متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14 - 1 - 2012, 04:48 AM   #1

حنين الروح
خجلي مميز
افتراضي اغذية مفيدة للقلب



اغذية مفيدة للقلب



• الشوفان


أثبتت الدراسات الطبية أن تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان في الماء – ومنها الشوفان – يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.




• سمك السلمون


تحتوي الأسماك الغنية بالدهون – مثل سمك السلمون – على نسبةٍ كبيرةٍ من الأحماض الدهنية الأوميجا 3، التي تعمل على حماية القلب والحفاظ عليه.



• المكسرات


أثبتت الدراسات العلمية أن تناول كمية بسيطة (حوالي 67 جراماً) من المكسرات مثل اللوز، والبندق، وعين الجمل (الجوز)، والمكميديا البرازيلية يومياً يُؤدي إلى خفض نسبة الكوليسترول الكلي (total cholesterol) بنسبة 5.1%، وإلى خفض الكوليسترول الخفيف (LDL) الذي يضر ارتفاعه بالشرايين، بنسبة 7.4%، وكذلك إلى خفض الدهون الثلاثية (triglyceride) بنسبة 10.2% لدى من كان عندهم ارتفاع في نسبتها، كما يعمل أيضاً على تخفيض النسبة ما بين الكوليسترول الخفيف والكوليسترول الثقيل (HDL) بنسبة 8.3%.



• زيت الزيتون الطبيعي


يحتوي زيت الزيتون الطبيعي النقي (المعصور على البارد) على نسبةٍ عاليةٍ من الأحماض غير المشبعة التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، مما يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب.


• التوت


أثبتت دراسة فنلندية نشرت عام 2008 أن تناول كميةٍ معتدلةٍ من التوت والفراولة يعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.





• البقوليات


أظهرت دراسة أخرى أن تناول البقوليات – كالعدس والفول واللوبياء والفاصولياء – أربع مرات أسبوعياً يعمل على تقليل فرص الإصابة بمرض القلب بنسبة 22% مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون البقول في وجباتهم الغذائية.



• البروكلي


يؤدي تناول البروكلي والخضروات الورقية الداكنة مثل الخس إلى التخفيف من الالتهاب ومساعدة الجسم على التخلص من المواد السامة التي تؤثر على صحة القلب والجسم عموماً.

احرصي على تناول هذه الخضروات والفاكهة في غذائك اليومي للحفاظ على صحة قلبك.













آخر مواضيعي

0 ديكورات خشبية فخمه
0 تحميل لعبة الذهب Gold Sprinter
0 طريقة عمل الارز المقلي
0 برنامج متابعة البطارية للجوال
0 الغصة Choking
0 طريقة عمل الماربل كيك
0 طريقة ريجيم الزيت الحار
0 برنامج الحماية مكافي إنترنت سكيورتي
0 طريقة عمل قهوة اللوز
0 برودكاست معلومات عامة


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
موقف للقلب مع ذكر الله عــــ الاطبـــــــاع ــــذب مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 3 25 - 11 - 2011 10:04 PM
من القلب للقلب الدبلوماسي مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه 114 15 - 11 - 2011 11:30 AM
اغذية مفيدة للبشرة حنين الروح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 3 - 10 - 2011 11:39 PM
اغذية تضر بالحامل والجنين ملآك الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 1 25 - 9 - 2011 03:20 PM
وصفة للقلب سليم حنين الشوق صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 21 - 6 - 2009 03:31 PM


الساعة الآن 11:38 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول