متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24 - 2 - 2012, 11:26 PM   #1

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



فوائد النوم ، ساعات النوم ، اضطرابات النوم ، اضرار اضطرابات النوم ، فوائد النوم العميق ، اهمية القيلولة، اهمية النوم العميق ، فوائد القيلولة ، مدة القيلولة ، النوم فترة الظهيرة ، اهمية القيلولة ، اهمية نوم الظهيرة ، اهمية النوم للطالب ، اهمية النوم للموظف ، اهمية النوم فترة الاختبارات ، اضرار السهر ، تاثير النوم على الحالة النفسية ، الاضطرابات النفسية الناتجة عن قلة النوم ، النوم والصحة ، النوم والوفاة ، اهمية النوم للطفل ، ساعات نوم الطفل ، اهمية نوم الظهيرة للاطفال

فوائد النوم اضطرابات النوم اهمية




دراسة تفصيلية عن اهمية النوم



النوم ليس فقط راحة للجسم بل انه راحة للعقل أيضا،فإذا كنت حريص


على الاحتفاظ بذاكرتك يقظة فعليك بالمواظبة على نوم القيلولة فى فترةالظهر..




والذي قد يساعد على تذكر الأشياء تماما مثل أجهزةالكمبيوتر، عندمايعاد
تشغيلها بعد فترة راحة نجد أنها تعمل بشكل أفضل وأكثرسلاسة،حسب ما
أكدت دراسة أمريكيةحديثة.
وقام مائيو ووكر صاحب الدراسةوالأستاذالمساعد في جامعة بيركلى بكاليفورنيا
بتقسيم 93 شخصا بالغا إلىمجموعتين فى فترة الظهيرة ، حيث قام جميع الأشخاص
بالمشاركة فى تدريبات الذاكرة، والتى يطلب منهم فيها تذكر الوجوه والأسماء أيضا.
ثم قام الباحثون معاونوه فى الدراسة بإجراء تدريب آخر للذاكرة فى الساعة
السادسة مساء، بعد أن كان عشرون شخصا منهم قاموا بالنوم فى فترة القيلولةلمدة
مائة دقيقة، وأظهرت نتائج الاختبار المسائى أن الأشخاص الذين ظلوا متيقظين أقل من حيث التركيز من الأشخاص الذين ناموا القيلولة بنسبة10%.



وقال وكر ان الذين يقومون بالنوم فى فترة الظهيرة هدفهم تعزيزالذاكرة والتمتع بذاكرة
حديدية، إن النوم يساعد على استرجاع الذكريات، وهذايوحي بأن النوم ليس
فقط مهما قبل الدراسة أو العمل ولكنه مفيد بعدهما أيضا لأنه يعمل على الراحة الذهنية للعقل.



وبإجراء بعض الاختبارات التى تتبع النشاطالكهربائي فى المخ من خلال الدراسة أيضا وجد الباحثون أن الذاكرة تكون فى حالةانتعاش مذهل خصوصا فى فترة النوم العميق.



من جانبها جيسكا باين الأستاذالمساعد فى جامعة نوتردام إن نتائج الدراسة شىء جديد يؤكد أهمية النوم بالنسبة لنا،كما أن هذه النتائج تعتبر رسالة مرسلة إلى الطلاب، ومن يعانى ضعف ذاكرته بسبب شيخوخته يدرك أن النوم مهم جدا بالنسبةله.
الاسترخاءالذهني
د. يسرى عبد المحسن أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة أكد في حديثه مع صحيفة "الأهرام" المصرية، إن أكثر الأعراض النفسية انتشارا في جميع الأمراض النفسية، هو اضطرابات النوم بمعنى أن التحسن في النوم يساعد على شفاءالأمراض النفسية بنسبةكبيرة جدا ، فساعات النوم الكافية لتعميق النوم يوميا للإنسان البالغ والتي لا تقل عن 7 ساعات تساعد على تخزين المعلومات والقدرة على استرجاعها لأن المخ فيأثناء النوم العميق يكون في حالة نشاط قوى لتثبيت المعلومة إلى داخل الخلية العصبية والمراكز المخية عن طريق الأحماض الأمينية.

كماأن النوم أيضا قد يحول المعلومات في أثناء اليقظة إلى أحلام، فمن الممكن أن يحلم الطالب فى نومه بما قرأه في الدراسة،فأهمية النوم في الاسترخاء الجسدي تنعكس على الاسترخاء الذهني وتنعكس أيضا على استرخاء الخلايا العصبية فيقلل من التوتروالانفعال اللذين يؤثران على التركيز والاستيعاب والذاكرة.. ولا ننسى المدة الكافية لنوم الطفل في سنواته الأولى والتي لابد أن تتراوح بين 8 و 10 ساعات يوميا.

وفي دراسة سابقة أوضح علماء أمريكيون إن أخذ قيلولة قصيرةبعدتعلم أمر جديد ، يساعد الدماغ على تذكر ماتعلمه شرط أن يحلم به ، فالأشخاص الذين يحلمون خلال القيلولة بأمر مارسوه للتو يتذكرون ذلك الأمر أو المهمة بشكل أفضل لدى استيقاظهم. غير ان الأشخاص الذين ينامون ولايحلمون بأشياء أخرى لا يتمتعون بذاكرةمماثلة .

من أكد الدكتور مجدي بدران عضو جمعية الحساسية والمناعة عليأهمية الحصول علي قسط وافر من النوم "القيلولة" بعد تناول الغذاء حيث تؤدي إلي تجديد النشاط ويزيل التوتر والآثار السيئة لهرمونات الغضب.
وأوضح بدران أن فترةالقيلولة تتراوح ما بين 20 إلي 40 دقيقة، مؤكدا أن المشاهير كانوا يحرصون علي القيلولة أمثال نابليون بونابرت والرئيس الفرنسي السابق جاك شيراك وتشرشل رئيس وزراءبريطانيا الأسبق.

مفيدة للموظفين

في دراسة تعدالأكبر من نوعها، ركزت على الأثر الصحي للقيلولة وشملت 23681 مواطناً يونانياً بالغاً واستغرقت ست سنوات، أظهرت أن أولئك الذين يستغرقون في النوم في مكاتبهم لمدةنصف ساعة تقريباً ثلاث مرات أسبوعياً ينخفض معدل وفاتهم جراء إصابتهم بأعراض صحية قلبية بحدود 37 في المائة عن نظرائهم الذين لا يظلون مستيقظين أثناءالعمل.
كشفت الدراسات العلمية أن القيلولة لها تأثير مهم على زيادة الإنتاجية وتخفض من نسبةالوفيات
وقال الباحثون إن قيلولة النهار في المكتب تفيد القلب لأنها تقلل من الإجهاد والاضطراب، حيث يشكل العمل المصدر الرئيسي للإجهاد.

وعلى الأرجح أيضاً أن النساء يستفدن من القيلولة فيا لمكاتب،غير أنه تبين أن عدد الرجال الذين يموتون بسبب الإجهاد في العمل أكثر من النساء،وفقاً لما قاله الدكتور ديميتريوس تريكوبولوس، المسؤول عن الدراسة والباحث في كليتي الطب بجامعتي هارفاردوأثينا.
وأوضحت الدراسة أن عدد النساء منعينة الدراسة واللواتي قضين نحبهن بلغ 48 امرأة،منهن ست نساء من النساء العاملات، مقابل 85 رجلاً، منهم 28 رجلاً عاملاً.

وقال تريكوبولوس: "نصيحتي لكم هي : إذاكان بإمكانكم النوم قليلاً فقوموا بذلك، وإذا كان لديكم أريكة في مكاتبكم وأمكنكم الاستراحة فاستغلواالفرصة".
هناك بعض الشركات التي تسمح لعمالها والموظفين فيها بأخذ قيلولة، وعبر الكثير منهم أنها تساعد في زيادةالإنتاجية.
وقامت شركة "يارد ميتالز" الأمريكية لتوزيع المعادن بتخصيص غرفة للقيلولة في مقرها الرئيسي، كجزء من برنامجها المتعلق بصحة الموظف.
وقال المهندس في الشركة، مارك إيكنبيرغر إنه كثيراً ما يترددعلى تلك الغرفة لينام نصف ساعة بناء على أوامرطبيبه من أجل تقليل الإجهاد، مشيراً إلى أن ذلك يساعد على بقائه نشيطاً بقية اليوم.

تحسن نفسيةالأطفال

كذلك فإن نوم القيلولة يعمل بشكل فعال على تحسين الحالةالنفسية للأطفال، حيث أوضح الباحثون أن جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين أربعة وخمسة أعوام لا ينامون في فترة الظهيرة وهؤلاء يميلون لإظهار أداء وظيفي سيء من الناحية النفسية.
وقام باحثون أمريكيون بفحص تأثير نوم القيلولة فيعينة مكونة من 62 طفلاً لم ينم 23بالمئة منهم وقت الظهيرة.

ورغم أن الفترة الإجمالية للنوم على مدار 24 ساعة لا تفرق بين الأطفال الذين يأخذون قسطاً من النوم أثناء فترةالظهيرة وهؤلاء الذين لم يناموا، إلا أن التقديرات السلوكية التي قام بإكمالها مسؤولوا الرعاية.
وقد أظهرت أن الأطفال الذين لا يحصلون على نوم في فترة القيلولة بدت عليهم أعراض النشاط الزائدوالقلق والاكتئاب..



ودمتم بخير..




منقوووول للأهمية













آخر مواضيعي

0 الحكاية خالد عبدالرحمن يوتيوب ، تحميل انشودة خالد عبدالرحمن من يبي يسمع حكاية ، خالد عبدالرحمن 2013
0 لماذا نهمل من نحب وهم احياء ، اهمال الحبيب ، تأثير اهمال المشاعر ، الاهمال العاطفي
0 غطوا الاناء واوكوا السقاء ، الامر بتغطية الاناء وايكاء السقاء ، تغطية الاواني وايكاء الاسقية
0 حكم قول ان شاء الله في الدعاء ، حكم قول ان شاء الله عند الدعاء ، حكم قول ان شاء الله بعد الدعاء
0 ادارة النصر تعتذر للكويتيين ، ادارة النصر تقرر ايقاف سعود حمود ، ايقاف اللاعب سعود حمود مباراتين
0 صور ولاية فلوريدا 2014 ، 2014 Florida ، ولايه فلوريدا الامريكيه 2014 ، تقرير سياحي عن فلوريدا 2014
0 Topakat holiday 2012 ، توبيكات اجازة للمسن جديدة 2012 ، توبيكات للعطله ملونه جديدة 2012
0 رد عبدالله بالخير على كارمن سليمان ، اخبار خطوبه عبدالله بالخير وكارمن سليمان
0 مدينة تجري من تحتها الانهار ، صور اجمل مدينة في العالم ، اجمل مدينة في العالم 2013
0 ديكورات منازل صينية 2014 ، ديكور صيني مميز 2014 ، ديكورات غرف نوم صينية 2014



التعديل الأخير تم بواسطة أنشودة المطر ; 24 - 2 - 2012 الساعة 11:53 PM
  رد مع اقتباس
قديم 26 - 2 - 2012, 02:48 PM   #3

Ehsas*
• مشرفة سابقاً •
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



صصراحه احلى موضووع واحلى معللللللللومات
بس مششكلتي بالقيلولة اذا ماقيلت 5 4 سااعات ..
آآموت واذا ماقيلت انام المغرب واصصحى ع السساعه 12 بالييل >>
وهكزا
> انششششودة تعجز الحروف والكلمات والارقام والرموز >> هع عن شششششكرك
..
يّ فتآآآآآة










آخر مواضيعي

0 صور دولة الاحلام
0 أجمل التصاميم للاعب نايف هزازي ، تصاميم نايف هزاي
0 اللي يستحي لايدخل
0 أعترافات مدرسية
0 خلك صاحي يطبعون
0 ابقى انسان يمتلك من المشاعر والاحاسيس
0 أقسم لك .. لن تجهظك ذاكرتي مآحييت ..
0 كيف تقرا وانت منسدح
0 صباح الخير لاصدقائي القدامى ..
0 للعقول الراقية فقط


  رد مع اقتباس
قديم 1 - 3 - 2012, 03:21 PM   #5

الورررد
خجلي جديد
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال













آخر مواضيعي

0 حلم يتيم
0 مهرجان الليمون في فرنسا
0 الواحة الخضراء في الصحراء


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 05:59 AM   #6

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس المشاعر مشاهدة المشاركة
موضوع مهم ومتكامل

استفدت ربي يسسعدك

موفقه
همس المشاااااااااعر

لاحرمت عاااااااطر وراااااااااااقي مرورك عزيزتي










آخر مواضيعي

0 والدة حمزة كاشغري "اسأل الله لي ولابني الثبات"
0 قلعه مارينبيرغ في المانيا 2014 ، صور قلعه مارينبيرغ 2013 ، حصن مارينبيرغ 2014
0 اجمل شاب 2012 ، صور اجمل شاب 2012
0 اكسسوارات تيفاني ناعمه 2013 ، 2013 Accessories Tiffany ، صور اكسسوارات ماركه تيفاني 2013
0 صحابة دعا لهم الرسول ، اشخاص دعا لهم الرسول ، اجمل ادعية الرسول لاصحابه ، ادعية النبي للنساء
0 الرسم بالجينز 2013 ، لوحات ابداعيه من الجينز 2014 ، فنان يصنع لوحات من الجينز 2014 ، لوحات من الجينز
0 استايل هيا عبد السلام
0 حكم قول جزاك الله خيرا ، حكم قول جزاك الله الف خير ، حكم قول جزاك الله خير لغير المسلم
0 #كلنا_محمد_بن_سلمان ، هاشتاق كلنا محمد بن سلمان
0 التوست المشوي 2013 ، طريقه عمل التوست المشوي 2013 ، التوست المشوي بالصور 2013


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 06:01 AM   #7

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آحساس انثى مشاهدة المشاركة
صصراحه احلى موضووع واحلى معللللللللومات
بس مششكلتي بالقيلولة اذا ماقيلت 5 4 سااعات ..
آآموت واذا ماقيلت انام المغرب واصصحى ع السساعه 12 بالييل >>
وهكزا
> انششششودة تعجز الحروف والكلمات والارقام والرموز >> هع عن شششششكرك
..
يّ فتآآآآآة
الأحلللللللللللى والأجمممممممممل مرورك وتعليقك غاليتي
لاحرمت جماااااااااااااال بصمتك بأطروحاتي،،،والشكككككككر بلاحدوووود لك
دمت بوووووووود










آخر مواضيعي

0 بطاقات رمضانية 1434 ، صور تصاميم رمضانية 2013 ، بطاقات شهر رمضان 1434
0 كهف ستائر الماء في الصين ، صور كهف ستائر الماء في الصين ، صور سياحيه من الصين 2013
0 ساعات رجالي رادو 2012 ، ساعات شباب rado ، صور احلى ساعات شباب ماركه rado
0 رسام تركى ضرير يرسم اجمل اللوحات ، Eşref Armağan ، الرسم التركي اشرف ارمغان
0 محمد عساف اخي جاوز الظالمون المدى روعة ، اخي جاوز الظالمون المدى بصوت محمد عساف
0 تغريدات صحية ، تغريدات طبية ، تغريدات مختصي التغذية ، تغريدات توعويه، تغريدات صحية هامة
0 السعودية تعزز الاجراءات الامنية على الحدود البرية والبحرية
0 خلفيات بلاك بيري قرانية 2014 ، خلفيات ايات قرانية للبلاك بيري 2014 ، صور دينية للبلاك بيري 2014
0 رجيم فعال لمدة اسبوع ، اسرع دايت 2014 ، رجيم مجرب 2014 ، اسرع رجيم في العالم 2014
0 احذية صيفيه ناعمة 2014 ، صور اشيك صنادل صيفية 2015 ، اجمل احذية نسائية لصيف 2014


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 06:02 AM   #8

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوارق الامل مشاهدة المشاركة
سلمت يمناك
ويمنااااااااااااااك عزيزتي
بوارق الأمل لاحرررررمت عااااااااااااااااااااااطر مرورك










آخر مواضيعي

0 عبدالرحمن بن مساعد يهدي خادم الحرمين ثمان سنين ، قصيدة ثمان سنين بمناسبة ذكرى البيعة للملك عبدالله
0 ياسر القحطاني يلقي كلمة الهلال في احتفالية اليونسكو
0 اسرع طريقة للتخلص من الشد العضلي ، افضل طريقة للتخلص من الشد العضلي ، التخلص من الشد العضلي
0 الوسطية في الاسلام ، سماحة الاسلام ، سماحة الرسول في تعامله ، اعتدال الاسلام
0 اسباب استقالة الامير فهد بن خالد من رئاسة الاهلي ، رئيس الاهلي يتمسك بقرار الرحيل
0 كيف تنعش دماغك في 10 دقائق فقط ، علاج قلة التركيز ، تمارين لزياده كفاءة المخ
0 طرق عمل كل انواع الكنافة ، طريقة عمل الكنافة بجميع انواعها ، طرق عمل انواع الكنافة بالصور
0 طفل بوسني يتمنى رؤية زلاتان قبل وفاته ، طفل على سرير الموت يحلم بلقاء ابراهيموفيتش
0 كولكشن فساتين بنوتات روعة 2014 ، كولكشن للبنوتات الصغار 2014 ، صور اجمل كولكشن بنوتات صغار 2014
0 الطريقة الصحيحة لصلاة الليل ، كيفية صلاة الليل ، عدد ركعات صلاة قيام الليل ، وقت صلاة الليل


  رد مع اقتباس
قديم 26 - 3 - 2012, 01:29 PM   #9

بنت البحر
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



رااااااااااائع الله يعطيك العافيه موضوع مفيد










آخر مواضيعي

0 يا هدوء المدينه ليه صمتك طويل - صور ماسنجر
0 من هنا وهناك حكايات لم تكتمل
0 صار السكن دار المسنين ويلاه
0 بهجة العطاء تفوق لذة الأخذ
0 المنهج التربوي في سورة الماعون
0 أنا عن نفسي قرأتها وأستحيت
0 بسطاء النيه
0 ألوان الطفولة
0 إذا
0 ست علامات تدل على اتباعك الرجيم الخاطئ


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النوم ، اسباب قلة النوم ، اضرار قلة النوم استاذ الغرام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 26 - 3 - 2012 01:13 PM
مسجات قبل النوم 2012 ، مسجات قبل النوم جديده 2012 ، رسائل قبل النوم 2012 استاذ الغرام جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات 2 19 - 1 - 2012 01:15 AM
النوم - فوائده - مشاكل النوم - السهر بدرر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 25 - 12 - 2011 06:28 PM
اذكار النوم ، دعاء النوم استاذ الغرام مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 1 13 - 12 - 2011 09:01 PM
علاج اضطرابات النوم حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 27 - 7 - 2011 11:33 AM


الساعة الآن 11:32 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت