متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24 - 2 - 2012, 11:26 PM   #1

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



فوائد النوم ، ساعات النوم ، اضطرابات النوم ، اضرار اضطرابات النوم ، فوائد النوم العميق ، اهمية القيلولة، اهمية النوم العميق ، فوائد القيلولة ، مدة القيلولة ، النوم فترة الظهيرة ، اهمية القيلولة ، اهمية نوم الظهيرة ، اهمية النوم للطالب ، اهمية النوم للموظف ، اهمية النوم فترة الاختبارات ، اضرار السهر ، تاثير النوم على الحالة النفسية ، الاضطرابات النفسية الناتجة عن قلة النوم ، النوم والصحة ، النوم والوفاة ، اهمية النوم للطفل ، ساعات نوم الطفل ، اهمية نوم الظهيرة للاطفال

فوائد النوم اضطرابات النوم اهمية




دراسة تفصيلية عن اهمية النوم



النوم ليس فقط راحة للجسم بل انه راحة للعقل أيضا،فإذا كنت حريص


على الاحتفاظ بذاكرتك يقظة فعليك بالمواظبة على نوم القيلولة فى فترةالظهر..



والذي قد يساعد على تذكر الأشياء تماما مثل أجهزةالكمبيوتر، عندمايعاد
تشغيلها بعد فترة راحة نجد أنها تعمل بشكل أفضل وأكثرسلاسة،حسب ما
أكدت دراسة أمريكيةحديثة.
وقام مائيو ووكر صاحب الدراسةوالأستاذالمساعد في جامعة بيركلى بكاليفورنيا
بتقسيم 93 شخصا بالغا إلىمجموعتين فى فترة الظهيرة ، حيث قام جميع الأشخاص
بالمشاركة فى تدريبات الذاكرة، والتى يطلب منهم فيها تذكر الوجوه والأسماء أيضا.
ثم قام الباحثون معاونوه فى الدراسة بإجراء تدريب آخر للذاكرة فى الساعة
السادسة مساء، بعد أن كان عشرون شخصا منهم قاموا بالنوم فى فترة القيلولةلمدة
مائة دقيقة، وأظهرت نتائج الاختبار المسائى أن الأشخاص الذين ظلوا متيقظين أقل من حيث التركيز من الأشخاص الذين ناموا القيلولة بنسبة10%.



وقال وكر ان الذين يقومون بالنوم فى فترة الظهيرة هدفهم تعزيزالذاكرة والتمتع بذاكرة
حديدية، إن النوم يساعد على استرجاع الذكريات، وهذايوحي بأن النوم ليس
فقط مهما قبل الدراسة أو العمل ولكنه مفيد بعدهما أيضا لأنه يعمل على الراحة الذهنية للعقل.



وبإجراء بعض الاختبارات التى تتبع النشاطالكهربائي فى المخ من خلال الدراسة أيضا وجد الباحثون أن الذاكرة تكون فى حالةانتعاش مذهل خصوصا فى فترة النوم العميق.



من جانبها جيسكا باين الأستاذالمساعد فى جامعة نوتردام إن نتائج الدراسة شىء جديد يؤكد أهمية النوم بالنسبة لنا،كما أن هذه النتائج تعتبر رسالة مرسلة إلى الطلاب، ومن يعانى ضعف ذاكرته بسبب شيخوخته يدرك أن النوم مهم جدا بالنسبةله.
الاسترخاءالذهني
د. يسرى عبد المحسن أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة أكد في حديثه مع صحيفة "الأهرام" المصرية، إن أكثر الأعراض النفسية انتشارا في جميع الأمراض النفسية، هو اضطرابات النوم بمعنى أن التحسن في النوم يساعد على شفاءالأمراض النفسية بنسبةكبيرة جدا ، فساعات النوم الكافية لتعميق النوم يوميا للإنسان البالغ والتي لا تقل عن 7 ساعات تساعد على تخزين المعلومات والقدرة على استرجاعها لأن المخ فيأثناء النوم العميق يكون في حالة نشاط قوى لتثبيت المعلومة إلى داخل الخلية العصبية والمراكز المخية عن طريق الأحماض الأمينية.

كماأن النوم أيضا قد يحول المعلومات في أثناء اليقظة إلى أحلام، فمن الممكن أن يحلم الطالب فى نومه بما قرأه في الدراسة،فأهمية النوم في الاسترخاء الجسدي تنعكس على الاسترخاء الذهني وتنعكس أيضا على استرخاء الخلايا العصبية فيقلل من التوتروالانفعال اللذين يؤثران على التركيز والاستيعاب والذاكرة.. ولا ننسى المدة الكافية لنوم الطفل في سنواته الأولى والتي لابد أن تتراوح بين 8 و 10 ساعات يوميا.

وفي دراسة سابقة أوضح علماء أمريكيون إن أخذ قيلولة قصيرةبعدتعلم أمر جديد ، يساعد الدماغ على تذكر ماتعلمه شرط أن يحلم به ، فالأشخاص الذين يحلمون خلال القيلولة بأمر مارسوه للتو يتذكرون ذلك الأمر أو المهمة بشكل أفضل لدى استيقاظهم. غير ان الأشخاص الذين ينامون ولايحلمون بأشياء أخرى لا يتمتعون بذاكرةمماثلة .

من أكد الدكتور مجدي بدران عضو جمعية الحساسية والمناعة عليأهمية الحصول علي قسط وافر من النوم "القيلولة" بعد تناول الغذاء حيث تؤدي إلي تجديد النشاط ويزيل التوتر والآثار السيئة لهرمونات الغضب.
وأوضح بدران أن فترةالقيلولة تتراوح ما بين 20 إلي 40 دقيقة، مؤكدا أن المشاهير كانوا يحرصون علي القيلولة أمثال نابليون بونابرت والرئيس الفرنسي السابق جاك شيراك وتشرشل رئيس وزراءبريطانيا الأسبق.

مفيدة للموظفين

في دراسة تعدالأكبر من نوعها، ركزت على الأثر الصحي للقيلولة وشملت 23681 مواطناً يونانياً بالغاً واستغرقت ست سنوات، أظهرت أن أولئك الذين يستغرقون في النوم في مكاتبهم لمدةنصف ساعة تقريباً ثلاث مرات أسبوعياً ينخفض معدل وفاتهم جراء إصابتهم بأعراض صحية قلبية بحدود 37 في المائة عن نظرائهم الذين لا يظلون مستيقظين أثناءالعمل.
كشفت الدراسات العلمية أن القيلولة لها تأثير مهم على زيادة الإنتاجية وتخفض من نسبةالوفيات
وقال الباحثون إن قيلولة النهار في المكتب تفيد القلب لأنها تقلل من الإجهاد والاضطراب، حيث يشكل العمل المصدر الرئيسي للإجهاد.

وعلى الأرجح أيضاً أن النساء يستفدن من القيلولة فيا لمكاتب،غير أنه تبين أن عدد الرجال الذين يموتون بسبب الإجهاد في العمل أكثر من النساء،وفقاً لما قاله الدكتور ديميتريوس تريكوبولوس، المسؤول عن الدراسة والباحث في كليتي الطب بجامعتي هارفاردوأثينا.
وأوضحت الدراسة أن عدد النساء منعينة الدراسة واللواتي قضين نحبهن بلغ 48 امرأة،منهن ست نساء من النساء العاملات، مقابل 85 رجلاً، منهم 28 رجلاً عاملاً.

وقال تريكوبولوس: "نصيحتي لكم هي : إذاكان بإمكانكم النوم قليلاً فقوموا بذلك، وإذا كان لديكم أريكة في مكاتبكم وأمكنكم الاستراحة فاستغلواالفرصة".
هناك بعض الشركات التي تسمح لعمالها والموظفين فيها بأخذ قيلولة، وعبر الكثير منهم أنها تساعد في زيادةالإنتاجية.
وقامت شركة "يارد ميتالز" الأمريكية لتوزيع المعادن بتخصيص غرفة للقيلولة في مقرها الرئيسي، كجزء من برنامجها المتعلق بصحة الموظف.
وقال المهندس في الشركة، مارك إيكنبيرغر إنه كثيراً ما يترددعلى تلك الغرفة لينام نصف ساعة بناء على أوامرطبيبه من أجل تقليل الإجهاد، مشيراً إلى أن ذلك يساعد على بقائه نشيطاً بقية اليوم.

تحسن نفسيةالأطفال

كذلك فإن نوم القيلولة يعمل بشكل فعال على تحسين الحالةالنفسية للأطفال، حيث أوضح الباحثون أن جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين أربعة وخمسة أعوام لا ينامون في فترة الظهيرة وهؤلاء يميلون لإظهار أداء وظيفي سيء من الناحية النفسية.
وقام باحثون أمريكيون بفحص تأثير نوم القيلولة فيعينة مكونة من 62 طفلاً لم ينم 23بالمئة منهم وقت الظهيرة.

ورغم أن الفترة الإجمالية للنوم على مدار 24 ساعة لا تفرق بين الأطفال الذين يأخذون قسطاً من النوم أثناء فترةالظهيرة وهؤلاء الذين لم يناموا، إلا أن التقديرات السلوكية التي قام بإكمالها مسؤولوا الرعاية.
وقد أظهرت أن الأطفال الذين لا يحصلون على نوم في فترة القيلولة بدت عليهم أعراض النشاط الزائدوالقلق والاكتئاب..



ودمتم بخير..





منقوووول للأهمية













آخر مواضيعي

0 مواصفات الرجل الجنتل مان ، من هو الرجل الجنتلمان ، كيف يكون الرجل جنتلمان
0 Engelberg pictures 2013 ، Engelberg Photos 2013 ، انجلبيرج 2013
0 احلى صور الفنان الاسباني انريكي اجلاسيس ، enrique Iglesias 2013 ، انريكي اجلاسيس 2013
0 2014 Avakian jewellery ، احدث صور مجوهرات افاكيان 2014 ، مجوهرات افاكيان روعة 2014
0 البانيو المدمج مع التلفزيون 2013 ، صور بانيو مع التلفزيون في الحمام 2013 ، احدث موضات البانيو 2014
0 سعود الصرامي تقرير العربية عن سامي الجابر كارثة
0 شرائح ذكية لمنع الحج بدون تصريح ، خطة استراتيجية للحج والعمرة لمدة 25 عاما ، وزارة الحج السعودية
0 مسجات حنين روعة 2014 ، مسجات رومانسية راقيه 2014 ، مسجات غياب مميزة 2014
0 اكسسوارات Carolina Herrera 2014 ، اكسسوارات كارولينا هيريرا للرجال 2014 ، كارولينا هيريرا ربيع 2013
0 نظارات راي بان رجاليه 2013 ، صور نظارات رايبان رجاليه 2013 ، Ray Ban Men's Sunglasses



التعديل الأخير تم بواسطة أنشودة المطر ; 24 - 2 - 2012 الساعة 11:53 PM
  رد مع اقتباس
قديم 26 - 2 - 2012, 02:48 PM   #3

Ehsas*
• مشرفة سابقاً •
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



صصراحه احلى موضووع واحلى معللللللللومات
بس مششكلتي بالقيلولة اذا ماقيلت 5 4 سااعات ..
آآموت واذا ماقيلت انام المغرب واصصحى ع السساعه 12 بالييل >>
وهكزا
> انششششودة تعجز الحروف والكلمات والارقام والرموز >> هع عن شششششكرك
..
يّ فتآآآآآة










آخر مواضيعي

0 ناس وناس ..!
0 صور دولة الاحلام
0 خطوات اينشتاين للنجاح
0 خلك صاحي يطبعون
0 لا أحب التعالي لكن أمام من يهينني سيبقى راسي عالي
0 شاب يحب اخته لدرجه انه عرض الزواج عليها
0 هاذي الدنيا غريبه ماهر مشعل
0 انا لست تلك الصورة السيئة التي ضننتموها انتم
0 حكم الصداقه في المنتديات بين الجنسيين
0 غائبون يحفهم الحضور


  رد مع اقتباس
قديم 1 - 3 - 2012, 03:21 PM   #5

الورررد
خجلي جديد
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال













آخر مواضيعي

0 مهرجان الليمون في فرنسا
0 الواحة الخضراء في الصحراء
0 حلم يتيم


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 05:59 AM   #6

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس المشاعر مشاهدة المشاركة
موضوع مهم ومتكامل

استفدت ربي يسسعدك

موفقه
همس المشاااااااااعر

لاحرمت عاااااااطر وراااااااااااقي مرورك عزيزتي










آخر مواضيعي

0 اجمل المناطق السياحية في تايلاند ، صور جزيرة كوه كود 2012 ، جزيرة الكوه كود فى تايلند 2013
0 اروع ديكورات ابواب فلل 2014 ، ابواب شقق روعة 2014 ، احلى ابواب منازل 2014
0 حكم زيارة البقيع ، صور نادرة للبقيع ، بقيع الغرقد بالمدينة المنورة ، معلومات عن بقيع الغرقد
0 تعيين الامير خالد الفيصل وزيرا للتربية ، اسباب تعيين خالد الفيصل وزير للتربية والتعليم
0 وسائط حب 2013 ، وسائط روعه 2013 ، وسائط رومانسيه 2013 ، وسائط رومانسيه 2013
0 صور حديقة كاريجيني الوطنية 2014 ، حديقة كاريجيني في استراليا 2014 ، اجمل صور حديقة كاريجيني 2014
0 شيرين تطلب يد محمد عساف للزواج ، شيرين تعلن رغبتها بالزواج من عساف
0 القلب المخموم ، معنى مخموم القلب ، شرح حديث كل مخموم القلب صدوق اللسان
0 جديد اخبار صحة الشيخ خليفة بن زايد ، الوضع الصحي للشيخ خليفة بن زايد ال نهيان
0 تفسير اسماء الله الحسنى ، بطاقات شرح الاسماء الحسنى ، معاني اسماء الله الحسنى


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 06:01 AM   #7

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آحساس انثى مشاهدة المشاركة
صصراحه احلى موضووع واحلى معللللللللومات
بس مششكلتي بالقيلولة اذا ماقيلت 5 4 سااعات ..
آآموت واذا ماقيلت انام المغرب واصصحى ع السساعه 12 بالييل >>
وهكزا
> انششششودة تعجز الحروف والكلمات والارقام والرموز >> هع عن شششششكرك
..
يّ فتآآآآآة
الأحلللللللللللى والأجمممممممممل مرورك وتعليقك غاليتي
لاحرمت جماااااااااااااال بصمتك بأطروحاتي،،،والشكككككككر بلاحدوووود لك
دمت بوووووووود










آخر مواضيعي

0 صندوق الامنيات ، ماذا تتمني في حياتك
0 ماقول غير الله ، الله يكون بعون كل العاشقين
0 مانشستر يونايتد يترقب فشل غاريث بيل مع الريال
0 ياسر القحطاني ينتقل للشباب ، عبدالرحمن بن مساعد يوضح خلاف الجابر والقحطاني
0 صور منازل ريفيه جميله 2012
0 الاستعجال في اجابة الدعاء للشيخ محمد العريفي
0 صور بالحركة البطيئة 2014 ، صورة متحركة بالحركة البطيئة 2014 ، صور بالحركة البطيئة روعة 2014
0 افضل زيت للطبخ ، افضل زيت للقلي ، افضل انواع زيوت الاكل الصحيه ، كيفية اختيار زيوت الطعام
0 لماذا ننسى سبب دخول الغرفة أو الخروج منها ، اسباب النسيان ، دراسة عن النسيان ، علاج النسيان
0 احدث خلفيات ايفون 5 ، خلفيات ايفون 5 روعه 2014 ، خلفيات ايفون 5 حلوة 2014 ، اجمل خلفيات اى فون 5


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 06:02 AM   #8

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوارق الامل مشاهدة المشاركة
سلمت يمناك
ويمنااااااااااااااك عزيزتي
بوارق الأمل لاحرررررمت عااااااااااااااااااااااطر مرورك










آخر مواضيعي

0 كيفية عمل حلى التوست بالجالكسي ، طريقة عمل حلى التوست بالجالكسي ، طريقة اعداد حلى التوست بالجالكسي
0 طفل يدخر مصروفه لزراعة كلية لأبيه ، طفل سعودي يجمع مصروفه لزراعة كلية والده
0 شنط شفافة ماركة 2013 ، موضة الحقائب الشفافة 2013 ، صور شنط شفافه جديده 2014
0 عبارات قصيرة معانيها رائعه ، كلام جميل 2014 ، كلام رائع 2013 ، ، كلمات قليله معناها كبير 2014
0 صور السياحه في شنغهاي 2014 ، Shanghai Pictures ، صور شنغهاي الصين 2013 ، معلومات سياحيه عن شنغهاي
0 اوباما ينسى تحية جندي التشريفات فينزل من الطائرة ليعتذر منه
0 صور لاطفال حديثي الولادة رائعة ، صور اطفال كيوت ، صور اطفال جميلة جدا
0 فساتين الهوت كوتير من تيراني 2014 ، ازياء تيراني كوتور 2014 ، فساتين تيراني كوتور للسهرات 2014
0 صور محمد عساف جديدة 2014 ، احلى صور محمد عساف 2014 ، صور محمد عساف وعائلته 2014
0 مشكلة سرعة الغضب ، الانفعالات السلبية ، اجمل مقالات جعفر عباس


  رد مع اقتباس
قديم 26 - 3 - 2012, 12:29 PM   #9

بنت البحر
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



رااااااااااائع الله يعطيك العافيه موضوع مفيد










آخر مواضيعي

0 عذرآ مصحفي فأنا مشغول
0 عندما تموت الحكاية
0 أي من هؤلاء الستة هو صديقك
0 ياطيب القلب تعال
0 هدايا لا تشترى
0 حينما أموت أنا
0 المنهج التربوي في سورة الماعون
0 عندما يصعب الانتظار حتى على الزمن
0 عفوا الصورة مقلوبة
0 وجوه تلاشت من ذاكرتي


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النوم ، اسباب قلة النوم ، اضرار قلة النوم استاذ الغرام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 26 - 3 - 2012 12:13 PM
مسجات قبل النوم 2012 ، مسجات قبل النوم جديده 2012 ، رسائل قبل النوم 2012 استاذ الغرام جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات 2 19 - 1 - 2012 01:15 AM
النوم - فوائده - مشاكل النوم - السهر بدرر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 25 - 12 - 2011 06:28 PM
اذكار النوم ، دعاء النوم استاذ الغرام مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 1 13 - 12 - 2011 09:01 PM
علاج اضطرابات النوم حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 27 - 7 - 2011 10:33 AM


الساعة الآن 06:15 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت