متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24 - 2 - 2012, 10:26 PM   #1

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



فوائد النوم ، ساعات النوم ، اضطرابات النوم ، اضرار اضطرابات النوم ، فوائد النوم العميق ، اهمية القيلولة، اهمية النوم العميق ، فوائد القيلولة ، مدة القيلولة ، النوم فترة الظهيرة ، اهمية القيلولة ، اهمية نوم الظهيرة ، اهمية النوم للطالب ، اهمية النوم للموظف ، اهمية النوم فترة الاختبارات ، اضرار السهر ، تاثير النوم على الحالة النفسية ، الاضطرابات النفسية الناتجة عن قلة النوم ، النوم والصحة ، النوم والوفاة ، اهمية النوم للطفل ، ساعات نوم الطفل ، اهمية نوم الظهيرة للاطفال

فوائد النوم اضطرابات النوم اهمية




دراسة تفصيلية عن اهمية النوم



النوم ليس فقط راحة للجسم بل انه راحة للعقل أيضا،فإذا كنت حريص


على الاحتفاظ بذاكرتك يقظة فعليك بالمواظبة على نوم القيلولة فى فترةالظهر..



والذي قد يساعد على تذكر الأشياء تماما مثل أجهزةالكمبيوتر، عندمايعاد
تشغيلها بعد فترة راحة نجد أنها تعمل بشكل أفضل وأكثرسلاسة،حسب ما
أكدت دراسة أمريكيةحديثة.
وقام مائيو ووكر صاحب الدراسةوالأستاذالمساعد في جامعة بيركلى بكاليفورنيا
بتقسيم 93 شخصا بالغا إلىمجموعتين فى فترة الظهيرة ، حيث قام جميع الأشخاص
بالمشاركة فى تدريبات الذاكرة، والتى يطلب منهم فيها تذكر الوجوه والأسماء أيضا.
ثم قام الباحثون معاونوه فى الدراسة بإجراء تدريب آخر للذاكرة فى الساعة
السادسة مساء، بعد أن كان عشرون شخصا منهم قاموا بالنوم فى فترة القيلولةلمدة
مائة دقيقة، وأظهرت نتائج الاختبار المسائى أن الأشخاص الذين ظلوا متيقظين أقل من حيث التركيز من الأشخاص الذين ناموا القيلولة بنسبة10%.



وقال وكر ان الذين يقومون بالنوم فى فترة الظهيرة هدفهم تعزيزالذاكرة والتمتع بذاكرة
حديدية، إن النوم يساعد على استرجاع الذكريات، وهذايوحي بأن النوم ليس
فقط مهما قبل الدراسة أو العمل ولكنه مفيد بعدهما أيضا لأنه يعمل على الراحة الذهنية للعقل.



وبإجراء بعض الاختبارات التى تتبع النشاطالكهربائي فى المخ من خلال الدراسة أيضا وجد الباحثون أن الذاكرة تكون فى حالةانتعاش مذهل خصوصا فى فترة النوم العميق.



من جانبها جيسكا باين الأستاذالمساعد فى جامعة نوتردام إن نتائج الدراسة شىء جديد يؤكد أهمية النوم بالنسبة لنا،كما أن هذه النتائج تعتبر رسالة مرسلة إلى الطلاب، ومن يعانى ضعف ذاكرته بسبب شيخوخته يدرك أن النوم مهم جدا بالنسبةله.
الاسترخاءالذهني
د. يسرى عبد المحسن أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة أكد في حديثه مع صحيفة "الأهرام" المصرية، إن أكثر الأعراض النفسية انتشارا في جميع الأمراض النفسية، هو اضطرابات النوم بمعنى أن التحسن في النوم يساعد على شفاءالأمراض النفسية بنسبةكبيرة جدا ، فساعات النوم الكافية لتعميق النوم يوميا للإنسان البالغ والتي لا تقل عن 7 ساعات تساعد على تخزين المعلومات والقدرة على استرجاعها لأن المخ فيأثناء النوم العميق يكون في حالة نشاط قوى لتثبيت المعلومة إلى داخل الخلية العصبية والمراكز المخية عن طريق الأحماض الأمينية.

كماأن النوم أيضا قد يحول المعلومات في أثناء اليقظة إلى أحلام، فمن الممكن أن يحلم الطالب فى نومه بما قرأه في الدراسة،فأهمية النوم في الاسترخاء الجسدي تنعكس على الاسترخاء الذهني وتنعكس أيضا على استرخاء الخلايا العصبية فيقلل من التوتروالانفعال اللذين يؤثران على التركيز والاستيعاب والذاكرة.. ولا ننسى المدة الكافية لنوم الطفل في سنواته الأولى والتي لابد أن تتراوح بين 8 و 10 ساعات يوميا.

وفي دراسة سابقة أوضح علماء أمريكيون إن أخذ قيلولة قصيرةبعدتعلم أمر جديد ، يساعد الدماغ على تذكر ماتعلمه شرط أن يحلم به ، فالأشخاص الذين يحلمون خلال القيلولة بأمر مارسوه للتو يتذكرون ذلك الأمر أو المهمة بشكل أفضل لدى استيقاظهم. غير ان الأشخاص الذين ينامون ولايحلمون بأشياء أخرى لا يتمتعون بذاكرةمماثلة .

من أكد الدكتور مجدي بدران عضو جمعية الحساسية والمناعة عليأهمية الحصول علي قسط وافر من النوم "القيلولة" بعد تناول الغذاء حيث تؤدي إلي تجديد النشاط ويزيل التوتر والآثار السيئة لهرمونات الغضب.
وأوضح بدران أن فترةالقيلولة تتراوح ما بين 20 إلي 40 دقيقة، مؤكدا أن المشاهير كانوا يحرصون علي القيلولة أمثال نابليون بونابرت والرئيس الفرنسي السابق جاك شيراك وتشرشل رئيس وزراءبريطانيا الأسبق.

مفيدة للموظفين

في دراسة تعدالأكبر من نوعها، ركزت على الأثر الصحي للقيلولة وشملت 23681 مواطناً يونانياً بالغاً واستغرقت ست سنوات، أظهرت أن أولئك الذين يستغرقون في النوم في مكاتبهم لمدةنصف ساعة تقريباً ثلاث مرات أسبوعياً ينخفض معدل وفاتهم جراء إصابتهم بأعراض صحية قلبية بحدود 37 في المائة عن نظرائهم الذين لا يظلون مستيقظين أثناءالعمل.
كشفت الدراسات العلمية أن القيلولة لها تأثير مهم على زيادة الإنتاجية وتخفض من نسبةالوفيات
وقال الباحثون إن قيلولة النهار في المكتب تفيد القلب لأنها تقلل من الإجهاد والاضطراب، حيث يشكل العمل المصدر الرئيسي للإجهاد.

وعلى الأرجح أيضاً أن النساء يستفدن من القيلولة فيا لمكاتب،غير أنه تبين أن عدد الرجال الذين يموتون بسبب الإجهاد في العمل أكثر من النساء،وفقاً لما قاله الدكتور ديميتريوس تريكوبولوس، المسؤول عن الدراسة والباحث في كليتي الطب بجامعتي هارفاردوأثينا.


وأوضحت الدراسة أن عدد النساء منعينة الدراسة واللواتي قضين نحبهن بلغ 48 امرأة،منهن ست نساء من النساء العاملات، مقابل 85 رجلاً، منهم 28 رجلاً عاملاً.

وقال تريكوبولوس: "نصيحتي لكم هي : إذاكان بإمكانكم النوم قليلاً فقوموا بذلك، وإذا كان لديكم أريكة في مكاتبكم وأمكنكم الاستراحة فاستغلواالفرصة".
هناك بعض الشركات التي تسمح لعمالها والموظفين فيها بأخذ قيلولة، وعبر الكثير منهم أنها تساعد في زيادةالإنتاجية.
وقامت شركة "يارد ميتالز" الأمريكية لتوزيع المعادن بتخصيص غرفة للقيلولة في مقرها الرئيسي، كجزء من برنامجها المتعلق بصحة الموظف.
وقال المهندس في الشركة، مارك إيكنبيرغر إنه كثيراً ما يترددعلى تلك الغرفة لينام نصف ساعة بناء على أوامرطبيبه من أجل تقليل الإجهاد، مشيراً إلى أن ذلك يساعد على بقائه نشيطاً بقية اليوم.

تحسن نفسيةالأطفال

كذلك فإن نوم القيلولة يعمل بشكل فعال على تحسين الحالةالنفسية للأطفال، حيث أوضح الباحثون أن جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين أربعة وخمسة أعوام لا ينامون في فترة الظهيرة وهؤلاء يميلون لإظهار أداء وظيفي سيء من الناحية النفسية.
وقام باحثون أمريكيون بفحص تأثير نوم القيلولة فيعينة مكونة من 62 طفلاً لم ينم 23بالمئة منهم وقت الظهيرة.

ورغم أن الفترة الإجمالية للنوم على مدار 24 ساعة لا تفرق بين الأطفال الذين يأخذون قسطاً من النوم أثناء فترةالظهيرة وهؤلاء الذين لم يناموا، إلا أن التقديرات السلوكية التي قام بإكمالها مسؤولوا الرعاية.
وقد أظهرت أن الأطفال الذين لا يحصلون على نوم في فترة القيلولة بدت عليهم أعراض النشاط الزائدوالقلق والاكتئاب..



ودمتم بخير..




منقوووول للأهمية













آخر مواضيعي

0 صناديق اكسسوارات رجاليه 2013 ، صور صناديق اكسسوارات للشباب 2013 ، صناديق اكسسوارات رجاليه مميزه 2013
0 افيخاي ادرعي يتغزل بمحمد عساف ، رد محمد عساف على الناطق باسم الاحتلال الاسرائيلي
0 موديلات مطابخ جديده 2013 ، ديكورات مطابخ 2013 ، صور مطابخ جديده 2013 ، مطابخ عصريه 2014
0 رمزيات بلاك بيرى مميزه 2014 ، صور بى بى رائعه 2014 ، رمزيات بلاك بيري معبرة 2014
0 السر في بروده رخام الحرم المكي ، سبب بروده رخام الحرم المكي ، سبب بروده ارضيه الحرم
0 بحث كامل عن الزهايمر 2014 ، دراسة عن الزهايمر 2014 ، معلومات عن الزهايمر 2014
0 ازياء نسائية مميزة 2014 ، ملابس بنات ذوق 2014 ، فساتين ناعمة للبنات 2014
0 بلاتر يقلد الدون بطريقة ساخرة ، تفاصيل هجوم بلاتر على كريستيانو رونالدو ، لماذا يفضل بلاتر ميسي
0 صور ايلين بطله على مر الزمان 2013 ، Aylin ve Soner ، صور الفنانه التركيه فرح زينب عبدالله
0 احدث اشكال كيكات الزفاف لعروس 2013 ، صور كيكات زفاف روعه 2013 ، تورتات زفاف جديده 2013



التعديل الأخير تم بواسطة أنشودة المطر ; 24 - 2 - 2012 الساعة 10:53 PM
  رد مع اقتباس
قديم 26 - 2 - 2012, 01:48 PM   #3

Ehsas*
• مشرفة سابقاً •
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



صصراحه احلى موضووع واحلى معللللللللومات
بس مششكلتي بالقيلولة اذا ماقيلت 5 4 سااعات ..
آآموت واذا ماقيلت انام المغرب واصصحى ع السساعه 12 بالييل >>
وهكزا
> انششششودة تعجز الحروف والكلمات والارقام والرموز >> هع عن شششششكرك
..
يّ فتآآآآآة










آخر مواضيعي

0 ناس وناس ..!
0 برنامج ردة فعل
0 اذا ضاقت عليك الأرض بما رحبت
0 لمة الاحباب عبدالمجيد الفوزان
0 وزارة الصحه تتبرأ من مستشفى عرقه ..: ومن مطاردي الجن ..:
0 قوة وصبر من أجل
0 سجدة صلاتك
0 وعند الله لاتموت الاماني
0 من معجزات اللهجه السعوديه
0 معلومات عن مدينتي املج


  رد مع اقتباس
قديم 1 - 3 - 2012, 02:21 PM   #5

افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال













آخر مواضيعي

0 مهرجان الليمون في فرنسا
0 الواحة الخضراء في الصحراء
0 حلم يتيم


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 04:59 AM   #6

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس المشاعر مشاهدة المشاركة
موضوع مهم ومتكامل

استفدت ربي يسسعدك

موفقه
همس المشاااااااااعر

لاحرمت عاااااااطر وراااااااااااقي مرورك عزيزتي










آخر مواضيعي

0 اعراض مرض الخلعة ، علاج الخلعة ، علاج الفزع المرضي ، مرض الفزع المرضي ، التخلص من الفزع المرضي
0 احدث اخبار مايكل شوماخر ، تصريحات عائلة شوماخر حول وضعه الصحي
0 اجمل صور مدينة خيخون الاسبانية ، السياحة في مدينة خيخون باسبانيا ، صور مدينة خيخون اسبانيا روعة
0 مقتل امرأة امريكية اثناء قتالها مع الجيش الحر ، مقتل جهادية امريكية في سوريا
0 موضة بناطيل برمودا 2012 ، موديلات بناطيل جينز جديدة 2013‏ ، بنطلونات جينز خيالية 2012
0 كريستيانو رونالدو سوبر مان مونديال 2014
0 قواعد تربية الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة ، التعامل مع الطفل المعاق ، بحث عن تربية الاطفال المعاقين
0 فرنسيه يهوديه تربح قضيه حضانه طفلته من امير سعودي
0 الفنان محمد عبده يقرأ القرآن ، القرآن بصوت الفنان محمد عبده
0 استقالة الامير نواف بن فيصل ، استقالة رئيس وأعضاء مجلس إدارة الاتحاد السعودي لكرة القدم


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 05:01 AM   #7

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آحساس انثى مشاهدة المشاركة
صصراحه احلى موضووع واحلى معللللللللومات
بس مششكلتي بالقيلولة اذا ماقيلت 5 4 سااعات ..
آآموت واذا ماقيلت انام المغرب واصصحى ع السساعه 12 بالييل >>
وهكزا
> انششششودة تعجز الحروف والكلمات والارقام والرموز >> هع عن شششششكرك
..
يّ فتآآآآآة
الأحلللللللللللى والأجمممممممممل مرورك وتعليقك غاليتي
لاحرمت جماااااااااااااال بصمتك بأطروحاتي،،،والشكككككككر بلاحدوووود لك
دمت بوووووووود










آخر مواضيعي

0 كولكشن روعة ، صور كولكشن جديدة 2012 ، كولكشن فخم 2012
0 فندق اللص في النرويج 2013 ، فندق اللص في النرويج لتأهيل المجرمين 2013 ، صور فندق اللص 2013
0 ازياء باكستانيه روعه 2013 ، صور ازياء باكستانيه جديده 2013 ، ازياء باكستانيه مميزه 2013
0 اسماء سوره الفاتحه ، معجزات سورة الفاتحة ، تفسير سورة الفاتحة روعة ، معلومات عن سورة الفاتحة
0 اعلام دول الخليج ، اعلام الدول العربيه ، معاني أعلام دول العالم
0 اكبر كهف بالعالم ، صور اكبر كهف في العالم ، معلومات عن اكبر كهف في العالم
0 صور التقاء نهرين بسويسرا 2014 ، التقاء نهري الرون والارف في جنيف 2014 ، نهرين يلتقيان دون امتزاجهما
0 العلاقة بين طول الانسان ومعدل ذكائه ، دراسة تشرح الارتباط بين طول القامة ومعدل الذكاء
0 آفخم عيآدة أسناان بالعالم ، صور أفخم عيادة أسنان بالعالم ، عيادة أسنان رائعة2012
0 موضة مكياج صيف 2013 ، احلى ميك اب للصيف 2013 ، صور مكياج صيفي 2014 ، الوان مكياج صيف 2014


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 05:02 AM   #8

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوارق الامل مشاهدة المشاركة
سلمت يمناك
ويمنااااااااااااااك عزيزتي
بوارق الأمل لاحرررررمت عااااااااااااااااااااااطر مرورك










آخر مواضيعي

0 احلى اكسسوارات الشعر 2014 ، صور اكسسوارات شعر خطيرة 2014 ، اكسسوارات للشعر جديدة 2014
0 ارواج نيود من ماك 2013 ، احمر شفاه النيود 2013 ، ارواج نيود 2013
0 ملفات الاسعافات الاوليه ، طرق الاسعافات الاوليه
0 صور افخم فستان في العالم ، اغلى فستان لعام 2013
0 مكياج عيون صيني 2014 ، خطوات عمل مكياج العيون الصيني 2014 ، صور احلى ميك اب عيون صيني 2014
0 اكسسوارات ايفيتا بيروني للشعر 2014 ، اكسسوارات Evita Peroni للشعر 2014
0 معلومات غريبة 2014 ، اغرب معلومات في العالم 2014 ، اغرب معلومة 2014 ، غرائب المعلومات 2014
0 لماذا نهمل من نحب وهم احياء ، اهمال الحبيب ، تأثير اهمال المشاعر ، الاهمال العاطفي
0 نظارات لاكوست 2014 ، نظارات نسائية ماركة لاكوست 2014 ، صور نظارات شمسية ماركة لاكوست 2014
0 الثقة في النفس ، صفات الشخص الواثق بنفسه ، طريقة معرفة الشخص الواثق من نفسه


  رد مع اقتباس
قديم 26 - 3 - 2012, 12:29 PM   #9

بنت البحر
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



رااااااااااائع الله يعطيك العافيه موضوع مفيد










آخر مواضيعي

0 المنهج التربوي في سورة الماعون
0 كش ملك
0 احساس رسام
0 فصاحة القرآن وبلاغته
0 أنا عن نفسي قرأتها وأستحيت
0 الكفيفه قصيدة مؤثرة
0 عباءة الليل وأنياب الصقيع
0 عناوين الطرق
0 مدن ملونه
0 سارق الاحلام


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النوم ، اسباب قلة النوم ، اضرار قلة النوم استاذ الغرام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 26 - 3 - 2012 12:13 PM
مسجات قبل النوم 2012 ، مسجات قبل النوم جديده 2012 ، رسائل قبل النوم 2012 استاذ الغرام جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات 2 19 - 1 - 2012 12:15 AM
النوم - فوائده - مشاكل النوم - السهر بدرر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 25 - 12 - 2011 05:28 PM
اذكار النوم ، دعاء النوم استاذ الغرام مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 1 13 - 12 - 2011 08:01 PM
علاج اضطرابات النوم حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 27 - 7 - 2011 10:33 AM


الساعة الآن 08:04 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول