متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24 - 2 - 2012, 10:26 PM   #1

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



فوائد النوم ، ساعات النوم ، اضطرابات النوم ، اضرار اضطرابات النوم ، فوائد النوم العميق ، اهمية القيلولة، اهمية النوم العميق ، فوائد القيلولة ، مدة القيلولة ، النوم فترة الظهيرة ، اهمية القيلولة ، اهمية نوم الظهيرة ، اهمية النوم للطالب ، اهمية النوم للموظف ، اهمية النوم فترة الاختبارات ، اضرار السهر ، تاثير النوم على الحالة النفسية ، الاضطرابات النفسية الناتجة عن قلة النوم ، النوم والصحة ، النوم والوفاة ، اهمية النوم للطفل ، ساعات نوم الطفل ، اهمية نوم الظهيرة للاطفال

فوائد النوم اضطرابات النوم اهمية




دراسة تفصيلية عن اهمية النوم



النوم ليس فقط راحة للجسم بل انه راحة للعقل أيضا،فإذا كنت حريص


على الاحتفاظ بذاكرتك يقظة فعليك بالمواظبة على نوم القيلولة فى فترةالظهر..




والذي قد يساعد على تذكر الأشياء تماما مثل أجهزةالكمبيوتر، عندمايعاد
تشغيلها بعد فترة راحة نجد أنها تعمل بشكل أفضل وأكثرسلاسة،حسب ما
أكدت دراسة أمريكيةحديثة.
وقام مائيو ووكر صاحب الدراسةوالأستاذالمساعد في جامعة بيركلى بكاليفورنيا
بتقسيم 93 شخصا بالغا إلىمجموعتين فى فترة الظهيرة ، حيث قام جميع الأشخاص
بالمشاركة فى تدريبات الذاكرة، والتى يطلب منهم فيها تذكر الوجوه والأسماء أيضا.
ثم قام الباحثون معاونوه فى الدراسة بإجراء تدريب آخر للذاكرة فى الساعة
السادسة مساء، بعد أن كان عشرون شخصا منهم قاموا بالنوم فى فترة القيلولةلمدة
مائة دقيقة، وأظهرت نتائج الاختبار المسائى أن الأشخاص الذين ظلوا متيقظين أقل من حيث التركيز من الأشخاص الذين ناموا القيلولة بنسبة10%.



وقال وكر ان الذين يقومون بالنوم فى فترة الظهيرة هدفهم تعزيزالذاكرة والتمتع بذاكرة
حديدية، إن النوم يساعد على استرجاع الذكريات، وهذايوحي بأن النوم ليس
فقط مهما قبل الدراسة أو العمل ولكنه مفيد بعدهما أيضا لأنه يعمل على الراحة الذهنية للعقل.



وبإجراء بعض الاختبارات التى تتبع النشاطالكهربائي فى المخ من خلال الدراسة أيضا وجد الباحثون أن الذاكرة تكون فى حالةانتعاش مذهل خصوصا فى فترة النوم العميق.



من جانبها جيسكا باين الأستاذالمساعد فى جامعة نوتردام إن نتائج الدراسة شىء جديد يؤكد أهمية النوم بالنسبة لنا،كما أن هذه النتائج تعتبر رسالة مرسلة إلى الطلاب، ومن يعانى ضعف ذاكرته بسبب شيخوخته يدرك أن النوم مهم جدا بالنسبةله.
الاسترخاءالذهني
د. يسرى عبد المحسن أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة أكد في حديثه مع صحيفة "الأهرام" المصرية، إن أكثر الأعراض النفسية انتشارا في جميع الأمراض النفسية، هو اضطرابات النوم بمعنى أن التحسن في النوم يساعد على شفاءالأمراض النفسية بنسبةكبيرة جدا ، فساعات النوم الكافية لتعميق النوم يوميا للإنسان البالغ والتي لا تقل عن 7 ساعات تساعد على تخزين المعلومات والقدرة على استرجاعها لأن المخ فيأثناء النوم العميق يكون في حالة نشاط قوى لتثبيت المعلومة إلى داخل الخلية العصبية والمراكز المخية عن طريق الأحماض الأمينية.

كماأن النوم أيضا قد يحول المعلومات في أثناء اليقظة إلى أحلام، فمن الممكن أن يحلم الطالب فى نومه بما قرأه في الدراسة،فأهمية النوم في الاسترخاء الجسدي تنعكس على الاسترخاء الذهني وتنعكس أيضا على استرخاء الخلايا العصبية فيقلل من التوتروالانفعال اللذين يؤثران على التركيز والاستيعاب والذاكرة.. ولا ننسى المدة الكافية لنوم الطفل في سنواته الأولى والتي لابد أن تتراوح بين 8 و 10 ساعات يوميا.

وفي دراسة سابقة أوضح علماء أمريكيون إن أخذ قيلولة قصيرةبعدتعلم أمر جديد ، يساعد الدماغ على تذكر ماتعلمه شرط أن يحلم به ، فالأشخاص الذين يحلمون خلال القيلولة بأمر مارسوه للتو يتذكرون ذلك الأمر أو المهمة بشكل أفضل لدى استيقاظهم. غير ان الأشخاص الذين ينامون ولايحلمون بأشياء أخرى لا يتمتعون بذاكرةمماثلة .

من أكد الدكتور مجدي بدران عضو جمعية الحساسية والمناعة عليأهمية الحصول علي قسط وافر من النوم "القيلولة" بعد تناول الغذاء حيث تؤدي إلي تجديد النشاط ويزيل التوتر والآثار السيئة لهرمونات الغضب.
وأوضح بدران أن فترةالقيلولة تتراوح ما بين 20 إلي 40 دقيقة، مؤكدا أن المشاهير كانوا يحرصون علي القيلولة أمثال نابليون بونابرت والرئيس الفرنسي السابق جاك شيراك وتشرشل رئيس وزراءبريطانيا الأسبق.

مفيدة للموظفين

في دراسة تعدالأكبر من نوعها، ركزت على الأثر الصحي للقيلولة وشملت 23681 مواطناً يونانياً بالغاً واستغرقت ست سنوات، أظهرت أن أولئك الذين يستغرقون في النوم في مكاتبهم لمدةنصف ساعة تقريباً ثلاث مرات أسبوعياً ينخفض معدل وفاتهم جراء إصابتهم بأعراض صحية قلبية بحدود 37 في المائة عن نظرائهم الذين لا يظلون مستيقظين أثناءالعمل.
كشفت الدراسات العلمية أن القيلولة لها تأثير مهم على زيادة الإنتاجية وتخفض من نسبةالوفيات
وقال الباحثون إن قيلولة النهار في المكتب تفيد القلب لأنها تقلل من الإجهاد والاضطراب، حيث يشكل العمل المصدر الرئيسي للإجهاد.

وعلى الأرجح أيضاً أن النساء يستفدن من القيلولة فيا لمكاتب،غير أنه تبين أن عدد الرجال الذين يموتون بسبب الإجهاد في العمل أكثر من النساء،وفقاً لما قاله الدكتور ديميتريوس تريكوبولوس، المسؤول عن الدراسة والباحث في كليتي الطب بجامعتي هارفاردوأثينا.
وأوضحت الدراسة أن عدد النساء منعينة الدراسة واللواتي قضين نحبهن بلغ 48 امرأة،منهن ست نساء من النساء العاملات، مقابل 85 رجلاً، منهم 28 رجلاً عاملاً.

وقال تريكوبولوس: "نصيحتي لكم هي : إذاكان بإمكانكم النوم قليلاً فقوموا بذلك، وإذا كان لديكم أريكة في مكاتبكم وأمكنكم الاستراحة فاستغلواالفرصة".
هناك بعض الشركات التي تسمح لعمالها والموظفين فيها بأخذ قيلولة، وعبر الكثير منهم أنها تساعد في زيادةالإنتاجية.
وقامت شركة "يارد ميتالز" الأمريكية لتوزيع المعادن بتخصيص غرفة للقيلولة في مقرها الرئيسي، كجزء من برنامجها المتعلق بصحة الموظف.
وقال المهندس في الشركة، مارك إيكنبيرغر إنه كثيراً ما يترددعلى تلك الغرفة لينام نصف ساعة بناء على أوامرطبيبه من أجل تقليل الإجهاد، مشيراً إلى أن ذلك يساعد على بقائه نشيطاً بقية اليوم.

تحسن نفسيةالأطفال

كذلك فإن نوم القيلولة يعمل بشكل فعال على تحسين الحالةالنفسية للأطفال، حيث أوضح الباحثون أن جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين أربعة وخمسة أعوام لا ينامون في فترة الظهيرة وهؤلاء يميلون لإظهار أداء وظيفي سيء من الناحية النفسية.
وقام باحثون أمريكيون بفحص تأثير نوم القيلولة فيعينة مكونة من 62 طفلاً لم ينم 23بالمئة منهم وقت الظهيرة.

ورغم أن الفترة الإجمالية للنوم على مدار 24 ساعة لا تفرق بين الأطفال الذين يأخذون قسطاً من النوم أثناء فترةالظهيرة وهؤلاء الذين لم يناموا، إلا أن التقديرات السلوكية التي قام بإكمالها مسؤولوا الرعاية.
وقد أظهرت أن الأطفال الذين لا يحصلون على نوم في فترة القيلولة بدت عليهم أعراض النشاط الزائدوالقلق والاكتئاب..



ودمتم بخير..




منقوووول للأهمية













آخر مواضيعي

0 إضاءات خزفية شفافة ، صور إضاءات خزفية شفافة 2012 ، أجدد صور إضاءات خزفية شفافة
0 كهف الكريستال في المكسيك ، crystals' cave ، صور كهف الكريستال في المكسيك
0 سامي الجابر يرد على بتال القوس وقناة العربية ، اسرة الجابر ترفع شكوى الى خادم الحرمين الشريفين
0 معلومات عن النمل ، صور اسنان النمله ، فكي النملة ، عجائب النمل
0 صور كروت افراح 2013 ، كروت زفاف 2013 ، بطاقات زواج 2013 ، كروت اعراس جنان 2013 ، بطاقات زفاف انيقه
0 mandarin fish ، سمك اليوسفي ، صور سمك اليوسفي ، سمك المندرين ، صور اسماك الماندرين
0 سر نجاح اليابان ، الشعب الياباني ، الحياة في اليابان ، معلومات عن اليابان ، التجربة اليابانية
0 المنهج النبوي في تدعيم الثقة بالنفس ، طريقة تقوية الثقة بالنفس ، تعلم الثقة بالنفس ، الثقه بالنفس
0 دييغو اوليفيرا 2014 ، Diego Olivera 2014 ، اجمل صور صور الممثل دييغو اوليفيرا 2014
0 منتجع بيمانجا موستيك 2015 ، منتجع بيمانجا فى جزيرة موستيك ، صور من منتجع بيمانجا 2015



التعديل الأخير تم بواسطة أنشودة المطر ; 24 - 2 - 2012 الساعة 10:53 PM
  رد مع اقتباس
قديم 26 - 2 - 2012, 01:48 PM   #3

Ehsas*
• مشرفة سابقاً •
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



صصراحه احلى موضووع واحلى معللللللللومات
بس مششكلتي بالقيلولة اذا ماقيلت 5 4 سااعات ..
آآموت واذا ماقيلت انام المغرب واصصحى ع السساعه 12 بالييل >>
وهكزا
> انششششودة تعجز الحروف والكلمات والارقام والرموز >> هع عن شششششكرك
..
يّ فتآآآآآة










آخر مواضيعي

0 شوفوا مزح الصينيين
0 النسيان نعمه تمارسها على
0 اي من الدمعه التي تستسلم لها
0 معلومات عن مدينتي املج
0 حبك هيجني
0 وزارة الصحه تتبرأ من مستشفى عرقه ..: ومن مطاردي الجن ..:
0 من يحتضنني
0 شاب يحب اخته لدرجه انه عرض الزواج عليها
0 صور يشك في صحتها اكثر من 90% من سكان العالم
0 اذا ضاقت بك الدروب فعليك بعلام الغيوب


  رد مع اقتباس
قديم 1 - 3 - 2012, 02:21 PM   #5

الورررد
خجلي جديد
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال













آخر مواضيعي

0 الواحة الخضراء في الصحراء
0 حلم يتيم
0 مهرجان الليمون في فرنسا


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 04:59 AM   #6

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس المشاعر مشاهدة المشاركة
موضوع مهم ومتكامل

استفدت ربي يسسعدك

موفقه
همس المشاااااااااعر

لاحرمت عاااااااطر وراااااااااااقي مرورك عزيزتي










آخر مواضيعي

0 ريال مدريد يرد على بلاتر بالعسكري رونالدو ، ، صور رونالدو يرد على بلاتر بتحية عسكرية
0 صور كروت افراح 2013 ، كروت زفاف 2013 ، بطاقات زواج 2013 ، كروت اعراس جنان 2013 ، بطاقات زفاف انيقه
0 mms ماجد المهندس ، رسائل وسائط اغاني ماجد المهندس ، وسائط ماجد المهندس جديده 2014
0 نظارات راي بان رجاليه 2013 ، صور نظارات رايبان رجاليه 2013 ، Ray Ban Men's Sunglasses
0 جزيره تنغالوما في استراليا 2014 ، صور جزيره تنغالوما 2014 ، صور جزيره تنغالوما الرومانسيه 2013
0 وزير التربية والتعليم ماضون في تهيئة ممارسة الطالبات للأنشطة الرياضية
0 فيسات مسن فله 2012 ، فيسات مسن روعه 2013
0 سر السعادة الزوجية ، كيفية الحصول على السعادة الزوجية ، اسباب السعادة الزوجية
0 فان بيرسي لن اعود لارسنال
0 لاتسأليني ميت وإلا حي ما أدري وكاد فيني بقايا نبض mms


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 05:01 AM   #7

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آحساس انثى مشاهدة المشاركة
صصراحه احلى موضووع واحلى معللللللللومات
بس مششكلتي بالقيلولة اذا ماقيلت 5 4 سااعات ..
آآموت واذا ماقيلت انام المغرب واصصحى ع السساعه 12 بالييل >>
وهكزا
> انششششودة تعجز الحروف والكلمات والارقام والرموز >> هع عن شششششكرك
..
يّ فتآآآآآة
الأحلللللللللللى والأجمممممممممل مرورك وتعليقك غاليتي
لاحرمت جماااااااااااااال بصمتك بأطروحاتي،،،والشكككككككر بلاحدوووود لك
دمت بوووووووود










آخر مواضيعي

0 الاقلاع عن التدخين ، احدث طرق الاقلاع عن التدخين 2013، اسرع طريقة للاقلاع عن التدخين2013
0 اكسسوارات منوعه 2014 ، اكسسوارات منوعه روعة 2014 ، صور اكسسوارات منوعه 2014
0 قواعد تربية الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة ، التعامل مع الطفل المعاق ، بحث عن تربية الاطفال المعاقين
0 عبارات قصيرة معانيها رائعه ، كلام جميل 2014 ، كلام رائع 2013 ، ، كلمات قليله معناها كبير 2014
0 ساعات رجالي رادو 2012 ، ساعات شباب rado ، صور احلى ساعات شباب ماركه rado
0 مجوهرات على الطراز العثمانى من جيلان 2014 ، صور خواتم زفاف من جيلان 2014
0 مكياج عيون صيني 2014 ، خطوات عمل مكياج العيون الصيني 2014 ، صور احلى ميك اب عيون صيني 2014
0 خلفيات بلاك بيرى يوم الجمعة 2014 ، رمزيات بى بى ليوم الجمعه 2014 ، خلفيات بي بي دينية روعة 2014
0 كولكشن شتوي للبنات 2013 ، كولكشن بنات روعه 2013 ، كولكشن ازياء بنات ماركه 2013
0 احلى خلفيات جالكسي 2014 ، صور مميزه للجالكسي 2015 ، خلفيات جالكسي رائعة 2014


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 05:02 AM   #8

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوارق الامل مشاهدة المشاركة
سلمت يمناك
ويمنااااااااااااااك عزيزتي
بوارق الأمل لاحرررررمت عااااااااااااااااااااااطر مرورك










آخر مواضيعي

0 ازياء ايلي صعب لصيف 2013 ، Elie saab summer 2013 ، احدث ازياء ايلي صعب لصيف 2013
0 رونالدو الى ميسي مازلت الافضل في العالم ، حقيقة تهنئة رونالدو لميسي ، تهنئة رونالدو لميسي تثير ضجة
0 امثال يابانية لتطوير الذات ، امثال يابانية منوعة ، امثال يابانية مترجمة للعربية
0 ياسر القحطاني يعترف وسامي ينتقد
0 خليل جلال في تصريحات نارية بعد اعتزاله ، خليل جلال هذا هو سبب دخولي لمجال التحكيم
0 اغرب البيوت في العالم ، صورة اغرب البيوت في العالم ، اغرب البيوت في العالم2013
0 خلفيات ايفون مرسومة 2014 ، خلفيات ايفون رسومات 2014 ، خلفيات ايفون رماديه 2014
0 الفرق بين السواك وفرشاة الاسنان ، مقارنة بين السواك والمعجون ، فوائد السواك للشيخ نبيل العوضي
0 قصيدة المؤنسة لقيس بن الملوح ، قصيدة مجنون ليلى امر على الديار ، احب من الاسماء ماوافق اسمها
0 حكم تقبيل القران الكريم بعد الانتهاء من قراءته ، حكم تقبيل القرآن الكريم


  رد مع اقتباس
قديم 26 - 3 - 2012, 12:29 PM   #9

بنت البحر
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



رااااااااااائع الله يعطيك العافيه موضوع مفيد










آخر مواضيعي

0 اقنعه على وجوه بشر
0 علامات القلب الحي
0 همسه قمريه واقمار من بعيد فقط
0 يا سلعة الرحمن اين المشتري
0 حينما يكون الصمت كلاما
0 يابعـد مـن كـدر غيابـي مزاجـه
0 أي من هؤلاء الستة هو صديقك
0 حرث الدنيا وحرث الآخرة
0 كلنا في نفس السفينة
0 العجب


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النوم ، اسباب قلة النوم ، اضرار قلة النوم استاذ الغرام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 26 - 3 - 2012 12:13 PM
مسجات قبل النوم 2012 ، مسجات قبل النوم جديده 2012 ، رسائل قبل النوم 2012 استاذ الغرام جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات 2 19 - 1 - 2012 12:15 AM
النوم - فوائده - مشاكل النوم - السهر بدرر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 25 - 12 - 2011 05:28 PM
اذكار النوم ، دعاء النوم استاذ الغرام مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 1 13 - 12 - 2011 08:01 PM
علاج اضطرابات النوم حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 27 - 7 - 2011 10:33 AM


الساعة الآن 04:59 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت