

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة دون اي متاعب



دام عطاؤك أخوي معجون سنسوداين...
ويبقى ذكر الله الطريق لكل باحث عن الهدوء النفسي والأمان,,










آخر مواضيعي

0 كاريكاتير الاخطاء الطبيه 2014 ، صور كاريكاتير طبى مضحك 2014 ، كاريكاتيرات الاخطاء الطبيه 2014
0 كاب كيك قوس قزح 2013 ، Rainbow cupcake 2014 ، طريقه عمل كب كيك قوس قزح 2013 ، طريقه عمل كب كيك ملون
0 سامي الجابر يعلن موعد اعتزال ياسر القحطاني ، الجابر يكشف توقيت اعتزال ياسر القحطاني
0 معلومات علاجية بسيطة ، معلومات علاجيه حلوه ، طرق علاجية سهلة ، معلومات طبية قيمه
0 انواع الرطب بالصور ، صور رطب ، فوائد الرطب ، فوائد الرطب الصحية
0 صور متحف رونالدو cr7 ، صور متحف كريستيانو رونالدو في ماديرا
0 تغريدات مميزه ، اروع تغريدات تويتر ، اجمل تغريدات توتير ، تغريدات مثيره ، تغريدات راقية
0 صحيفة رومانية رحيل رادوي قصم ظهر الهلال
0 مقطع مهيب لرفع هلال مئذنة المسجد الحرام 2013 ، يوتيوب عامل يرافق هلال مئذنة الحرم على ارتفاع 90 متر
0 مشاكل النوم عند الشباب ، اضطرابات النوم لدى الشباب ، افضل علاج لاضطراب النوم ، علاج مشاكل قلة النوم


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تقرير عن بناء تقدير الذات, بوربوينت عن بناء تقرير الذات صعب المنال التعليم العالي و الجامعي 14 26 - 10 - 2013 03:23 PM
تعلم الانجليزية بسرعة ملآك تعليم اللغات - تعليم اللغة الانجليزية 4 4 - 2 - 2012 05:16 PM
محشش يروي قصه لأبنته كي تنام بنت البحر نكت - ضحك - الغاز - وناسة - فرفشة - مواقف مضحكه 5 16 - 11 - 2011 09:55 PM
صور تم التقاطها بسرعة فائقة‏ انثى غير عادية صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه 5 18 - 9 - 2011 03:37 PM
فيديو لحلوى مناسبات من مطبخ منال العالم بسرعة لا تنتظري خجلي مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 1 6 - 7 - 2011 01:16 PM


الساعة الآن 01:15 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول