متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 27 - 12 - 2011, 11:39 AM   #1

حمـود
محظور / هـ
افتراضي اضرار السهر الطويل



اضرارالسهرالطويل

إن من سنة الله تعالى في الكون أن جعل لناالليل للاسترخاء والنوم والراحة، وجعل النهار للسعي وطلب الرزق والجد والعمل، فقالسبحانه وتعالى "وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَمَعَاشًا"، لكن هناك الكثيرون منا من يقلبون الآية، فنراهم يسهرون ليلهم ويناموننهارهم خصوصاً أيام الإجازات، فهل هناك أضرار للسهرالطويلعلى الصحةوالجسم؟

أولاً: أضرارالسهرالصحية

تتلخص أضرارالسهرالطويلعلى الجسم والصحة عموماًفيما يلي:



1) تقليل الكفاءة العضليةللجسم

أثبتت التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أنالوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم؛ حيث تظهر الكفاءةالعضلية، وتبدأ في الزيادة تدريجيًا عند الساعة الرابعة صباحًا، وتبلغ مداها الأقصىفي الساعة السابعة صباحًا، وتستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهرًا؛ حيث يبدأ المستوىفي الانخفاض التدريجي حتى الساعة الثالثة عصرًا؛ حيث يزداد تدريجيًا حتى الساعةالسادسة مساء، ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجددًا، والانخفاض الكبير يبدأ فيالساعة التاسعة ليلاً، ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحًا.



2) خلل الجهاز المناعي


يسببالسهروقلة النوم خللاً في جهازالمناعة، وهو خط الدفاع الأول ضد الأمراض، وهو ما يعني بداية انهيار الجسم أمامالأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز، فهذا معناه -وبكل بساطة- الانهيار؛ ذلك أن هذاالجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، وعند حدوث تغييرفي هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى.



3) الإصابة بالأرق


الأرق ليس انعدام النوم، بل هوالنوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه، والمؤرق حركته دائبة لايستقر، فهو يتقلب على سريره في كل اتجاه، ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة،وأحيانًا ما يكون فكره منشغلاً بموضوعالسهرسواء كان ذلك فيلماًتليفزيونياً أو مشكلة في العمل مثلاً. فإذا امتد الأرق عدة ليالٍ خارت قوى الشخص،وتوقف عقله عن الإنتاج.



4) تشوه العمودالفقري


تؤدي كثرةالسهرإلى حدوث تشوهات في العمودالفقري نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره، خاصة إذا كان الجلوس بطريقةغير صحيحة، حيث يصاب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر،وبالتالي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري.

ثانياً: الأضرار النفسية للسهر


يؤديالسهرليلاً لفترات طويلة إلىنقص هرمون الميلاتونين الذي يفرزه المخ أثناء النوم ليلاً. ومن المعروف أن هرمونالميلاتونين هو هرمون يفرز من غدة صغيرة في حجم حبة الترمس توجد في المخ تعرفبالغدة الصنوبرية،. وهذا الهرمون هو المسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي في جسمالإنسان؛ حيث يعمل هرمون الميلاتونين على تقليل الاضطرابات النفسية والذهنية، وهوالأمر الذي يفسر سيطرة مشاعر التشاؤم والقلق، والميل إلى الوحدة والانعزال عنالآخرين لدى الشخص الذي يكثر منالسهرليلاً.

وهناكدراسات عديدة تشير إلى أن الميلاتونين له تأثيرات أخرى، مثل تأثيره المضاد للسرطانوالشيخوخة والأكسدة والخصوبة والرغبة الجنسية والجهاز المناعي.













آخر مواضيعي

0 لا أريد الذهاب للمدرسة
0 الإخوان المسلمون‏..‏من السياسة إلي الحكم
0 10 نصائح للتغلب على الفشل في حياتك
0 حديث اليوم الاثنين15 – 02 – 1433ه
0 الوزير يدخل النار
0 حديث اليوم السبت 20 – 02 – 1433ه
0 ياشربات
0 كونوا كالطير
0 حديث اليوم التفاضل في المحشر 2
0 حامل الماء و الجرة المشقوقة ، قصة مشوقة


  رد مع اقتباس
قديم 28 - 12 - 2011, 06:58 PM   #3

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: اضرار السهر الطويل



مسااهمة مفيييييييييدة ..أخي الفاضل
ليتنا نحست اتباع قيم هذه النصائح...
كل الشكككر لرووحك المتألقة










آخر مواضيعي

0 انواع الرطب بالصور ، صور رطب ، فوائد الرطب ، فوائد الرطب الصحية
0 مشروبات تساعد على انقاص الوزن في فصل الشتاء
0 رسائل صداقة للبنات 2012 ، اجمل رسائل صداقة 2012 ، رسائل متحركة للصداقة
0 اعمال فنية مذهلة 2014 ، اعمال فنيه روعه 2014 ، اجمل الاعمال الفنية 2014 ، اعمال فنية غريبة 2014
0 تغريدات صحية ، تغريدات طبية ، تغريدات مختصي التغذية ، تغريدات توعويه، تغريدات صحية هامة
0 اغتيال مستشار سعد الحريري بانفجار في بيروت ، تغريدة لمحمد شطح تتسبب في اغتياله
0 كيف تختار عطرك ، طرق اختيار العطر ، عطور رجالية تحبها المرأة
0 كيفية الشفاء من الكلمات الجارحة ، كيفية نسيان الكلمات الجارحه ، علاج الكلام الجارح
0 طرق التغيير للافضل ، فن التغيير للافضل ، كيفية تغيير النفس للاحسن ، خطوات التغيير للاحسن
0 فائدة ذكر اسم الله على الذبيحة ، معجزة ذكر الله عند ذبح الأنعام ، اعجاز الذبح الاسلامي


  رد مع اقتباس
قديم 28 - 12 - 2011, 08:57 PM   #4

حمـود
محظور / هـ
افتراضي رد: اضرار السهر الطويل



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة استاذ الغرام مشاهدة المشاركة
حمود

مانختلف عن اضرار السهر

بس عاد المشكلة اننا شعب فينا عناد

شكرا اخي الغالي استاذ الغرام وربي يهدي الجميع
من اقوى اسباب الابتعاد عن السهر هو الاهتمام بصلالة الفجر










آخر مواضيعي

0 الزبيب علاج فعال لتسوس الأسنان
0 بلغوا عني ولو اية
0 متعة التحفيز
0 حديث اليوم السبت 05 – 03 – 1433ه
0 لا تحكم على الحياة فى موقف او مظهر واحد
0 امثال عالمية
0 حكمة النجار
0 حديث اليوم الأحد 22-01-1433ه
0 حديث اليوم الموقف
0 بلغوا عني ولو اية


  رد مع اقتباس
قديم 28 - 12 - 2011, 08:58 PM   #5

حمـود
محظور / هـ
افتراضي رد: اضرار السهر الطويل



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنشودة المطر مشاهدة المشاركة
مسااهمة مفيييييييييدة ..أخي الفاضل
ليتنا نحست اتباع قيم هذه النصائح...
كل الشكككر لرووحك المتألقة

وكل الشكر لمتابعتك واهتمامك بالاطلاع على كل مايطرح بالمنتدى اختي انشودة المطر










آخر مواضيعي

0 شرح بعض الأمثال العربية
0 بلغوا عني ولو آية
0 المضيفة
0 هل يدك مخرومة وتشتري لضرورة وبدون
0 حديث اليوم الأربعاء 09 – 03 – 1433ه
0 زيد الخيل رضي الله عنه والهمة العالية
0 بلغوا عني ولو اية
0 ما زال طعم الحلوى في فمي يا عمي
0 بلغوا عني ولو اية
0 بلغوا عني ولو اية


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الشعر الطويل ومضاره على الزوج معجون سنسوداين عالم ادم - اكسسوارات - عطورات - نظارات 10 30 - 12 - 2012 07:09 PM
اضرار الاب توب ، اضرار الكمبيوتر استاذ الغرام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 2 - 12 - 2012 05:07 PM
اضرار السهر الطويل حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 5 21 - 1 - 2012 10:20 PM
احذروا من الجلوس الطويل ورود الحاضر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 22 - 8 - 2011 01:15 AM
تسريحات الشعر الطويل ٱڼـثے مڼ حـرﯾڔ♣ مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 2 18 - 8 - 2011 12:46 AM


الساعة الآن 11:10 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول