متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24 - 2 - 2012, 10:26 PM   #1

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



فوائد النوم ، ساعات النوم ، اضطرابات النوم ، اضرار اضطرابات النوم ، فوائد النوم العميق ، اهمية القيلولة، اهمية النوم العميق ، فوائد القيلولة ، مدة القيلولة ، النوم فترة الظهيرة ، اهمية القيلولة ، اهمية نوم الظهيرة ، اهمية النوم للطالب ، اهمية النوم للموظف ، اهمية النوم فترة الاختبارات ، اضرار السهر ، تاثير النوم على الحالة النفسية ، الاضطرابات النفسية الناتجة عن قلة النوم ، النوم والصحة ، النوم والوفاة ، اهمية النوم للطفل ، ساعات نوم الطفل ، اهمية نوم الظهيرة للاطفال

فوائد النوم اضطرابات النوم اهمية




دراسة تفصيلية عن اهمية النوم



النوم ليس فقط راحة للجسم بل انه راحة للعقل أيضا،فإذا كنت حريص


على الاحتفاظ بذاكرتك يقظة فعليك بالمواظبة على نوم القيلولة فى فترةالظهر..



والذي قد يساعد على تذكر الأشياء تماما مثل أجهزةالكمبيوتر، عندمايعاد
تشغيلها بعد فترة راحة نجد أنها تعمل بشكل أفضل وأكثرسلاسة،حسب ما
أكدت دراسة أمريكيةحديثة.
وقام مائيو ووكر صاحب الدراسةوالأستاذالمساعد في جامعة بيركلى بكاليفورنيا
بتقسيم 93 شخصا بالغا إلىمجموعتين فى فترة الظهيرة ، حيث قام جميع الأشخاص
بالمشاركة فى تدريبات الذاكرة، والتى يطلب منهم فيها تذكر الوجوه والأسماء أيضا.
ثم قام الباحثون معاونوه فى الدراسة بإجراء تدريب آخر للذاكرة فى الساعة
السادسة مساء، بعد أن كان عشرون شخصا منهم قاموا بالنوم فى فترة القيلولةلمدة
مائة دقيقة، وأظهرت نتائج الاختبار المسائى أن الأشخاص الذين ظلوا متيقظين أقل من حيث التركيز من الأشخاص الذين ناموا القيلولة بنسبة10%.



وقال وكر ان الذين يقومون بالنوم فى فترة الظهيرة هدفهم تعزيزالذاكرة والتمتع بذاكرة
حديدية، إن النوم يساعد على استرجاع الذكريات، وهذايوحي بأن النوم ليس
فقط مهما قبل الدراسة أو العمل ولكنه مفيد بعدهما أيضا لأنه يعمل على الراحة الذهنية للعقل.



وبإجراء بعض الاختبارات التى تتبع النشاطالكهربائي فى المخ من خلال الدراسة أيضا وجد الباحثون أن الذاكرة تكون فى حالةانتعاش مذهل خصوصا فى فترة النوم العميق.



من جانبها جيسكا باين الأستاذالمساعد فى جامعة نوتردام إن نتائج الدراسة شىء جديد يؤكد أهمية النوم بالنسبة لنا،كما أن هذه النتائج تعتبر رسالة مرسلة إلى الطلاب، ومن يعانى ضعف ذاكرته بسبب شيخوخته يدرك أن النوم مهم جدا بالنسبةله.
الاسترخاءالذهني
د. يسرى عبد المحسن أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة أكد في حديثه مع صحيفة "الأهرام" المصرية، إن أكثر الأعراض النفسية انتشارا في جميع الأمراض النفسية، هو اضطرابات النوم بمعنى أن التحسن في النوم يساعد على شفاءالأمراض النفسية بنسبةكبيرة جدا ، فساعات النوم الكافية لتعميق النوم يوميا للإنسان البالغ والتي لا تقل عن 7 ساعات تساعد على تخزين المعلومات والقدرة على استرجاعها لأن المخ فيأثناء النوم العميق يكون في حالة نشاط قوى لتثبيت المعلومة إلى داخل الخلية العصبية والمراكز المخية عن طريق الأحماض الأمينية.

كماأن النوم أيضا قد يحول المعلومات في أثناء اليقظة إلى أحلام، فمن الممكن أن يحلم الطالب فى نومه بما قرأه في الدراسة،فأهمية النوم في الاسترخاء الجسدي تنعكس على الاسترخاء الذهني وتنعكس أيضا على استرخاء الخلايا العصبية فيقلل من التوتروالانفعال اللذين يؤثران على التركيز والاستيعاب والذاكرة.. ولا ننسى المدة الكافية لنوم الطفل في سنواته الأولى والتي لابد أن تتراوح بين 8 و 10 ساعات يوميا.

وفي دراسة سابقة أوضح علماء أمريكيون إن أخذ قيلولة قصيرةبعدتعلم أمر جديد ، يساعد الدماغ على تذكر ماتعلمه شرط أن يحلم به ، فالأشخاص الذين يحلمون خلال القيلولة بأمر مارسوه للتو يتذكرون ذلك الأمر أو المهمة بشكل أفضل لدى استيقاظهم. غير ان الأشخاص الذين ينامون ولايحلمون بأشياء أخرى لا يتمتعون بذاكرةمماثلة .


من أكد الدكتور مجدي بدران عضو جمعية الحساسية والمناعة عليأهمية الحصول علي قسط وافر من النوم "القيلولة" بعد تناول الغذاء حيث تؤدي إلي تجديد النشاط ويزيل التوتر والآثار السيئة لهرمونات الغضب.
وأوضح بدران أن فترةالقيلولة تتراوح ما بين 20 إلي 40 دقيقة، مؤكدا أن المشاهير كانوا يحرصون علي القيلولة أمثال نابليون بونابرت والرئيس الفرنسي السابق جاك شيراك وتشرشل رئيس وزراءبريطانيا الأسبق.

مفيدة للموظفين

في دراسة تعدالأكبر من نوعها، ركزت على الأثر الصحي للقيلولة وشملت 23681 مواطناً يونانياً بالغاً واستغرقت ست سنوات، أظهرت أن أولئك الذين يستغرقون في النوم في مكاتبهم لمدةنصف ساعة تقريباً ثلاث مرات أسبوعياً ينخفض معدل وفاتهم جراء إصابتهم بأعراض صحية قلبية بحدود 37 في المائة عن نظرائهم الذين لا يظلون مستيقظين أثناءالعمل.
كشفت الدراسات العلمية أن القيلولة لها تأثير مهم على زيادة الإنتاجية وتخفض من نسبةالوفيات
وقال الباحثون إن قيلولة النهار في المكتب تفيد القلب لأنها تقلل من الإجهاد والاضطراب، حيث يشكل العمل المصدر الرئيسي للإجهاد.

وعلى الأرجح أيضاً أن النساء يستفدن من القيلولة فيا لمكاتب،غير أنه تبين أن عدد الرجال الذين يموتون بسبب الإجهاد في العمل أكثر من النساء،وفقاً لما قاله الدكتور ديميتريوس تريكوبولوس، المسؤول عن الدراسة والباحث في كليتي الطب بجامعتي هارفاردوأثينا.
وأوضحت الدراسة أن عدد النساء منعينة الدراسة واللواتي قضين نحبهن بلغ 48 امرأة،منهن ست نساء من النساء العاملات، مقابل 85 رجلاً، منهم 28 رجلاً عاملاً.

وقال تريكوبولوس: "نصيحتي لكم هي : إذاكان بإمكانكم النوم قليلاً فقوموا بذلك، وإذا كان لديكم أريكة في مكاتبكم وأمكنكم الاستراحة فاستغلواالفرصة".
هناك بعض الشركات التي تسمح لعمالها والموظفين فيها بأخذ قيلولة، وعبر الكثير منهم أنها تساعد في زيادةالإنتاجية.
وقامت شركة "يارد ميتالز" الأمريكية لتوزيع المعادن بتخصيص غرفة للقيلولة في مقرها الرئيسي، كجزء من برنامجها المتعلق بصحة الموظف.
وقال المهندس في الشركة، مارك إيكنبيرغر إنه كثيراً ما يترددعلى تلك الغرفة لينام نصف ساعة بناء على أوامرطبيبه من أجل تقليل الإجهاد، مشيراً إلى أن ذلك يساعد على بقائه نشيطاً بقية اليوم.

تحسن نفسيةالأطفال

كذلك فإن نوم القيلولة يعمل بشكل فعال على تحسين الحالةالنفسية للأطفال، حيث أوضح الباحثون أن جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين أربعة وخمسة أعوام لا ينامون في فترة الظهيرة وهؤلاء يميلون لإظهار أداء وظيفي سيء من الناحية النفسية.
وقام باحثون أمريكيون بفحص تأثير نوم القيلولة فيعينة مكونة من 62 طفلاً لم ينم 23بالمئة منهم وقت الظهيرة.

ورغم أن الفترة الإجمالية للنوم على مدار 24 ساعة لا تفرق بين الأطفال الذين يأخذون قسطاً من النوم أثناء فترةالظهيرة وهؤلاء الذين لم يناموا، إلا أن التقديرات السلوكية التي قام بإكمالها مسؤولوا الرعاية.
وقد أظهرت أن الأطفال الذين لا يحصلون على نوم في فترة القيلولة بدت عليهم أعراض النشاط الزائدوالقلق والاكتئاب..



ودمتم بخير..




منقوووول للأهمية













آخر مواضيعي

0 اتيكيت النقاش ، النقاش الناجح ، اخلاقيات النقاش ، اسلوب النقاش الراقي ، اسس النقاش الناجح
0 احدث خلفيات ايفون 5 ، خلفيات ايفون 5 روعه 2014 ، خلفيات ايفون 5 حلوة 2014 ، اجمل خلفيات اى فون 5
0 ديكورات حائط باللون الرمادي 2014 ، احدث ديكورات حوائط ملونة 2014
0 طريقه عمل دونات بالفرن للرجيم ، صور طريقة عمل دونات بالفرن ، دونات بالفرن لذيذه
0 حديث كثرة الموت في شعبان ، صحة كثرة الموت في شعبان ، صحة حديث كثرة الموت في شعبان
0 يوتيوب بكاء فهد الروقي على قناة فور ، فهد الروقي يبكي من مداخلة حياة باخضر حول دخول المرأة للملاعب
0 خلفيات ايفون رقيقة 2014 ، خلفيات ايفون مميزة 2014 ، خلفيات ايفون رائعه 2014
0 بصمتنا في الحياة ، بصمات في الحياة لاتنسى ، كيف تضع بصمتك في الحياة
0 فضل الدعاء بظهر الغيب ، كيفية الدعاء بظهر الغيب ، استجابة الدعاء بظهر الغيب ، افضل دعاء بظهر الغيب
0 فم الحقيقة في روما ، Bocca della Verità ، The Mouth of Truth



التعديل الأخير تم بواسطة أنشودة المطر ; 24 - 2 - 2012 الساعة 10:53 PM
  رد مع اقتباس
قديم 26 - 2 - 2012, 01:48 PM   #3

Ehsas*
• مشرفة سابقاً •
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



صصراحه احلى موضووع واحلى معللللللللومات
بس مششكلتي بالقيلولة اذا ماقيلت 5 4 سااعات ..
آآموت واذا ماقيلت انام المغرب واصصحى ع السساعه 12 بالييل >>
وهكزا
> انششششودة تعجز الحروف والكلمات والارقام والرموز >> هع عن شششششكرك
..
يّ فتآآآآآة










آخر مواضيعي

0 ألوان العيون اسرار فما سر لون عينك
0 لا أحب التعالي لكن أمام من يهينني سيبقى راسي عالي
0 هاذي الدنيا غريبه ماهر مشعل
0 اي من الدمعه التي تستسلم لها
0 الانتظار لكن باحتضار
0 عاصفة ملذاتنا
0 يابوي عطني شماغك بتلثم واحتمي به
0 تخيل يومها ارحل وأصير بعالم النسيان
0 مقابر الانتظار
0 ممارسه المرأة لمهنة الطب


  رد مع اقتباس
قديم 1 - 3 - 2012, 02:21 PM   #5

افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال













آخر مواضيعي

0 حلم يتيم
0 مهرجان الليمون في فرنسا
0 الواحة الخضراء في الصحراء


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 04:59 AM   #6

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس المشاعر مشاهدة المشاركة
موضوع مهم ومتكامل

استفدت ربي يسسعدك

موفقه
همس المشاااااااااعر

لاحرمت عاااااااطر وراااااااااااقي مرورك عزيزتي










آخر مواضيعي

0 طاولات طعام 2012 ، ديكورات غرف طعام 2012 ، موديلات طاولات طعام 2012
0 كيفية اكل رسول صلى الله عليه وسلم ، هدي النبي صلى الله عليه وسلم في الطعام والشراب
0 وسائط جديده 2013 ، احدث صور وسائط منوعه 2013 ، رسائل mms 2013
0 صور المذيع طالب كنعان 2014 ، مذيع العربية طالب كنعان 2014 ، صور الاعلامى طالب كنعان 2014
0 صور مدينة انطاليا التركية 2014 ، السياحة في انطاليا 2014 ، تقرير سياحي عن مدينة انطاليا 2014
0 رونالدو يوقع مع الراعي الرسمي لميسي ، الراعي الرسمي الجديد لكريستيانو رونالدو
0 اسباب سحب سفراء السعودية والامارات والبحرين من قطر
0 حقوق الخدم في سنة النبي صلى الله عليه وسلم ، صور من هدي النبي صلى الله عليه وسلم في معاملة الخدم
0 كرنفال ريو دي جانيرو 2013 ، صور كرنفال مدينه ريو دي جانيرو البرازيليه 2013 ، صور اجمل كرنفال بالعالم
0 معنى قوله تعالى ومنكم من يرد الى ارذل العمر ، سر الاستعاذه من ارذل العمر ، ارذل العمر في القران


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 05:01 AM   #7

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آحساس انثى مشاهدة المشاركة
صصراحه احلى موضووع واحلى معللللللللومات
بس مششكلتي بالقيلولة اذا ماقيلت 5 4 سااعات ..
آآموت واذا ماقيلت انام المغرب واصصحى ع السساعه 12 بالييل >>
وهكزا
> انششششودة تعجز الحروف والكلمات والارقام والرموز >> هع عن شششششكرك
..
يّ فتآآآآآة
الأحلللللللللللى والأجمممممممممل مرورك وتعليقك غاليتي
لاحرمت جماااااااااااااال بصمتك بأطروحاتي،،،والشكككككككر بلاحدوووود لك
دمت بوووووووود










آخر مواضيعي

0 تسريحات جديدة للبنات الصغار ، صور اجمل تسريحات اطفال ، طريقة عمل تسريحات رائعة للبنات الصغار
0 معلم يطالب تلاميذه بالهتاف لنادي النصر في الطابور الصباحي
0 ساندوتشات التاكو ، taco arabi ، اسهل طريقة تحضير سندوتشات التاكو
0 صور الملك سلمان يبكي الملك فهد بعد تسع سنوات من رحيله
0 ديكورات منازل صينية 2014 ، ديكور صيني مميز 2014 ، ديكورات غرف نوم صينية 2014
0 موضة مكياج صيف 2013 ، احلى ميك اب للصيف 2013 ، صور مكياج صيفي 2014 ، الوان مكياج صيف 2014
0 الفنانة أحلام تفقد السيطرة الكاملة على تويتر ، تغريدات الفنانه احلام
0 صور ازياء رجاليه جديده 2013 ، ازياء ماركة вεяsнкα فخمه ، صور افخم ازياء ماركة вεяsнкα
0 احدث اكسسوارات للمنزل 2014 ، ارقى اكسسوارات للمنزل من Zara Home ، صور ارقى اكسسوارات المنزل 2014
0 ساعات ماركة Cucci ، صور ساعات ماركة Cucci ، احدث ساعات 2012Cucci


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 05:02 AM   #8

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوارق الامل مشاهدة المشاركة
سلمت يمناك
ويمنااااااااااااااك عزيزتي
بوارق الأمل لاحرررررمت عااااااااااااااااااااااطر مرورك










آخر مواضيعي

0 كيف نقرأ عقول الاخرين ، طريقه لمعرفه مايدور في عقول الناس ، معرفه تفكير الشخص الذي امامك
0 شكوى ايرانية رسمية ضد الامير عبالرحمن بن مساعد
0 توتنهام يتفاوض مع ديفيد فيا ، توتنهام يسعى لضم ديفيد فيا ، توتنهام يفاوض برشلونة لضم ديفيد فيا
0 كريستيانو رونالدو يوجه رسالة الى فالكاو ، رونالدو يدعم فالكاو بعد اصابته بطريقة رائعة
0 الشوربه التركيه 2014 ، طريقه صنع الشوربه التركيه 2014 ، عمل الشوربه التركيه ، تحضير الشوربه التركيه
0 سبب اقالة مدرب منتخب البرتغال ، رونالدو ينفي تسببه في اقالة بينتو
0 صور الجبال المقدسة بالصين 2015 ، الجبال المقدسة في الصين 2015 ، صور للجبال المقدسة بالصين روعه 2015
0 حكم استخدام الفرشاة والمعجون للصائم ، استعمال الصائم لمعجون الاسنان ، حكم فرشاة الاسنان للصائم
0 صور المذيع طالب كنعان 2014 ، مذيع العربية طالب كنعان 2014 ، صور الاعلامى طالب كنعان 2014
0 احدث ديكورات مطابخ تركية 2014 ، صور مطابخ تركيه جديده 2014 ، موديلات مطابخ تركية فخمة 2014


  رد مع اقتباس
قديم 26 - 3 - 2012, 12:29 PM   #9

بنت البحر
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



رااااااااااائع الله يعطيك العافيه موضوع مفيد










آخر مواضيعي

0 وقفزت من الطابق العاشر
0 عفوا الصورة مقلوبة
0 هل نادت عليكم البيوت العتيقة
0 يا هدوء المدينه ليه صمتك طويل - صور ماسنجر
0 يا الكلمة الطيبة نشتآق لسماعك
0 دموع منتحره
0 ياطفلة الورد والايام وردية
0 في الغياب
0 عندما يصعب الانتظار حتى على الزمن
0 حبه حبه الحياه تحلى


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النوم ، اسباب قلة النوم ، اضرار قلة النوم استاذ الغرام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 26 - 3 - 2012 12:13 PM
مسجات قبل النوم 2012 ، مسجات قبل النوم جديده 2012 ، رسائل قبل النوم 2012 استاذ الغرام جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات 2 19 - 1 - 2012 12:15 AM
النوم - فوائده - مشاكل النوم - السهر بدرر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 25 - 12 - 2011 05:28 PM
اذكار النوم ، دعاء النوم استاذ الغرام مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 1 13 - 12 - 2011 08:01 PM
علاج اضطرابات النوم حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 27 - 7 - 2011 10:33 AM


الساعة الآن 04:40 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت