متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه
التسجيل مركز التحميل اعلن معنا قوانين المنتدى البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال

صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24 - 2 - 2012, 10:26 PM   #1

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



فوائد النوم ، ساعات النوم ، اضطرابات النوم ، اضرار اضطرابات النوم ، فوائد النوم العميق ، اهمية القيلولة، اهمية النوم العميق ، فوائد القيلولة ، مدة القيلولة ، النوم فترة الظهيرة ، اهمية القيلولة ، اهمية نوم الظهيرة ، اهمية النوم للطالب ، اهمية النوم للموظف ، اهمية النوم فترة الاختبارات ، اضرار السهر ، تاثير النوم على الحالة النفسية ، الاضطرابات النفسية الناتجة عن قلة النوم ، النوم والصحة ، النوم والوفاة ، اهمية النوم للطفل ، ساعات نوم الطفل ، اهمية نوم الظهيرة للاطفال

فوائد النوم اضطرابات النوم اهمية




دراسة تفصيلية عن اهمية النوم



النوم ليس فقط راحة للجسم بل انه راحة للعقل أيضا،فإذا كنت حريص


على الاحتفاظ بذاكرتك يقظة فعليك بالمواظبة على نوم القيلولة فى فترةالظهر..




والذي قد يساعد على تذكر الأشياء تماما مثل أجهزةالكمبيوتر، عندمايعاد
تشغيلها بعد فترة راحة نجد أنها تعمل بشكل أفضل وأكثرسلاسة،حسب ما
أكدت دراسة أمريكيةحديثة.
وقام مائيو ووكر صاحب الدراسةوالأستاذالمساعد في جامعة بيركلى بكاليفورنيا
بتقسيم 93 شخصا بالغا إلىمجموعتين فى فترة الظهيرة ، حيث قام جميع الأشخاص
بالمشاركة فى تدريبات الذاكرة، والتى يطلب منهم فيها تذكر الوجوه والأسماء أيضا.
ثم قام الباحثون معاونوه فى الدراسة بإجراء تدريب آخر للذاكرة فى الساعة
السادسة مساء، بعد أن كان عشرون شخصا منهم قاموا بالنوم فى فترة القيلولةلمدة
مائة دقيقة، وأظهرت نتائج الاختبار المسائى أن الأشخاص الذين ظلوا متيقظين أقل من حيث التركيز من الأشخاص الذين ناموا القيلولة بنسبة10%.



وقال وكر ان الذين يقومون بالنوم فى فترة الظهيرة هدفهم تعزيزالذاكرة والتمتع بذاكرة
حديدية، إن النوم يساعد على استرجاع الذكريات، وهذايوحي بأن النوم ليس
فقط مهما قبل الدراسة أو العمل ولكنه مفيد بعدهما أيضا لأنه يعمل على الراحة الذهنية للعقل.



وبإجراء بعض الاختبارات التى تتبع النشاطالكهربائي فى المخ من خلال الدراسة أيضا وجد الباحثون أن الذاكرة تكون فى حالةانتعاش مذهل خصوصا فى فترة النوم العميق.



من جانبها جيسكا باين الأستاذالمساعد فى جامعة نوتردام إن نتائج الدراسة شىء جديد يؤكد أهمية النوم بالنسبة لنا،كما أن هذه النتائج تعتبر رسالة مرسلة إلى الطلاب، ومن يعانى ضعف ذاكرته بسبب شيخوخته يدرك أن النوم مهم جدا بالنسبةله.
الاسترخاءالذهني
د. يسرى عبد المحسن أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة أكد في حديثه مع صحيفة "الأهرام" المصرية، إن أكثر الأعراض النفسية انتشارا في جميع الأمراض النفسية، هو اضطرابات النوم بمعنى أن التحسن في النوم يساعد على شفاءالأمراض النفسية بنسبةكبيرة جدا ، فساعات النوم الكافية لتعميق النوم يوميا للإنسان البالغ والتي لا تقل عن 7 ساعات تساعد على تخزين المعلومات والقدرة على استرجاعها لأن المخ فيأثناء النوم العميق يكون في حالة نشاط قوى لتثبيت المعلومة إلى داخل الخلية العصبية والمراكز المخية عن طريق الأحماض الأمينية.

كماأن النوم أيضا قد يحول المعلومات في أثناء اليقظة إلى أحلام، فمن الممكن أن يحلم الطالب فى نومه بما قرأه في الدراسة،فأهمية النوم في الاسترخاء الجسدي تنعكس على الاسترخاء الذهني وتنعكس أيضا على استرخاء الخلايا العصبية فيقلل من التوتروالانفعال اللذين يؤثران على التركيز والاستيعاب والذاكرة.. ولا ننسى المدة الكافية لنوم الطفل في سنواته الأولى والتي لابد أن تتراوح بين 8 و 10 ساعات يوميا.

وفي دراسة سابقة أوضح علماء أمريكيون إن أخذ قيلولة قصيرةبعدتعلم أمر جديد ، يساعد الدماغ على تذكر ماتعلمه شرط أن يحلم به ، فالأشخاص الذين يحلمون خلال القيلولة بأمر مارسوه للتو يتذكرون ذلك الأمر أو المهمة بشكل أفضل لدى استيقاظهم. غير ان الأشخاص الذين ينامون ولايحلمون بأشياء أخرى لا يتمتعون بذاكرةمماثلة .

من أكد الدكتور مجدي بدران عضو جمعية الحساسية والمناعة عليأهمية الحصول علي قسط وافر من النوم "القيلولة" بعد تناول الغذاء حيث تؤدي إلي تجديد النشاط ويزيل التوتر والآثار السيئة لهرمونات الغضب.
وأوضح بدران أن فترةالقيلولة تتراوح ما بين 20 إلي 40 دقيقة، مؤكدا أن المشاهير كانوا يحرصون علي القيلولة أمثال نابليون بونابرت والرئيس الفرنسي السابق جاك شيراك وتشرشل رئيس وزراءبريطانيا الأسبق.

مفيدة للموظفين

في دراسة تعدالأكبر من نوعها، ركزت على الأثر الصحي للقيلولة وشملت 23681 مواطناً يونانياً بالغاً واستغرقت ست سنوات، أظهرت أن أولئك الذين يستغرقون في النوم في مكاتبهم لمدةنصف ساعة تقريباً ثلاث مرات أسبوعياً ينخفض معدل وفاتهم جراء إصابتهم بأعراض صحية قلبية بحدود 37 في المائة عن نظرائهم الذين لا يظلون مستيقظين أثناءالعمل.
كشفت الدراسات العلمية أن القيلولة لها تأثير مهم على زيادة الإنتاجية وتخفض من نسبةالوفيات
وقال الباحثون إن قيلولة النهار في المكتب تفيد القلب لأنها تقلل من الإجهاد والاضطراب، حيث يشكل العمل المصدر الرئيسي للإجهاد.

وعلى الأرجح أيضاً أن النساء يستفدن من القيلولة فيا لمكاتب،غير أنه تبين أن عدد الرجال الذين يموتون بسبب الإجهاد في العمل أكثر من النساء،وفقاً لما قاله الدكتور ديميتريوس تريكوبولوس، المسؤول عن الدراسة والباحث في كليتي الطب بجامعتي هارفاردوأثينا.
وأوضحت الدراسة أن عدد النساء منعينة الدراسة واللواتي قضين نحبهن بلغ 48 امرأة،منهن ست نساء من النساء العاملات، مقابل 85 رجلاً، منهم 28 رجلاً عاملاً.

وقال تريكوبولوس: "نصيحتي لكم هي : إذاكان بإمكانكم النوم قليلاً فقوموا بذلك، وإذا كان لديكم أريكة في مكاتبكم وأمكنكم الاستراحة فاستغلواالفرصة".
هناك بعض الشركات التي تسمح لعمالها والموظفين فيها بأخذ قيلولة، وعبر الكثير منهم أنها تساعد في زيادةالإنتاجية.
وقامت شركة "يارد ميتالز" الأمريكية لتوزيع المعادن بتخصيص غرفة للقيلولة في مقرها الرئيسي، كجزء من برنامجها المتعلق بصحة الموظف.
وقال المهندس في الشركة، مارك إيكنبيرغر إنه كثيراً ما يترددعلى تلك الغرفة لينام نصف ساعة بناء على أوامرطبيبه من أجل تقليل الإجهاد، مشيراً إلى أن ذلك يساعد على بقائه نشيطاً بقية اليوم.

تحسن نفسيةالأطفال

كذلك فإن نوم القيلولة يعمل بشكل فعال على تحسين الحالةالنفسية للأطفال، حيث أوضح الباحثون أن جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين أربعة وخمسة أعوام لا ينامون في فترة الظهيرة وهؤلاء يميلون لإظهار أداء وظيفي سيء من الناحية النفسية.
وقام باحثون أمريكيون بفحص تأثير نوم القيلولة فيعينة مكونة من 62 طفلاً لم ينم 23بالمئة منهم وقت الظهيرة.

ورغم أن الفترة الإجمالية للنوم على مدار 24 ساعة لا تفرق بين الأطفال الذين يأخذون قسطاً من النوم أثناء فترةالظهيرة وهؤلاء الذين لم يناموا، إلا أن التقديرات السلوكية التي قام بإكمالها مسؤولوا الرعاية.
وقد أظهرت أن الأطفال الذين لا يحصلون على نوم في فترة القيلولة بدت عليهم أعراض النشاط الزائدوالقلق والاكتئاب..



ودمتم بخير..




منقوووول للأهمية













آخر مواضيعي

0 اغنيه الاماكن بدون موسيقى ، الاماكن كلها مشتاقه لك بدون موسيقى ، تحميل اغنيه الاماكن بدون موسيقى
0 لماذا ننسى سبب دخول الغرفة أو الخروج منها ، اسباب النسيان ، دراسة عن النسيان ، علاج النسيان
0 كولكشن اكسسوارات رائع 2014 ، صور اكسسوارات راقية 2014 ، احلى كولكشن اكسسوارات 2014
0 مسجات 2013 ، وسائط رومانسيه جديده 2013 ، رسائل رومانسيه 2014
0 ازياء نجم ارب ايدول محمد طاهر ، صور احلى ازياء محمد طاهر
0 صور لادا اكس راي 2015 ، Lada X-Ray 2014 ، سعر 2014 lada x ray ، مواصفات لادا X-ray الجديده
0 صور اغرب صلاة للعصر في امريكا ، باكستاني يصلي على سيارة اجرة بنيويورك
0 اجمل خلفيات تفاؤل للبي بي 2014 ، خلفيات تفاؤل للبلاك بيرى 2014 ، احلى خلفيات تفاؤل للبلاك بيري 2014
0 ازياء ميسي 2013 ، صور اناقة اللاعب الارجنتيني ليونيل ميسي 2013 ، ليونيل ميسي 2013
0 اردا توران الاصطدام مع كريستيانو رونالدو مثل الاصطدام بالجدار



التعديل الأخير تم بواسطة أنشودة المطر ; 24 - 2 - 2012 الساعة 10:53 PM
  رد مع اقتباس
قديم 26 - 2 - 2012, 01:48 PM   #3

Ehsas*
• مشرفة سابقاً •
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



صصراحه احلى موضووع واحلى معللللللللومات
بس مششكلتي بالقيلولة اذا ماقيلت 5 4 سااعات ..
آآموت واذا ماقيلت انام المغرب واصصحى ع السساعه 12 بالييل >>
وهكزا
> انششششودة تعجز الحروف والكلمات والارقام والرموز >> هع عن شششششكرك
..
يّ فتآآآآآة










آخر مواضيعي

0 اه ماأرق الرياض
0 اذا ضاقت عليك الأرض بما رحبت
0 اللي يستحي لايدخل
0 اصعب مافي الوجود
0 تضيق فيني للمنشد محمد العبدالله
0 هاذي الدنيا غريبه ماهر مشعل
0 هل يحق لشاب تفتيش جوال اخته
0 يالله اني طالبك محمد العبدالله
0 قوانين قسم الالعاب والترفيه
0 اتوقعوا ايش فوق البرج


  رد مع اقتباس
قديم 1 - 3 - 2012, 02:21 PM   #5

الورررد
خجلي جديد
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال













آخر مواضيعي

0 مهرجان الليمون في فرنسا
0 الواحة الخضراء في الصحراء
0 حلم يتيم


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 04:59 AM   #6

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس المشاعر مشاهدة المشاركة
موضوع مهم ومتكامل

استفدت ربي يسسعدك

موفقه
همس المشاااااااااعر

لاحرمت عاااااااطر وراااااااااااقي مرورك عزيزتي










آخر مواضيعي

0 اكسسواريز لويس فويتون للرجال 2012 , اكسسوار رجالي جديد 2012 , اكسسوارت للرجال فخمه 2012
0 صور فندق الدب القطب الشمالي المتنقل
0 صور الوسائد العملاقه في مدينه نيويورك ، الوسائد العملاقه في نيويورك للفنان البرازيلي جيرالدو زامبرو
0 اسرار نجاح الحلويات ، اسرار نجاح اطباق الحلوى ، سر نجاح الحلويات
0 تخفيف عقوبة السجين مقابل قراءة الكتب ، طريقة جديدة لتخفيف عقوبة السجناء في البرازيل
0 رمزيات بلاك بيري حنين 2014 ، رمزيات حنين للبي بي 2014 ، اجدد رمزيات البي بي 2014
0 طفل بوسني يتمنى رؤية زلاتان قبل وفاته ، طفل على سرير الموت يحلم بلقاء ابراهيموفيتش
0 المملكة ثاني دولة في العالم استهلاكا للعلكة
0 كريستيانو رونالدو يسجل هدفه رقم 400 ، رونالدو يسجل الهدف 400 في مسيرته الاحترافية
0 يوسف الخال 2012 ، صور يوسف الخال جديدة 2012 ، صور يوسف الخال جديدة 2012


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 05:01 AM   #7

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آحساس انثى مشاهدة المشاركة
صصراحه احلى موضووع واحلى معللللللللومات
بس مششكلتي بالقيلولة اذا ماقيلت 5 4 سااعات ..
آآموت واذا ماقيلت انام المغرب واصصحى ع السساعه 12 بالييل >>
وهكزا
> انششششودة تعجز الحروف والكلمات والارقام والرموز >> هع عن شششششكرك
..
يّ فتآآآآآة
الأحلللللللللللى والأجمممممممممل مرورك وتعليقك غاليتي
لاحرمت جماااااااااااااال بصمتك بأطروحاتي،،،والشكككككككر بلاحدوووود لك
دمت بوووووووود










آخر مواضيعي

0 اضرار استخدام الماوس لفترة طويله
0 معنى سيماهم في وجوههم من اثر السجود ، تفسير اية سيماهم في وجوههم من اثر السجود
0 شيرين تطلب يد محمد عساف للزواج ، شيرين تعلن رغبتها بالزواج من عساف
0 وظائف لوحة الفاتيح ، شرح وظائف لوحة المفاتيح ، شرح وظائف الكيبورد
0 صور دنيا بطمة من برنامج جويل ، دنيا بطمة نيو لوك 2014 ، صور دنيا بطمة في برنامج جويل ميردينيان
0 تصريح اردوغان عن العيران ، تصريحات اردوغان حول المشروبات الكحولية
0 كلمات مؤثره 2013 ، اجمل كلمات عن الحياه 2013 ، كلمات رقيقه جدا 2013 ، عبارات مؤثره في القلب 2013
0 بتال القوس يرحب بمقاضاة سامي الجابر له ، بتال القوس للجابر القضاء سلوك حضاري للغاية
0 صور وليام ليفي بطل مسلسل ماري شوي ، William Levy Fashion ، ازياء خوان ميقيل
0 صور مسلسل بيرين سات الانتقام 2013 ، صور فستان بيرين سات في مسلسل الانتقام ، بيرين سات 2014


  رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2012, 05:02 AM   #8

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوارق الامل مشاهدة المشاركة
سلمت يمناك
ويمنااااااااااااااك عزيزتي
بوارق الأمل لاحرررررمت عااااااااااااااااااااااطر مرورك










آخر مواضيعي

0 صور مواطن سعودي يلتحق بالمدرسة رغم تجاوز عمره مئة عام
0 برودكاست الواتس اب للبلاك بيري , واتس اب للبلاك بيري
0 ملكه جمال العالم 2012 ، ملكه جمال العالم 2012
0 اجمل خاطرة حب 2014
0 قصيدة احمد الفراج في حميدان التركي رائعة ، قصيدة الشيخ الفراج حميدان جرح يفتح كل آن
0 طريقة عمل الكيك الرخامي بالشوكولا ، طريقة تحضير الكيكة الرخامية بالشوكولاتة
0 فرنسيه يهوديه تربح قضيه حضانه طفلته من امير سعودي
0 Cristiano Ronaldo style ، Cristiano Ronaldo 2013 ، Cristiano Ronaldo fashion 2013
0 ميريام فارس تتقاضى 2 مليون دولار مقابل تصوير اعلان ، ميريام فارس تتقاضى 2 مليون دولارعن اعلان مكياجي
0 خلفيات بلاك بيرى يوم الجمعة 2014 ، رمزيات بى بى ليوم الجمعه 2014 ، خلفيات بي بي دينية روعة 2014


  رد مع اقتباس
قديم 26 - 3 - 2012, 12:29 PM   #9

بنت البحر
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: فوائد النوم ، اضطرابات النوم ، اهمية القيلولة ، اهمية النوم للاطفال



رااااااااااائع الله يعطيك العافيه موضوع مفيد










آخر مواضيعي

0 هي كلمه أنظروا تأثيرها
0 لاتدفن قلبك بمشاغل الحياة
0 نظن بأنهم نائمون
0 عذرا ياقلبه ويا قلبي
0 خلف كل شيء شي
0 فصاحة القرآن وبلاغته
0 ريجيم الحامل يصيب الطفل بالبدانة
0 في الغياب
0 الحياء
0 أنا عن نفسي قرأتها وأستحيت


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

« الغذاء المناسب للكوليسترول | دراسه الحرمان من النوم يؤذي الكلى »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النوم ، اسباب قلة النوم ، اضرار قلة النوم استاذ الغرام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 26 - 3 - 2012 12:13 PM
مسجات قبل النوم 2012 ، مسجات قبل النوم جديده 2012 ، رسائل قبل النوم 2012 استاذ الغرام جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات 2 19 - 1 - 2012 12:15 AM
النوم - فوائده - مشاكل النوم - السهر بدرر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 25 - 12 - 2011 05:28 PM
اذكار النوم ، دعاء النوم استاذ الغرام مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 1 13 - 12 - 2011 08:01 PM
علاج اضطرابات النوم حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 27 - 7 - 2011 10:33 AM


الساعة الآن 12:33 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت