متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28 - 8 - 2010, 02:21 AM   #1

بدرر
• الادارة •
نصائح تخفيف الجوع و العطش في رمضان



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته









الغذاء الذي يتناوله الصائم يؤثر بشكل كبير في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام وخصوصا ً في الأجواء الحارة .
ولضمان تزويد الجسم بحاجته من المواد الغذائية والسوائل ..
إليكم مجموعة النصائح التي تساعد على التغذية خلال شهر رمضان المبارك :

1- أكد الدكتور "سامر عروس " رئيس دائرة التغذية في وزارة الصحة : إن الماء يعتبر أفضل السوائل التي تروي العطش في رمضان ويتفوق على باقي السوائل المستهلكة بكميات كبيرة في شهر الصوم ، لأنها تحوي على السكر ولا تعوض عن معدل الماء المفقود خلال النهار .
كما أن الإكثار من العصائر والمشروبات الرمضانية والغازية يؤدي إلى زيادة امتلاء المعدة وبالتالي يعيق عملية الهضم .


2- يستطيع الصائم المحافظة على سوائل الجسم في رمضان من خلال عدم التعرض للحرارة الشديدة وتجنب النشاط البدني العنيف خلال النهار لأنه يؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من السوائل من الجسم والجفاف لأن المحافظة على سوائل الجسم يسهم في الحد من تفاقم العديد من المشاكل الصحية لاسيما لمن يعاني من الأمراض المزمنة كمرضى السكري والكلى ما يتطلب استهلاك كمية كافية من السوائل خلال الليل لتعويض ما فقده الجسم نهارا ً .



3- ضرورة تجنب المشروبات الضارة والتي يأتي في مقدمتها المشروبات الغازية والعرقسوس الذي يرفع الضغط ويحبس السوائل و أهمية الإعتماد على غذاء صحي متوازن ومتنوع يضمن إمداد الجسم بكل المواد الغذائية التي تساعد على تحمل الصيام وخاصة في الأجواء الحارة والرطبة .


4- وتجنب المأكولات صعبة الهضم مثل الأطعمة الدسمة والمقلية والتوابل والبهارات والمخللات وبخاصة عند السحور والإقلال من المقالي والأطعمة الدسمة والغنية بالدهون والأغذية ا لمحفوظة أو الوجبات السريعة التحضير و الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعية أو المجففة .


5- تجنب تناول الأطباق والأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل لأنها تسبب العطش و تجنب استعمال الملح بكمية كبيرة و تناول الأطعمة المالحة لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء وعدم الإكثار من شرب القهوة والشاي لأنها تسبب خسارة الماء من الجسم وعدم امتصاص الحديد .



6- بالإضافة إلى أهمية تناول الصائم الماء والسوائل ما بين الإفطار والسحور و الإكثار من تناول السوائل لتعويض الفقدان بسبب التعرق وتزويد الجسم بكميات كافية حيث يحتاج إلى 2-3 لترات يوميا ً من السوائل والماء مع الاهتمام بتناول الفواكه والخضراوات الطازجة لاحتوائها على كميات عالية من الماء والأملاح والفيتامينات و تناول سلطه الفواكه ذات السعرات الحرارية بدلا من تناول الحلويات المصنعة .


7- تناول الخضار والفواكه الطازجة بكميات كبيرة لأنها تحتوي على الماء والألياف و تبقى فترة طويلة في الأمعاء ما يخفف الإحساس بالجوع والعطش .


8- ومن الأغذية الغنية بالألياف البقول المجففة والشوفان وبذور الكتان و الفواكه كالبرتقال والتفاح وفي القمح الكامل والخضروات مثل القرنبيط والفاصوليا الخضراء والجزر













آخر مواضيعي

0 سلطه خضروات بالفرن
0 مجلس خجلي
0 فيراري اف اف
0 خلفيات ايفون جروح 2013 ، خلفيات جروح للايفون 2012 ، خلفيات ايفون جروح 2012
0 سجل حضورك بنكته او موقف محرج
0 ساعات فراري 2012 ، ساعات شبابية من شركة فيراري | Ferrari
0 وجبات خفيفة للاطفال
0 برنامج MorphVOX Pro 4.2.4
0 ثيم شكل منتهى الهدوء للماسنجر
0 قصة لاتحزن ان الله معنا ، قصة النبي مع ابي بكر الصديق في الغار ، ابو بكر الصديق


  رد مع اقتباس
قديم 28 - 8 - 2010, 02:59 AM   #2

خجلي
,, مؤسس الموقع ,,
رد: نصائح تخفيف الجوع و العطش في رمضان



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريومه مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته








الغذاء الذي يتناوله الصائم يؤثر بشكل كبير في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام وخصوصا ً في الأجواء الحارة .
ولضمان تزويد الجسم بحاجته من المواد الغذائية والسوائل ..
إليكم مجموعة النصائح التي تساعد على التغذية خلال شهر رمضان المبارك :

1- أكد الدكتور "سامر عروس " رئيس دائرة التغذية في وزارة الصحة : إن الماء يعتبر أفضل السوائل التي تروي العطش في رمضان ويتفوق على باقي السوائل المستهلكة بكميات كبيرة في شهر الصوم ، لأنها تحوي على السكر ولا تعوض عن معدل الماء المفقود خلال النهار .
كما أن الإكثار من العصائر والمشروبات الرمضانية والغازية يؤدي إلى زيادة امتلاء المعدة وبالتالي يعيق عملية الهضم .



سلمت انمالك على ماطرحتي

تقبلي مروري .. ~










آخر مواضيعي

0 الماوس عبر العصور
0 فيديو لحلوى مناسبات من مطبخ منال العالم بسرعة لا تنتظري
0 ((ملحــــــــــــــــــم زين))
0 الجيل الجديد من الايفون
0 قوانين قسم السفر والسياحة
0 بياض غير طبيعي لرقبتك
0 سجل حضورك بمدينه سياحيه
0 حظر الايميل المزعج
0 البرامج الاساسية التي تحتاجها جميع اجهزة الكمبيوتر
0 تقرير البوم عاصي الحلاني الجديد ..[يمكن 2009 ]..CD Quality


  رد مع اقتباس
قديم 28 - 8 - 2010, 06:58 AM   #3

افتراضي رد: نصائح تخفيف الجوع و العطش في رمضان



نصائح مفيده لكل مسلم

عوافي ع الطرح

ودي










آخر مواضيعي

0 لافهمت حروف شعري ضمّها بعد الختام ~~
0 سر الخـــــد الأيــــــــــــــــــمن
0 برنامج صانع التوبيكات


  رد مع اقتباس
قديم 15 - 10 - 2010, 01:40 PM   #4

' Al.BrNs-7 '
محظور / هـ
افتراضي رد: نصائح تخفيف الجوع و العطش في رمضان



الله يعطيك الف عافيه ياغلا










آخر مواضيعي


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الجوع, العطس, تخفيف, رمضان, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لمرضى السكري في رمضان حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 7 - 8 - 2011 03:53 AM
طريقة لمكافحة العطش في رمضان ملآك صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 4 - 8 - 2011 12:11 PM
نصائح صحيه في رمضان 。◕‿◕。 آنـسـه رجـه 。◕‿◕。 صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 4 - 8 - 2011 12:14 AM
نصائح لكي لا تعطش في رمضان حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 1 - 8 - 2011 04:01 PM
نصائح صحية في رمضان حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 31 - 7 - 2011 05:18 AM


الساعة الآن 12:36 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول